Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit akné, od lékařských léků až po domácí léčbu. Věděli jste však, že některé druhy potravin lze skutečně použít k tomu, abyste se zbavili akné? Podívejte se na celou recenzi níže.
Potraviny, jak se zbavit akné
Přestože vztah mezi stravou a akné je stále nejistý, existuje mnoho studií, které se zabývají vlivem jídla na akné.
Zdravotní odborníci se domnívají, že některé z níže uvedených potravin obsahují živiny, vitamíny a minerály, které vás mohou zbavit akné.
1. Citron
Citron lze použít na akné. Není žádným tajemstvím, že citronová voda může fungovat jako přírodní adstringent, takže se má za to, že napíná pokožku a maskuje vady.
Použití citronové vody přímo na pokožku se nedoporučuje, protože může způsobit, že pokožka bude citlivější na sluneční záření. I tak mohou vlastnosti vody s citronem k pití nebo součástí vašeho jídelníčku pomoci vymýtit akné.
Studie v časopise BioMed Research International odhalil, že obsah flavonoidů v citronové kůře je antikarcinogenní a může chránit pokožku. Karcinogeny mohou vyvolat růst rakovinných buněk.
Tyto flavonoidy jsou také považovány za schopné pomoci tělu vymýtit akné zevnitř. Odborníci však potřebují další výzkum, aby zjistili účinnost pití citronové vody na zdraví pokožky.
2. Sladký brambor
Jednou z potravin, o kterých je docela dobře známo, že léčí akné, jsou sladké brambory. Důvodem je, že sladké brambory jsou bohaté na vitamín A, který může být skutečně prospěšný pro pokožku náchylnou k akné.
Vidíte, vitamín A má důležitý vliv na zdraví pokožky. Například pleťové krémy obsahující deriváty vitaminu A (retinol) jsou známé pro své vlastnosti v boji proti akné.
Příklad derivátu vitaminu A, jmenovitě isotretinoin, působí tak, že snižuje produkci přirozeného kožního mazu (mazu). Proto je konzumace sladkých brambor bohatých na vitamín A považována za důležitou roli v léčbě akné.
3. Losos
Díky obsahu omega-3 mastných kyselin v něm byl losos označen za dobré jídlo pro pokožku náchylnou k akné. Omega-3 je mastná kyselina, která hraje důležitou roli při kontrole zánětu.
Když má vaše tělo nedostatek omega-3, můžete pociťovat suchou, svědivou a šupinatou pokožku. Nejen to, tato mastná kyselina pomáhá zlepšit krevní oběh, takže prokrvení pokožky je správně naplněno.
I když vás nezbaví akné přímo, nikdy neuškodí uspokojit potřeby omega-3 prostřednictvím lososa nebo doplňků.
Je třeba si uvědomit, že ne každý může získat stejné výhody z omega-3. V určitých případech může být losos skutečně strůjcem zhoršení akné.
4. Papája
Známé jako ovoce, které usnadňuje pohyb střev, málokdo ví, že papáju lze použít jako potravinu k odstranění akné. Předpokládá se, že enzymy papainu a chymopapainu v papáji snižují zánět.
Protein-solvent papain lze nalézt v exfoliačních produktech. Tyto produkty pomáhají zbavit se akné odstraněním odumřelých kožních buněk, které ucpávají póry.
Podle výzkumu z Biomedicína a farmakoterapie Papain lze také použít k léčbě jizev přirozeně. To může být způsobeno tím, že papain může odstranit nahromadění poškozeného keratinu v kůži a vytvořit hrudky.
5. Bobule
Navzdory své malé velikosti jsou bobule jako jahody nebo borůvky bohaté na vitamín C a antioxidanty. Tyto dvě sloučeniny jsou bezpochyby užitečné při odstraňování problémů s akné.
Vitamin C je typ vitaminu, který může inhibovat NFkB, sloučeninu, která může spustit cytokiny pro zánět. Proto má vitamín C protizánětlivou aktivitu, kterou lze použít na aknózní pleť.
Ve skutečnosti vitamín C v bobulích také urychluje proces hojení ran a zabraňuje hyperpigmentaci po zaníceném akné. Kromě bobulí můžete zdroj vitamínu C získat také z citrusových plodů nebo jiného ovoce.
7 nejzdravějších druhů bobulí k jídlu
6. Špenát
Špenát obsahuje vitamín E, který je dobrý pro zdraví pokožky. Důvodem je, že vitamín E působí jako antioxidant, který pomáhá bojovat proti zánětům a volným radikálům.
Na druhou stranu má špenát také vysoký obsah bílkovin, které mohou zvýšit produkci kolagenu v pokožce a pomoci zvýšit její přirozený lesk. Také redukuje jemné linky a akné na pleti.
Špenát jako zdroj železa také zvyšuje prokrvení pokožky a pomáhá při metabolických procesech. Není divu, že tato zelená listová zelenina je velmi oblíbená jako dobrá potravina při problémech s akné.
7. Quinoa
Pro ty z vás, kteří nevědí, quinoa je zrno, které pochází z rostlin Chenopodium quinoa . Toto zrno bohaté na vlákninu je někdy náhražkou rýže.
Kromě toho, že je quinoa bohatá na vlákninu, obsahuje vysoké množství zinku a tento minerál je považován za účinný při léčbě akné zevnitř. To bylo prokázáno výzkumem z BioMed Research International Journal .
Studie se pokusila zjistit vztah mezi hladinami zinku v krvi a závažností akné. Zinek je dietní minerál, který je účinný pro zdraví pokožky, reguluje metabolismus a hladiny hormonů.
V důsledku toho vědci zjistili, že nízké hladiny zinku byly spojeny s vážnými případy akné. Proto navrhují zvýšit příjem zinku ve stravě k léčbě těžkého akné.
I když to není prokázáno, nikdy není na škodu vybrat si potraviny bohaté na živiny a vitamíny, které jsou dobré na to, abyste se zbavili akné. V případě pochybností požádejte dermatologa o přesnější odpověď.