Ministerstvo zdravotnictví uvedlo, že rakovina prsu je nejčastějším typem rakoviny u žen v Indonésii. Vysoká je také úmrtnost žen na rakovinu prsu, v průměru 17 úmrtí na 100 000 obyvatel. Proto vláda klade velký důraz na včasné odhalení jako formu prevence rakoviny prsu. Co tedy lze udělat pro prevenci rakoviny prsu?
Jak předcházet rakovině prsu
Prevenci rakoviny prsu nelze provést okamžitě, pouze jedním způsobem. Existují různé snahy, které musíte podstoupit, abyste se této smrtelné nemoci vyhnuli. Většina těchto metod je změna životního stylu.
Tato změna životního stylu musí být provedena pro každého, zejména pro ty z vás, kteří mají rizikové faktory pro rakovinu prsu. Dokonce i ti z vás, kteří prodělali rakovinu prsu, je třeba, aby tyto metody pokračovaly, aby se zlepšila kvalita a délka života a pomohly vám udržet si kondici během léčby rakoviny prsu.
Zde jsou některé změny životního stylu a další úsilí, které musíte udělat, abyste se vyhnuli rakovině prsu:
1. Jezte vyváženou a výživnou stravu
Zdravá strava je jedním z důležitých způsobů prevence rakoviny prsu. Důvodem je, že mnoho odborníků na zdraví se domnívá, že existují některé potraviny, které způsobují rakovinu prsu. Tyto potraviny obecně obsahují pro tělo nezdravý obsah, jako je vysoký obsah cukru, špatné tuky nebo jiné látky, které jsou škodlivé při nadměrné konzumaci.
Na druhou stranu jezte pravidelně zdravá jídla s vyváženou výživou, jako je zelenina, ovoce, celozrnné výrobky a různé další potraviny s rakovinou prsu. Vybírejte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, dobrých tuků, bílkovin s nízkým obsahem nasycených tuků a zdravých zdrojů sacharidů.
Je však důležité si uvědomit, že samotná konzumace zdravých potravin nebo nápojů neprokázala, že by přímo předcházely rakovině prsu. Musíte udělat jiné způsoby, jak zabránit rakovině prsu, abyste byli optimálnější.
2. Vyhněte se pití alkoholu
Čím více a častěji pijete alkohol, tím větší je vaše šance, že onemocníte rakovinou prsu. Podle Breastcancer.org mají dospívající dívky ve věku 9-15 let, které pijí 3-5 alkoholických nápojů týdně, třikrát vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu.
Alkohol spouští rakovinu prsu tím, že zvyšuje hladinu estrogenu a způsobuje poškození DNA v těle.
Vzhledem k této skutečnosti je jedním ze způsobů, jak předcházet rakovině prsu od raného věku, nezvykat si na konzumaci alkoholických nápojů. Pokud ho však již pijete, měli byste konzumaci alkoholu omezit pouze na dva drinky týdně.
Tento alkoholický nápoj můžete nahradit jinými podobnými druhy nápojů, jako jsou mocktaily, které jsou stejné jako koktejly, ale bez alkoholu, nebo jiné nápoje.
3. Pravidelné cvičení
Cvičení může pomoci udržet ideální tělesnou hmotnost. Nadváha nebo obezita může zvýšit riziko vzniku rakoviny prsu.
Dalším způsobem, jak předcházet rakovině prsu, je proto pravidelné cvičení alespoň 30 minut každý den. Můžete provozovat jakýkoli sport, který máte rádi, např běhání , aerobní cvičení, jízda na kole nebo plavání.
Pro ty z vás, které prodělaly rakovinu prsu, by se také mělo cvičit. Cvičení může pomoci snížit vedlejší účinky léků, komplikace léčby, riziko recidivy rakoviny, stresu nebo deprese a zlepšit náladu.
Cvičte každý den 30 minut a zvolte lehké cvičení pro pacienty s rakovinou prsu, jako je chůze, plavání, jóga, tai chi nebo silový trénink. Při cvičení se netlačte a přestaňte, pokud při cvičení cítíte bolest.
Hlavně se však nejprve poraďte se svým lékařem o správném cvičení podle vaší kondice.
4. Udržujte si ideální tělesnou hmotnost
Nadváha nebo obezita může zvýšit riziko vzniku rakoviny prsu, zejména u starších žen nebo žen po menopauze. Důvodem je, že tuk, který se hromadí v těle, může zvýšit hladinu hormonu estrogenu, který může být příčinou rakoviny prsu.
V rámci prevence rakoviny prsu byste si proto měli udržovat ideální tělesnou hmotnost. Cestou k udržení ideální tělesné hmotnosti je pravidelné cvičení a vyvážená a výživná strava, jak je popsáno výše.
5. Odvykání kouření
Bylo prokázáno, že kouření zvyšuje riziko různých onemocnění, včetně rakoviny. Jednou z rakovin, která může být způsobena kouřením, je rakovina prsu, zejména u mladých žen nebo žen před menopauzou.
Proto byste se měli vyvarovat kouření, abyste předešli rakovině prsu. Pokud již kouříte, měli byste s tím nyní přestat. Musíte se také vyhýbat pasivnímu kouření, i když nekouříte. Důvodem je, že riziko rakoviny prsu se nadále objevuje i u „pasivních kuřaček“, zejména u žen po menopauze.
U lidí s rakovinou prsu může kouření zvýšit pravděpodobnost komplikací léčby. Pokuste se proto přestat kouřit pomalu a začněte tím, že snížíte počet vykouřených cigaret každý den.
6. Kojení po porodu
Pro ženy, které právě rodily, není kojení přímo z prsu prospěšné jen pro miminko. Předcházet rakovině prsu u vás však může i rok a více kojení.
Důvodem je, že během kojení dochází k hormonálním změnám, které oddalují menstruaci. Váš estrogenní hormon tak zůstane stabilní. Nadměrné hladiny estrogenu mohou zvýšit riziko růstu rakovinných buněk v prsu.
7. Omezení dávky a trvání hormonální terapie
Bylo zjištěno, že pokračující kombinovaná hormonální terapie po dobu delší než tři roky zvyšuje riziko rakoviny prsu. Postmenopauzální hormonální terapie by proto neměla být prováděna dlouhodobě. Doba podávání léku by měla být omezena na co nejkratší dobu nebo by měla být použita nízká dávka.
Pokud užíváte hormonální léky na příznaky menopauzy, zeptejte se svého lékaře na alternativy. Důvodem je, že přínosy hormonální terapie po menopauze jsou často menší než rizika.
8. Vyhýbání se antikoncepčním pilulkám za určitých podmínek
Užívání antikoncepčních pilulek, zvláště pokud jste starší 35 let, může zvýšit riziko vzniku rakoviny prsu. Toto riziko zmizí, když přestanete používat antikoncepční pilulky.
Máte-li tedy v rodinné anamnéze rakovinu prsu, měla byste zvolit jinou metodu antikoncepce nebo se o správné prevenci otěhotnění poradit s lékařem.
9. Dostatečně odpočívejte
Dostatečný odpočinek nezabrání rakovině prsu, ale může zlepšit tělesnou kondici, čímž lze nepřímo předejít různým rizikům onemocnění.
Pokud jde o pacienty trpící rakovinou prsu, adekvátní odpočinek může pomoci procesu zotavení z prováděné léčby. Zkuste spát 7-8 hodin každou noc, abyste získali tyto výhody.
10. Snižte stres
Stejně jako dostatek odpočinku, snížení stresu může také nepřímo zabránit rakovině prsu. Stres však může zhoršit zdraví, včetně těch z vás, které již rakovinu prsu mají.
Proto byste měli omezovat stres zdravými způsoby, jako je cvičení, meditace nebo jiné věci. Snížením stresu mohou pacientky s rakovinou prsu zlepšit kvalitu života a zabránit zhoršení vašeho stavu. Kromě toho může snížení stresu také zmírnit vedlejší účinky léků a příznaky, které pociťujete.
11. Pravidelně provádějte včasnou detekci
Kromě použití výše uvedených metod musíte také provést včasnou detekci rakoviny prsu, abyste tomuto onemocnění zabránili. Včasné odhalení je velmi důležité, zvláště pro ty z vás, které mají v rodinné anamnéze rakovinu prsu.
Existují dvě metody včasné detekce jako způsob prevence rakoviny prsu, které jsou citovány WHO, a to:
- Proveďte včasnou diagnostiku u žen, které pociťují časné příznaky rakoviny prsu, a proveďte léčbu co nejdříve.
- Screening nebo testování rakoviny prsu u žen, které nepociťují žádné příznaky, jehož cílem je identifikovat jedince s rakovinou.
Pokud jde o to, jak provést včasnou detekci, aby se zabránilo rakovině prsu, jmenovitě:
- Samovyšetření prsu (BSE)
Svá prsa si můžete sami doma zkontrolovat technikou BSE. Tato technika se provádí palpací oblasti prsu, ať už je v prsu bulka nebo ne. Zkontrolujte také další změny na prsou.
- Klinické vyšetření prsů (SADANIS)
Pokud zjistíte abnormalitu prsů, měli byste okamžitě provést klinické vyšetření prsů u lékaře. Pokud abnormalita souvisí s rakovinou, můžete co nejdříve zabránit zhoršení onemocnění léčbou.
- Mamografie
Mamografie je vyšetření, které se provádí, aby se zjistilo, zda nejsou problémy s prsy, i když se příznaky ještě neprojevily. Mamografii lze provádět ročně. Zeptejte se svého lékaře dále, kdy je pro vás vhodná doba, abyste takto předešli rakovině prsu.
Možná budete také potřebovat další screeningy k včasnému odhalení rakoviny prsu, jako je ultrazvuk prsu. Poraďte se se svým lékařem o správném testu jako snaze předejít rakovině prsu u vás.
12. Pokud máte vysoké riziko, proveďte speciální léčbu
Pokud jste ve vysokém riziku rakoviny prsu, můžete jako způsob prevence rakoviny prsu užívat speciální léčbu. Poraďte se se svým lékařem, zda musíte tuto léčbu podstoupit, abyste se vyhnuli rakovině prsu.
Pokud jde o některé léčby, které lze provést k prevenci rakoviny prsu, jmenovitě:
- Léky ke snížení rizika rakoviny prsu, jako je raloxifen a tamoxifen, které mohou blokovat působení estrogenu v prsní tkáni. Raloxifen se obecně podává ženám, které prošly menopauzou, zatímco tamoxifen ženám, které jsou nebo neprošly menopauzou.
- Amputace prsu. Kromě léčby lze tento chirurgický zákrok provést také jako prevenci rakoviny prsu, zejména u žen, které jsou vystaveny velmi vysokému riziku rozvoje onemocnění. Tento postup je také známý jako profylaktická mastektomie.
Výše uvedené různé preventivní metody musíte provádět pravidelně a pravidelně, aby mohly být účinnější v prevenci rakoviny prsu. V některých preventivních snahách, jako je včasná detekce a léčba, se však musíte poradit s lékařem, abyste ji přežili. To zahrnuje, jak často potřebujete mít screeningové testy na rakovinu prsu nebo speciální léčbu, abyste snížili riziko.