Kávové nápoje s různými variacemi milují opravdu všechny skupiny. Počínaje teenagery až po dospělé, možná i včetně vás. Tento výrazný nápoj s hořkou chutí byl skutečně široce studován, a to jak přínosy, tak i negativními účinky. Pokud pijete kávu každý den, číhá na vás nějaké nebezpečí?
Nebezpečí každodenního pití kávy
Mnoho studií se zabývalo přínosy kávy pro zdraví. Steven Rothschild, MD, zakladatel skupiny Rush University Family Physicians, vysvětluje různé zdravotní přínosy kávy.
Kávová zrna obsahují mnoho antioxidačních sloučenin, které mohou pomoci předcházet různým onemocněním, jako jsou problémy s játry, Parkinsonova choroba a demence.
Zdá se, že i když přináší spoustu výhod, každodenní pití kávy může tělu přinést také škodlivé vedlejší účinky.
Různé nežádoucí účinky, které se u vás mohou objevit, mimo jiné:
1. Denní aktivity jsou narušeny
Kromě toho, že je obdivován pro svou chuť, mnoho lidí pije kávu každý den záměrně, aby zmírnili ospalost.
Káva obsahuje kofein, který může zvýšit bdělost, takže se mozek lépe soustředí a pracuje produktivněji.
Nebezpečím každodenního pití kávy je bohužel vznik neklidu a úzkosti. Obzvláště pokud se užívá ve špatnou dobu, například odpoledne nebo večer.
V důsledku toho může být člověku obtížné spát a probouzet se unavený.
Káva může také způsobit závislost. Pokud jste zvyklí pít kávu každý den, vaše tělo si na přítomnost kofeinu zvykne.
Pokud tento návyk vynecháte byť jen jeden den, tělo bude vykazovat příznaky „abstinenčního syndromu od kofeinu“. Obvykle to způsobí bolesti hlavy. nálada ošklivý a pocit zmatku.
2. Ohrožení zdraví žaludku
Zkuste si znovu vzpomenout, jaká chuť přichází po vypití kávy? Vaše ústa budou pravděpodobně chutnat kysele.
Ano, káva má kyselou chuť, takže by se jí měli vyhýbat lidé, kteří mají rány nebo problémy v žaludku.
Pokud máte ve zvyku pít kávu každý den ráno, může dojít k narušení trávicího systému. Zvláště pokud jej pijete na lačný žaludek. Kyselina v kávě může vyvolat žaludeční kyselinu.
Bez jídla není kyselá tekutina, která již vyšla, použita k trávení potravy. Nakonec se v žaludku shromáždila žaludeční kyselina.
Výsledkem je, že tato žíravá kyselá kapalina může poškodit žaludeční výstelku, pokud se vyskytuje nepřetržitě.
3. Zvyšuje riziko srdečních onemocnění u některých lidí
Jedním z nebezpečí každodenního pití kávy je zvýšené riziko srdečních onemocnění. Ve studii dva nebo více šálků kávy denně zvýšily riziko srdečních onemocnění.
Toto riziko se s největší pravděpodobností vyskytuje u lidí s určitými genetickými mutacemi. Genová mutace zpomaluje proces odbourávání kofeinu v těle.
4. Problémy se zuby a dásněmi
Kromě žaludku útočí nebezpečí každodenní kávy také na zuby a dásně. Káva, která se obvykle pije, má tendenci obsahovat hodně cukru a kyselé třísloviny.
Oba mohou ochrannou vrstvu zubů (sklovinu) pomalu narušovat.
Navíc káva také způsobuje nažloutlou barvu zubů a plak se na zubech drží ještě více. Pokud tento zvyk pokračuje, aniž byste dbali na dentální hygienu, mohou nastat problémy se zuby a dásněmi.
Takže, jak dobře?
Můžete mít zvyk na kávu, ale také dbejte na zdravé způsoby, jak si ji vychutnat, abyste minimalizovali způsobené špatné účinky.
Některé věci, které můžete udělat, abyste se vyhnuli nebezpečí každodenního pití kávy, například:
- Vyberte si nejlepší čas na pití kávy. Nejlepší čas na pití kávy je během dne. Dbejte na to, abyste nepili po 14. hodině Vyhněte se také rannímu pití kávy na lačný žaludek.
- Ujistěte se, že to nepřeženete. Doporučený příjem kofeinu pro dospělé je 400 mg. To odpovídá 2 až 3 šálkům černé kávy.
- Připravte si zdravější kávu. Nejlepší káva je káva bez cukru nebo s trochou cukru. Tím se zabrání zhoršení kyselých podmínek v ústech.