Pro některé lidi může být snadné přibrat na váze, ale ne všichni si myslí totéž. V některých případech je k dosažení svých cílů zapotřebí určitá dieta a doplňky na zvýšení hmotnosti.
Jaké jsou živiny v doplňcích, které mohou zvýšit váhu člověka? Podívejte se na níže uvedenou recenzi a zjistěte odpověď.
Výběr doplňků na zvýšení tělesné hmotnosti
Pro lidi, kteří chtějí přibrat na váze, to může mít několik důvodů. Ať už jde o zlepšení každodenních funkcí nebo o touhu zvýšit svalovou hmotu.
Problém je v tom, že ne každý dokáže zvednout misku vah snadno. Nezřídka potřebují určité doplňky, které působí jako přírůstky hmotnosti, jako jsou následující.
1. Protein
Jedním z nejoblíbenějších doplňků na přibírání na váze je protein. Není žádným tajemstvím, že bílkoviny jsou důležitou sloučeninou pro nárůst svalové hmoty.
Podle studie z časopisu Sports Medicine mohou doplňky obsahující bílkoviny zvýšit svalovou hmotu u dospělých, kteří často cvičí. Důrazně se však doporučuje získávat bílkoviny z potravy.
Stále však existuje mnoho lidí, kteří si myslí, že proteinové doplňky jim skutečně pomáhají přibrat.
Je to proto, že proteinová jídla mají tendenci trvat dlouho, než se zkonzumují a stráví. Mezitím se proteinové doplňky snáze konzumují na okraji dopravní špičky.
Proto existuje mnoho cirkulujících proteinových doplňků, které nabízejí pohodlí pro ty, kteří nemají čas jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin.
Mějte však na paměti, že k přibírání na váze pomocí proteinových doplňků musíte splnit své denní potřeby kalorií.
2. Kreatin
Kromě bílkovin je dalším doplňkem, který lze použít jako prostředek na zvýšení tělesné hmotnosti, kreatin.
Kreatin je přirozeně se vyskytující chemická sloučenina produkovaná tělem. Získáváte ho však také z potravin a doplňků.
Chemické sloučeniny, které jsou zdrojem energie, lze skutečně využít ke zvýšení tělesné hmotnosti. To dokazuje i studie z Journal of the International Society of Sports Nutrition.
Ve studii zmíněné kreatinové doplňky mohou zvýšit sílu a svalovou hmotu, pokud jsou prováděny pravidelným cvičením.
Sloučeniny kreatinu můžete také získat prostřednictvím mléka, potravinových doplňků a masa. Tímto způsobem můžete přibrat na váze a zlepšit tělesné funkce k lepšímu prostřednictvím kreatinu.
3. Zinek
Ve skutečnosti nelze zinek přímo použít jako doplněk na hubnutí. Lidé potřebují zinek (zinek) jako stavební kámen bílkovin a DNA a pro zlepšení imunitních funkcí.
Dodatečný příjem zinku nemusí nutně znamenat, že hned přiberete. S nedostatkem zinku však souvisí hubnutí a nechutenství.
Zvýšený příjem zinku pro tělo proto může pomoci některým lidem přibrat na váze.
Je však zapotřebí dalšího výzkumu, zda lze účinnost doplňků zinku pro zvýšení hmotnosti využít u lidí, kteří nemají nedostatek zinku.
Ve skutečnosti nelze některé doplňky použít pouze jako přírůstek hmotnosti. Stále musíte uspokojit své denní potřeby kalorií nebo zvýšit porci, kterou jíte, aby číslo na váze stoupalo.