Když dítě dosáhne věku 6 měsíců, může již jíst doplňkové potraviny (MPASI). V jídelníčku dětské výživy musí obsahovat bílkoviny, tuky a vlákninu. Maminky mohou miminkům od tohoto věku také přinášet zeleninu a ovoce. Zde jsou výhody a druhy zeleniny a ovoce, které jsou dobré pro děti ve věku 6-12 měsíců.
Výhody zeleniny a ovoce pro kojence
V ovoci a zelenině je mnoho živin a živin, které jsou důležité pro vývoj vašeho drobečka.
Zde jsou výhody zeleniny a ovoce pro děti ve věku 6-12 měsíců.
- udržovat zdravé trávení dětí,
- zvýšit příjem živin,
- předcházet anémii,
- posílit imunitu a
- udržovat zdraví očí
Zelenina a ovoce jsou bohaté na různé vitamíny, minerály, vlákninu a další důležité živiny, které splňují nutriční potřeby kojenců nebo dětí.
Vezměte si například jahody, které jsou bohaté na vitamín C pro posílení imunitního systému.
Mrkev je bohatá na vitamín A pro udržení zdraví očí a špenát má vysoký obsah železa, aby se zabránilo anémii.
Ovoce a zelenina má sice pro miminka mnoho výhod, přesto by se porce měla upravit podle složení stravy.
Cituji z oficiálních stránek Indonéské asociace pediatrů (IDAI), ovoce a zelenina obsahují hodně vlákniny, která může bránit vstřebávání důležitých kojeneckých živin.
Je důležité, aby matky přijaly vyváženou výživu pro děti, která zahrnuje:
- uhlohydrát,
- živočišné bílkoviny,
- tuk (jedlý olej, kokosové mléko a máslo),
- ovoce a
- zeleniny.
Maminky mohou dávat ovoce jako kousky nebo čerstvé ovoce a jako svačinu přidat mléko.
Matky také musí být opatrné, když dávají ovoce, které je obvykle vystaveno vysokým pesticidům, jako jsou jablka, pokud nebyly řádně umyty.
Aby to bylo jednodušší, maminky si mohou vybrat bio ovoce, které neobsahuje pesticidy.
Druhy zeleniny a ovoce, které jsou vhodné pro děti mladší než 1 rok
Citace WHO, matky musí poskytovat pestrý jídelníček doplňkových potravin, aby zajistily, že vaše děťátko dostane živiny a živiny, které potřebuje.
Stejně tak s rozmanitostí zeleniny pro první MPASI. Dejte různé druhy zeleniny každý den nebo střídavě, abyste maximalizovali výživu a výživu.
Musíte vědět, že čím tmavší, jasnější a ukazuje barvu, tím vyšší je obsah živin v zelenině.
Zde jsou různé druhy zeleniny a ovoce, které jsou vhodné pro děti ve věku 6-12 měsíců nebo méně než 1 rok.
1. Brokolice
Jako jedna ze zeleniny pro doplňkovou stravu, kterou mohou kojenci konzumovat, je brokolice nízkokalorická a bohatá na živiny.
Nejen to, brokolice obsahuje také zinek, hořčík, vitamín C, vitamíny B, vitamín K, vlákninu a draslík.
Obsah v brokolici je užitečný jako antioxidant, tvoří tělesnou tkáň a kosti, vyživuje trávení a maximalizuje obsah bílkovin v potravinách.
Maminky mohou dát miminku brokolici v celku nebo ji smíchat s ovocem, jako jsou banány a pomeranče smoothies .
Před tím se ujistěte, že je brokolice vařená, může být dušená nebo vařená.
2. Špenát
Obsah vlákniny ve špenátu je dobrý pro trávení dětí, aby se zabránilo zácpě u kojenců.
Nejen to, špenát také obsahuje vitamín A, vitamín C, kyselinu listovou, vápník a železo, které děti také potřebují.
Tento obsah je užitečný pro udržení zdraví očí, zlepšení cirkulace kyslíku a udržení zdraví kostí.
Stejně jako brokolici může maminka podávat špenát jako zeleninu smoothies nebo pyré s přídavkem avokáda nebo banánu pro miminka.
3. Mrkev
Kromě toho, že může přidat barvu do jídla, může být mrkev také zeleninou pro dětskou výživu.
Citace z Eminence Kids Foundation, mrkev obsahuje živiny, které děti potřebují, jako je beta karoten, vitamín A, vláknina, vitamín K1 a draslík.
Obsah v mrkvi je pro tělo dítěte prospěšný, včetně:
- antioxidanty, které si poradí s toxiny,
- udržet si výdrž,
- péče o zdraví pokožky,
- chrání trávicí a močové cesty,
- stimuluje růst a zdraví zubů a dásní a
- zlepšit zdraví očí.
Tento druh zeleniny můžete zpracovat i na šťávu popř pyré přidáním banánů a jahod pro dítě, aby bylo více čerstvé.
4. Sladký brambor
Batáty jsou také jednou ze zeleninových variant, kterou mohou maminky využít jako dětský jídelníček. Kromě vlákniny je tato zelenina dobrá i pro kojence, protože obsahuje sacharidy.
Dalším obsahem je vitamín A, vitamín C, vitamín B6 a draslík.
Batáty jsou proto užitečné i pro zvýšení imunity, zlepšení paměti a jako prevence poruch trávení u dětí.
Matky mohou míchat sladké brambory s čerstvým ovocem, jako jsou jahody, pro dětské občerstvení.
5. Dýně
Stejně jako mrkev, i dýně obsahuje barevné ovoce, které dokáže dodat barvu dětské výživě.
Jedno z plodů, které lze použít jako potravinu pro doplňkové potraviny, obsahuje vápník, hořčík, fosfor, vitamín C, vitamín E, vitamín A, vitamín B6, zinek a folát.
Kromě toho, že dokáže udržet imunitu v těle, je dýně také užitečná pro zabíjení choroboplodných zárodků ve střevech, takže trávení je hladké.
Výhody dýně pro děti jsou pak udržování zdraví očí, posílení funkce kostí a stimulace vývoje mozku.
8. Fazole
Tato zelená zelenina může být také použita jako další alternativa k použití jako kojenecká doplňková výživa.
Je to proto, že cizrna obsahuje vlákninu, sodík, vitamín A, vitamín C, vitamín K a železo.
Nejen pro dospělé existuje několik výhod pro děti, jako je zvýšení kognitivního vývoje, zlepšení funkce kostí a také vyhlazení trávicího traktu.
9. Avokádo
Miminka potřebují jíst nejen zeleninu, ale také ovoce, které pomáhá jejich tělesnému vývoji.
Děti potřebují tuk, aby pomohl rozvíjet mozek a svaly dítěte. Kromě masa se dá ztloustnout i z avokáda.
Avokádo je ovoce, které je dobré pro vaše nejmenší, dokonce i složení tuku v avokádu je podobné složení tuku v mateřském mléce.
Textura je také měkká a pro děti ji snadno žvýkají. Proto lze kromě zeleniny použít i toto jedno ovoce jako svačinku pro miminka.
10. Banán
Textura banánu je téměř podobná jako u avokáda, které je husté, ale dužina zůstává měkká a hladká.
Banány mají přirozenou sladkost, kterou děti milují, takže není potřeba přidávat cukr.
Toto ovoce může být také lékem na zmírnění průjmu u kojenců, protože zhušťuje strukturu stolice.
Cena je levná a snadno dostupná na tradičních trzích, díky nimž se banány milují všemi lidmi.
Bez ohledu na druh zeleniny, ovoce a dalších potravin pro miminka se nezapomeňte vždy poradit s lékařem.
Vždy upravte porci a texturu podle věku dítěte. Poskytování zeleniny a ovoce pro kojence v MPASI je úvodní.
Tímto způsobem nemusí být porce příliš velká a stále je kombinována s dalšími živinami, jako jsou sacharidy, tuky a bílkoviny.
Točí se vám hlava poté, co se stanete rodičem?
Připojte se k rodičovské komunitě a najděte příběhy od ostatních rodičů. Nejsi sám!