Datle jsou během postního měsíce synonymem sladkého a legitimního ovoce. Datle obsahují mnoho živin a živin, které těhotné ženy potřebují, jako je hořčík, měď a mangan. Následuje vysvětlení výhod datlí pro těhotné ženy, ať už jsou těhotné mladé i staré.
Výhody datlí pro těhotné ženy
Na základě údajů Ministerstva zemědělství USA obsahuje 100 gramů datlí:
- energie: 277 kalorií,
- tuk: 0 gramů,
- bílkoviny: 1,81 g,
- sacharidy: 75 gramů,
- vláknina: 6,7g,
- glukóza 33,7 gramů,
- vápník: 64 mg,
- hořčík: 54 mg a
- fosfor: 62 mg.
Zde jsou některé z výhod datlí pro matky od rané fáze těhotenství až do doby před porodem.
1. Zvyšte energii
Pokud se podíváte na údaje výše, 100 gramů datlí obsahuje 277 kalorií, takže je užitečné uspokojit dodatečné kalorické potřeby těhotných žen.
Na základě hodnoty Nutriční přiměřenosti z roku 2019 potřebují matky dodatečnou energii v množství podle gestačního věku.
Během prvního trimestru potřebují těhotné ženy dalších 180 kalorií. Mezitím během druhého a třetího trimestru potřebují těhotné ženy dalších 300 kalorií denně.
Těhotné ženy potřebují hodně energie, protože jejich tělo sdílí živiny s plodem již v děloze.
2. Nízký cukr
Výhody datlí pro těhotné ženy jsou vysoký obsah fruktózy, hladina je dvakrát sladší než glukóza.
Na základě výzkumu z Výživový deníkPřestože chutná sladce, datle jsou nízkoglykemické potraviny.
Výzkum z publikovaných časopisů živiny, uvádí, že glykemický index má rozsah 1-100. Mezitím datle mají glykemický index kolem 43-55.
Glykemický index je referenčním ukazatelem ve stravě ke kontrole vysoké hladiny cukru v krvi.
Přestože jsou datle nízkoglykemické potraviny, těhotné ženy s cukrovkou se přesto musí poradit s lékařem.
Jde o to zjistit porci a počet datlí, které můžete zkonzumovat za jeden den.
3. Produkce přirozeného oxytocinu tak, aby urychloval kontrakce
Journal of Obstetrics and Gynecology publikoval výzkum o výhodách datlí pro těhotné ženy, které pravidelně konzumují toto blízkovýchodní ovoce.
V důsledku toho matky, které jsou těhotné (ve třetím trimestru těhotenství), podstoupí normální porodní proces, aniž by se musely spoléhat na lékařskou indukci od lékaře.
Jak to funguje, datle produkují hormon oxytocin, který stimuluje děložní stahy a usnadňuje proces porodu.
Během porodu dostanou matky, které zaznamenají slabé kontrakce, obvykle další oxytocin injekcí.
No a jednou z výhod datlí je posílení děložních stahů těhotných žen při porodu.
Po porodu zvýšení hormonu oxytocinu urychlí proces zástavy krvácení, obnovy anatomie a funkce dělohy.
4. Plodovou vodu není snadné rozbít
Plodový vak je membrána naplněná tekutinou, která pokrývá celé tělo dítěte v děloze. Plodový vak praskne ještě před narozením dítěte.
Existuje však také možnost, že membrány předčasně prasknou. Předčasně prasklé membrány mohou vést ke komplikacím, jako je infekce a zánět amniové membrány.
V publikovaném výzkumu Journal of Obstetrics and Gynecology , skupina těhotných žen, které jedí datle, mají silnější amniové membrány.
Díky síle této amniotické stěny není snadné ji zlomit, dokud nenastane čas porodu.
5. Porodní dráha je plynulejší
Stále ze stejného výzkumu jsou výhody datlí pro těhotné ženy pociťovány během procesu porodu.
Přibližně 96 procent těhotných žen, které konzumují datle, zažívá hladší normální porod a nevyžadují indukci
Mezitím těhotné ženy, které nekonzumují datle pravidelně, normální porodnost dosahuje pouze 79 procent.
Pro získání výhod datlí vědci doporučují konzumovat těhotným ženám šest termínů denně po dobu čtyř týdnů před datem splatnosti .
Datle můžete konzumovat kdykoli, ale nepřehánějte to.
Důvodem je, že pokud během prvního trimestru jíte více než 6 datlí denně, může to vyvolat problémy s vysokou hladinou cukru v krvi.