Pokud vaše ruce nebo nohy v poslední době pociťují křeče, necitlivost, brnění, bolest nebo svalovou slabost, znovu zkontrolujte příjem vitamínů. Důvodem je, že tyto různé potíže mohou naznačovat poruchy periferních nervů v důsledku neurotrofického nedostatku vitaminu.
Neurotrofní vitamíny jsou skupinou vitamínů sestávající z vitamínu B1 (thiamin), vitamínu B6 (pyridoxin) a vitamínu B12 (kobalamin). Každý vitamín má svou funkci, ale všechny tři jsou stejně důležité pro zdraví nervové soustavy.
Co jsou neurotrofní vitamíny?
Zatímco téměř všechny vitamíny a minerály jsou prospěšné pro zdraví nervového systému, neurotrofní vitamíny mají pro tento systém specifické výhody. Zde je řada funkcí pro zdraví vašich nervů:
1. Vitamín B1 (thiamin)
Dospělí starší 14 let potřebují 1,3 mg vitaminu B1 denně. Hlavní funkcí vitaminu B1 je pomáhat buňkám přeměňovat sacharidy, tuky a bílkoviny na energii. Vyrobená energie je pak využívána k provádění různých činností všech buněk v těle. Zejména buňky mozku a nervového systému.
Jako neurotrofní vitamín funguje vitamín B1 jako ochrana před poškozením a zároveň podporuje aktivitu nervových buněk. Nedostatek vitaminu B1 způsobí příznaky v podobě brnění, píchání nebo pálení v pažích a nohou, snížené reflexní schopnosti a tělo se stává letargickou.
Potřebu vitamínu B1 můžete uspokojit konzumací hovězího masa, fazolí, rýže a zeleniny. Chcete-li optimalizovat svůj denní příjem vitamínu B1, můžete také užívat doplňky stravy nebo potraviny, které byly tímto vitamínem obohaceny.
2. Vitamín B6 (pyridoxin)
Dospělým nad 14 let se doporučuje konzumovat 1,2 mg vitaminu B6 denně. Vitamin B6 hraje důležitou roli při tvorbě neurotransmiterů. Neurotransmitery jsou chemické sloučeniny, které přenášejí, urychlují a vyrovnávají přenos signálů mezi několika nervovými buňkami nebo z nervových buněk do tělesných tkání.
Tento neurotrofní vitamín je také potřebný při tvorbě myelinu. Myelin je ochranný obal nervových buněk, který dokáže urychlit signalizaci. Pokud dojde k poškození myelinu, dojde k zablokování přenosu signálu a poškození nervových buněk.
Poškození nervů v důsledku nedostatku vitaminu B6 je charakterizováno necitlivostí, brněním a poruchami rovnováhy. Tomuto stavu lze předejít užíváním doplňků stravy nebo potravin bohatých na vitamín B6, jako je losos, tuňák, červené maso, ořechy a banány.
3. Vitamín B12 (kobalamin)
Každý den potřebují muži a ženy starší 14 let 2,4 mcg vitamínu B12. Vitamin B12 je potřebný k udržení normální funkce nervového systému, napomáhá tvorbě červených krvinek a tvoří DNA. Buněčný metabolismus je také velmi závislý na vitamínu B12, protože tento vitamín je potřebný při tvorbě energie a mastných kyselin.
Stejně jako ostatní neurotrofní vitamíny může nedostatek vitamínu B12 způsobit necitlivost a brnění, zejména v rukou a nohou. Pokud tento stav přetrvává, nedostatek vitaminu B12 se může zhoršit a vést k trvalému poškození mozkových buněk a nervového systému.
Vitamin B12 se nachází v rybách, červeném mase, kuřecím mase, vejcích a mléce a jeho derivátech. Potřebu vitamínu B12 můžete uspokojit i užíváním vitamínových doplňků.
Neurotropní vitamíny ve formě vitamínů B1, B6 a B12 mají velmi velkou roli při udržování zdraví vašich nervů. Nedostatek příjmu těchto tří vitamínů může způsobit poruchy, až trvalé poškození nervů.
Pro ty z vás, kteří často pociťují brnění, křeče a necitlivost v rukou a nohou, tyto příznaky neignorujte. Aby vaše nervy zůstaly zdravé a mohli se plynule pohybovat, užívejte neurotropní vitamínové doplňky, které dokážou udržet zdraví vašich nervů.