Vřed je jedním z běžných zdravotních problémů ve společnosti. Ale bohužel to stále mnoho lidí bere na lehkou váhu. Ve skutečnosti, pokud často pociťujete pálení žáhy, které se může opakovat více než každý týden, hrozí, že tato porucha trávení způsobí různé nebezpečné komplikace. Proto je důležité, abyste byli schopni kontrolovat produkci žaludeční kyseliny, aby zůstala stabilní, aby se příznaky vředu snadno neopakovaly. Podívejte se na tipy zde.
Žaludeční kyselina není vždy nebezpečná, opravdu!
Jedním z nejtypičtějších příznaků vředu je zvýšení žaludeční kyseliny. To pak vyvolává bolest na hrudi, žaludeční nevolnost a pocit bolesti, horkost v krku, kyselost v ústech a časté říhání. Protože symptomy, které se objeví, mohou oslabit tělo, mnoho lidí, kteří si nadále špatně vykládají žaludeční kyselinu, ve skutečnosti škodí zdraví.
Ve skutečnosti kyselá tekutina ve vašem žaludku hraje důležitou roli v tom, že pomáhá trávicím orgánům rozkládat potravu, aby ji tělo snadno vstřebalo.
Přítomnost žaludeční kyseliny je zvláště důležitá pro vstřebávání řady důležitých živin, jako jsou aminokyseliny, vápník, zinek, ale i vitaminy A, C, E a vitaminy B komplexu. Tato tekutina také pomáhá žaludku stimulovat speciální enzymy k trávení bílkovin.
Žaludeční kyselina navíc působí tak, že zabíjí bakterie a choroboplodné zárodky, které se do těla dostávají prostřednictvím jídla, které jíte.
Jak poznám, že je moje žaludeční kyselina normální?
Normálně má žaludeční kyselina hladinu pH v rozmezí 1,5-3,5. Abnormality v produkci žaludeční kyseliny mohou být vyvolány řadou stavů, které mohou být základní. Nejlepším způsobem, jak zjistit, zda je vaše žaludeční kyselina nízká nebo příliš vysoká, je poradit se s lékařem a sdělit mu všechny příznaky, které pociťujete.
Během čekání na návštěvu lékaře můžete zjistit, zda je vaše žaludeční kyselina vysoká nebo nízká pomocí dvou jednoduchých testů, které lze provést doma.
První je sníst pár kousků červené řepy a po dvou hodinách jít na záchod a zkontrolovat stav své moči. Pokud je vaše moč červená, znamená to, že máte nízkou žaludeční kyselinu.
Druhý test se provádí vypitím sklenice vody smíchané s lžičkou jedlé sody. Tento odvar vypijte ráno na lačný žaludek.
Pokud vám říhnutí trvá až 5 minut, znamená to, že máte nízkou žaludeční kyselinu. Ale pokud si okamžitě říhnete méně než 2 minuty po vypití, je pravděpodobné, že máte vysokou žaludeční kyselinu.
Žaludeční kyselina ráda stoupá a klesá, čímž se zvyšuje riziko onemocnění
Vzestup a pokles žaludeční kyseliny je ovlivněn vaší stravou a tím, co každý den jíte. Příznaky vředu bývají náchylnější k recidivám, když často jíte kořeněná nebo tučná jídla, pijete alkoholické nápoje a většinou potraviny s vlákninou.
Produkce kyseliny v žaludku je ovlivněna obsahem tuku v bílkovinách a cukru z potravy, kterou jíme. Čím vyšší je obsah tuku, tím kyselejší bude pH vašich žaludečních šťáv. Mezitím větší příjem cukru způsobuje méně žaludeční kyseliny.
Pokud jsou hladiny žaludeční kyseliny abnormální, buď příliš málo nebo příliš mnoho, jídlo nemůže být správně zpracováno, takže tělo nedostává dostatečný nutriční příjem.
Tento stav způsobí, že tělo bude náchylné k infekci a onemocní, takže může dokonce zvýšit riziko rakoviny jícnu. Denní aktivity budou narušeny.
Tipy pro udržení produkce žaludeční kyseliny, aby se příznaky vředu snadno neopakovaly
Vzestup žaludeční kyseliny lze ovládat některými jednoduchými úpravami životního stylu. Níže uvedené metody také pomáhají kyselině produkované vaším žaludkem zůstat v normálním rozmezí pH, čímž se snižuje pravděpodobnost opakování vředových příznaků v budoucnu.
1. Jezte pravidelně
Když je žaludek po dlouhou dobu prázdný, kyselá tekutina, která se nahromadí, způsobí podráždění a zánět žaludeční stěny. To je to, co spouští nebo zhoršuje příznaky vašeho vředu.
Přijetím pravidelné stravy bude trávení fungovat lépe a efektivněji.
2. Omezte příjem rafinovaného cukru
Rafinovaný cukr je cukr, který prošel rafinačním procesem k odstranění melasy (cukrového sirupu), aby se barva stala jasně bílou.
Tento čistý cukr je široce prodáván jako granulovaný cukr a je také široce používán v balených potravinách a nápojích. Konzumace příliš velkého množství čistého cukru může zvýšit zátěž žaludku při produkci žaludeční kyseliny.
3. Při jídle příliš nepijte
Pití velkého množství vody uprostřed jídla zředí žaludeční kyselinu, takže jídlo bude obtížně stravitelné. Když tělo zaznamená tento problém, mozek vyšle signál do žaludku, aby zvýšil produkci kyselých tekutin.
4. Jezte pomalu
Před vstupem do žaludku se jídlo, které jíte, nejprve smísí se slinami v ústech, aby se rozložilo na jednodušší formy. Cílem je, aby živiny z těchto potravin vaše tělo později snadněji vstřebalo.
Pomalé žvýkání jídla umožňuje, aby se jídlo rozložilo na jemnější formu, která pomáhá trávicímu systému pracovat efektivněji a rozkládat je. Pokud potrava, která se dostane do žaludku, není dostatečně měkká, bude váš žaludek pracovat mimořádně tvrdě, aby strávil a absorboval všechny vitamíny, minerály a aminokyseliny, které jsou pro tělo důležité.
Zvykněte si tedy jídlo žvýkat 32krát, aby bylo jídlo při vstupu do žaludku opravdu měkké.
5. Spěte na levém boku
Aniž si to uvědomujete, poloha při spánku ovlivňuje i vaše zdraví. Spánek na levém boku je nejlepší poloha pro ty z vás, kteří mají zažívací potíže, jako jsou vředy.
Když spíte na levém boku, gravitace udrží obsah vašeho žaludku na dně vašeho žaludku. Tato poloha je také ideální pro ty z vás, kteří mají často žaludeční vředy, protože chlopňový sval, který proudí mezi žaludečním otvorem a jícnem, zůstane nad tekutinou žaludeční kyseliny v uzavřeném stavu.
Mezitím, pokud spíte na pravém boku, svaly ventilů se mohou natáhnout, takže žaludeční šťávy mohou proudit zpět do jícnu. To může způsobit opakování příznaků vředu. U některých lidí mohou být příznaky natolik závažné, že způsobí náhlé probuzení ze spánku.
6. Užívejte doplňky stravy se zinkem
V případě potřeby užívejte doplňky zinku, které mohou tělu pomoci kontrolovat produkci žaludeční kyseliny. Dostatečný příjem zinku je pro majitele vředů důležitý, protože tento minerál skutečně napomáhá procesu tvorby žaludeční kyseliny.
Také konzumujte vitamíny C, E, B6 a hořčík pro zvýšení vstřebávání zinku v těle.
7. Dobře zvládat stres
Kromě špatné stravy se mohou vředové příznaky opakovat také proto, že je spouští nadměrný stres. Stresu se opravdu nelze vyhnout, ale můžete ho ovládat.
Jakmile jste ve stresu, zkuste na chvíli zastavit svou aktivitu a zhluboka se nadechnout, abyste napočítali do 10. Chvíli vydržte a poté s výdechem pomalu počítejte do 10. Opakujte několikrát, dokud se nebudete cítit klidnější.
Kromě výše uvedených dýchacích technik existuje mnoho dalších způsobů, jak se zbavit stresu. Například sledováním komedií, poslechem hudby, 20 až 30minutovým zdřímnutím nebo meditací. V podstatě dělejte lehké věci, díky kterým se budete cítit šťastní.
Zajistěte si své zdraví pro lepší budoucnost
Ačkoli jsou vředy docela běžné zažívací potíže, neznamená to, že byste je měli nechat jít. Tyto příznaky jsou ve skutečnosti způsobem, jakým vám vaše tělo říká, že máte problém s vaším zdravím.
Různé výše uvedené způsoby vám mohou pomoci kontrolovat žaludeční kyselinu, takže příznaky vředu se již nebudou snadno opakovat. Pamatujte, že prevence je vždy lepší než léčba.
Své trávicí zdraví si však můžete udržet i dlouhodobě, pokud si zažádáte o správné zdravotní pojištění. Bez zdravotního pojištění možná nebudete mít snadný přístup k mnoha nenouzovým lékařským službám, když je skutečně potřebujete.