Emoce, které cítíte, výrazně ovlivňují vaše další jednání. Pokud se cítíte šťastní alias pozitivní emoce, všechny vaše aktivity budou samozřejmě lehčí. Opak je pravdou, pokud jste naštvaní, zmatení a smutní. Tyto negativní emoce vám zhorší den a nakonec vás zklamou. Jak vlastně ovládáte své emoce, když jste zběsilí?
Jak ovládat emoce, když je mysl zmatená
Je přirozené, že vaše emoce náhle vzplanou po vyslechnutí špatných zpráv. Emoce často přicházejí nevyžádané a v neočekávanou dobu. Pokud to máte, musíte zůstat v klidu a zároveň se zbavit těchto negativních myšlenek.
Existuje několik způsobů, jak ovládat emoce, které můžete udělat, včetně:
1. Zahoďte špatné myšlenky
Když vás zasáhne komplikovaný problém, váš mozek bude mít tendenci se více soustředit na přemýšlení o nejlepším řešení. I když, aniž bychom si to uvědomovali, někdy to není problém, který vede k negativní reakci. Ale špatné myšlenky a domněnky, které si sami vytvoříte.
Jedním ze způsobů, jak ovládat emoce, lze proto přestat přemýšlet o špatných možnostech, které vás nadále pronásledují. Zní to jako klišé, ale vyhýbat se tomu, abyste se do problému příliš zapletli, vám ve skutečnosti může postupně ulehčit.
Pokud jste v davu lidí nebo uprostřed schůzky v kanceláři, požádejte o trochu času na vychladnutí na klidném a pohodlném místě. Samozřejmě pokud to podmínky dovolí. Čerstvý vzduch může alespoň pomoci pozvednout mysl pozitivním směrem.
2. Vyhněte se okamžitému ventilování špatných reakcí
Křik, nadávky, pláč, křik a dokonce ničení předmětů kolem jsou často vybírány jako forma emocionálního výbuchu, který nelze zadržet. Bylo by ale hezké, kdybyste si dobře rozmysleli, jaké následky z tohoto chování dostanete.
Mozek je jednou z nejdominantnějších částí těla, které se účastní, když máte potíže. Současně může být pro mozek také obtížné činit rozumná rozhodnutí, když jsou emoce nabité.
Protože je to možné, problém se ve skutečnosti zhorší, protože vaše reakce bývá přehnaná. Místo toho se zkuste uklidnit tak, že se zhluboka nadechnete a poté pomalu vydechnete. Provádějte tuto dýchací techniku několik minut a poté pociťte jiný pohodlný pocit než předtím.
Zaručeně můžete být opatrnější při rozhodování o dalších krocích.
3. Vyzařujte pozitivní emoce
Nechat se utopit v negativních emocích, které spoutá, určitě není dobré. Místo neustále myslící Když se včera večer hádáte se svým partnerem nebo dnes ráno šéf zraňuje, proč nezkusit najít cestu ven, která může skutečně vyvolat vaši pozitivní auru?
Ano, až se dostatečně uklidníte, zamyslete se nad podstatou problému, který vás znervózňuje. Dále si vyberte dobré výhody, které lze použít jako pozitivní „bič“ k rozptýlení vašich špatných emocí. Myslete na slova šéfa jako na dobrý vstup, který zlepší váš výkon.
Debaty s partnerem můžete vést i jako dobrou příležitost k hledání silných a slabých stránek pro harmonické vztahy v budoucnu. Opravdu není snadné najít moudrost za hořkostí negativních emocí. Ale na druhou stranu, schopnost vidět problém z dobré stránky může být arénou pro „pomstu“, která vám pomůže vysílat pozitivní emoce.
4. Soucit jako způsob ovládání emocí
Poté, co jste se snažili zbavit se problémů, které někdy přicházejí opakovaně, je nyní čas, abyste vstali a dokázali, že jste v pořádku. To neznamená, že musíte svůj smutek stále zakrývat.
Ne na všechny problémy však musí být poukazováno otevřeně – zvláště když jste v situaci, která vyžaduje, abyste zůstali profesionálem.
Co by se tedy mělo udělat? Musíte s grácií přijmout, že některé věci nelze změnit. Vaším úkolem je ovládat tyto emoce, bez ohledu na to, jak těžké a těžce se cítí.
Opět se nenechte příliš pohltit negativní stránkou svého problému. Zkuste se podívat na pozitivní stránku, kterou možná můžete brát jako formu sebemotivace jednat ještě lépe.