Stalo se vám někdy, že jste neměli chuť k jídlu, i když bylo hlavním jídlem vaše oblíbené jídlo? Sníženou chuť k jídlu musel zažít každý. Co tedy způsobuje snížení chuti k jídlu a jak ji překonat?
Příčiny snížené chuti k jídlu
V zásadě existuje mnoho věcí, které mohou způsobit, že člověk ztratí chuť k jídlu, od zdravotních potíží po duševní zdraví.
Obecně může být snížená chuť k jídlu charakterizována různými věcmi, jako je ztráta hmotnosti nebo podvýživa (nedostatek výživy).
Pokud není správně léčen, může tento stav způsobit vážné zdravotní problémy. Proto je důležité vědět, co způsobuje sníženou chuť k jídlu a jak se s tím vypořádat.
1. Infekce
Jak bakteriální, tak virové infekce, infekční onemocnění obecně mohou způsobit snížení chuti k jídlu. Některé typy infekcí, které mohou způsobit ztrátu chuti k jídlu, zahrnují:
- gastroenteritida,
- zápal plic,
- chřipka,
- infekce horních cest dýchacích (ARI),
- kožní infekce,
- kolitida a
- meningitida.
Normálně se vaše chuť k jídlu vrátí do normálu, když se vám podaří překonat infekci, která je hlavní příčinou.
2. Nežádoucí účinky léků
Kromě infekce je snížená chuť k jídlu spojena s vedlejšími účinky některých léků. Tento problém je obvykle doprovázen únavou a nevolností, zejména u lidí podstupujících léčbu rakoviny.
Řada léků, které mohou odstranit chuť k jídlu, zahrnují:
- antidepresiva, jako je fluoxetin,
- antibiotika,
- lék na cukrovku 2. typu,
- léky proti bolesti,
- anabolické steroidy a
- morfium.
3. Psychické poruchy
Ztráta chuti k jídlu může být způsobena také psychickými poruchami, zejména u starších dospělých. I přesto odborníci s jistotou nevědí, co to způsobuje.
Vaše chuť k jídlu má tendenci klesat, když jste smutní, v depresi, truchlíte nebo máte úzkost. Stres a pocit nudy jsou ve skutečnosti také spojeny se sníženou chutí k jídlu.
Mezitím poruchy příjmu potravy, jako je mentální anorexie, mohou také vyvolat snížení chuti k jídlu. Mentální anorexie je stav, kdy člověk záměrně nejí, aby zhubl.
Lidé s touto poruchou příjmu potravy mají obvykle podváhu a obávají se, že přiberou. Pokud se nekontroluje, anorexie může vést k podvýživě.
4. Stavy, které způsobují dušnost
Pokud má vaše tělo potíže s dýcháním, může být pro vás obtížné jíst doprovázené dýcháním. V důsledku toho se také snižuje chuť k jídlu. Některé zdravotní stavy, které způsobují dušnost, jsou:
- chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN),
- zápal plic,
- astma,
- plicní embolie a
- městnavé srdeční selhání.
5. Problémy s ústy a zuby
Jakýkoli zdravotní stav, který ztěžuje žvýkání, polykání nebo ochutnávání, může ovlivnit vaši chuť k jídlu. Přidružené problémy úst a zubů zahrnují:
- bolest zubů,
- špatně padnoucí zubní protézy,
- zubní absces a
- suchá ústa.
6. Poruchy smyslů
Obecně platí, že chuť k jídlu může být zvýšena viděním, čichem nebo ochutnáváním jídla. Pokud dojde ke ztrátě jednoho z těchto smyslů, může to způsobit sníženou chuť k jídlu.
Takže ztráta zraku, chuti nebo čichu může způsobit, že člověk přestane mít chuť k jídlu.
7. Věk
Snížená chuť k jídlu je nejčastější stav, se kterým se setkávají starší lidé. S věkem se frekvence aktivity snižuje.
Věk také zpomaluje vyprazdňování žaludku, takže starší lidé se mohou cítit déle sytí.
8. Těhotenství
Pro těhotné ženy je první trimestr těhotenství docela těžkým začátkem. Protože hormonální změny, ke kterým dochází, mohou těhotným ženám vysát energii. V důsledku toho se snadno cítí unavení.
Nejen to, může způsobit nevolnost (ranní nevolnost). Tyto změny mohou později způsobit, že těhotné ženy ztratí chuť k jídlu.
9. Jiné nemoci
Kromě různých výše uvedených stavů existují různé další zdravotní problémy, které mohou způsobit sníženou chuť k jídlu, včetně:
- rakovina,
- chronické selhání ledvin,
- hepatitida,
- chronické onemocnění jater,
- demence,
- HIV,
- metabolické poruchy,
- hypotyreóza,
- diabetes mellitus,
- zácpa (těžko se vyprázdnit) a
- žlučové kameny.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Pokud snížená chuť k jídlu pokračuje a není jasná příčina, okamžitě se poraďte s lékařem. Existuje mnoho věcí, které mohou způsobit ztrátu chuti k jídlu.
Je velmi důležité okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, pokud máte některý z následujících příznaků při ztrátě chuti k jídlu, jmenovitě:
- náhlá ztráta hmotnosti,
- potíže s polykáním,
- bolení břicha,
- oteklé břicho,
- pocení v noci,
- nevolno,
- únava,
- výkyvy nálad a
- těžko dýchat.
Jak zvýšit chuť k jídlu
Jak již bylo vysvětleno, sníženou chuť k jídlu lze překonat léčbou toho, co ji způsobuje. Kromě toho existuje několik způsobů, jak zvýšit chuť k jídlu, které lze zahájit změnou stravy.
Zde jsou různé způsoby, jak překonat ztrátu chuti k jídlu, abyste nebyli podvyživení, uvedl Stanford Health.
1. Jezte podle hodiny
Místo toho, abyste jedli na základě hladu, můžete začít jíst ve stanovený čas.
Můžete si například zařídit snídani v 9:00, oběd v 15:00 a večeři v 18:00.
2. Svačina mezi jídly
Svačiny jsou důležité pro překonání snížené chuti k jídlu. Nezapomeňte však vybírat zdravé a výživné svačiny, jako jsou:
- vysoce kalorický pudink,
- ovoce, jako je avokádo,
- ořechy, jako jsou mandle, stejně jako
- zelenina.
3. Plánování jídelníčku
Po nastavení času jídla si zkuste jídlo čas od času naplánovat. Zkuste si udělat seznam svých oblíbených jídel a nápojů a mějte připravený seznam potravin.
Tímto způsobem můžete mít větší chuť k jídlu a můžete pomoci překonat sníženou chuť k jídlu. Pokuste se však naplánovat jídelníček s výživovým poradcem, abyste získali ideální porci jídla.
4. Stimuluje čich
Zvýšení chuti k jídlu lze ve skutečnosti dosáhnout stimulací vašeho čichu. Čich můžete stimulovat přivoněním k čerstvě upečenému chlebu.
Pokud máte potíže s čichem, zvláště když je vám nevolno, zkuste se vzdálit z kuchyně a požádat někoho jiného, aby připravil jídlo.
5. Rozptýlit
Rozptylování, které narušuje vaši pozornost, může ve skutečnosti pomoci snížit účinky snížené chuti k jídlu.
Můžete například zkusit sledovat televizi nebo sedět venku a dívat se při jídle do přírody. Tato metoda alespoň pomáhá odvrátit pozornost od jídla nebo pití, které je třeba konzumovat.
Sníženou chuť k jídlu lze v zásadě překonat rozpoznáním toho, co ji způsobuje. Proto, když pocítíte ztrátu chuti k jídlu doprovázenou rušivými příznaky, poraďte se s lékařem nebo odborníkem na výživu.