Existuje poměrně mnoho druhů ovoce, které mohou při konzumaci působit svěžím dojmem. Jednou z nich je jamajská guava, protože obsahuje poměrně hodně vody. I když název této guavy zní zvláštně, někteří z vás to určitě vyzkoušeli. Podívejte se na úplné vysvětlení výhod a obsahu jamajské guavy níže.
Nutriční obsah jamajské guavy
Neznáte ovoce zvané jamajská guava? V Indonésii se jedná o ovoce, které je často označováno jako guava.
Tento červený plod kulatého nebo oválného tvaru má také latinský název, totiž Syzygium malacense. To také dělá toto ovoce známé jako Malajské jablko.
Přestože je podobná vodní guave, má větší velikost a silnější maso.
Kromě osvěžení má jamajská guava pro tělo výhody nebo účinnost, protože obsahuje vitamín A a vitamín C.
Zde jsou nutriční údaje a obsah jamajské guavy přepočtený na 100 gramů, včetně:
- Kalorie: 49
- Bílkoviny: 2,3 g
- Tuk: 0,2 gramu
- Sacharidy: 9,6 gramů
- Vláknina: 3,5g
- Vápník: 8 mg
- Fosfor: 8 mg
- Železo: 0,3 mg
- Draslík: 14 mg
- Beta karoten: 92 mcg
- Vitamín B1: 0,13 mg
- Vitamín B2: 0,01 mg
- Vitamín C: 22 mg
- Niacin: 0,5 mg
Jamajská guava prospívá tělu
Pokud se podíváte na seznam nutričního obsahu jamajské guavy, najdete zde různé obsahy od vitamínů, minerálů a vápníku, které jsou prospěšné pro zdraví.
Zde jsou některé z výhod nebo účinnosti jamajské guavy.
1. Udržujte zdraví očí
Jamajská guava neboli guava bol obsahuje beta karoten a je pro tělo prospěšný. Jedná se o přírodní sloučeninu, kterou lze nalézt v potravinách včetně ovoce.
Citováno ze stránky University of Rochester Medical Center, beta karoten může pomoci chránit tělo před zdravotními problémy, zejména těmi, které se týkají očí.
Beta karoten obsažený v jamajské guavě, protože se z beta karotenu přemění na vitamíny, které jsou dobré pro vaše zdraví očí.
Kromě zbystření zraku je vitamín A také bohatý na antioxidanty a pomáhá udržovat zdravou pokožku.
2. Snižte horečku
Když má tělo horečku, tělo se určitě cítí nepříjemně. Kromě toho, že je vám více horko, většinou ztrácíte i chuť k jídlu. Ve skutečnosti je důležité udržovat příjem jídla a tekutin, když máte horečku.
Jamajská guava obsahuje flavonoidy a vitamín C pro snížení zánětu a zvýšení imunity.
Potom může obsah vody v tomto ovoci také pomoci zabránit dehydrataci při nemoci.
3. Udržujte zdraví kostí
Minerální obsah je potřebný pro každého, protože pomáhá tělu správně fungovat. Jedním z minerálních látek v jamajské guavě je vápník.
Výhody vápníku v guave jamaica jsou pomoci udržet kosti a zuby silné, aby se zabránilo osteoporóze v pozdějším životě.
Nejen to, vápník může také pomoci uvolňovat hormony a enzymy, které ovlivňují téměř všechny funkce v těle.
4. Zvyšte výdrž
Jamajská guava obsahuje také další minerální obsah, a to železo, které je jedním z nejdůležitějších minerálů pro zdraví.
Železo je totiž součástí hemoglobinu, proteinu, který přenáší kyslík z plic do jiných tělesných tkání. Pomáhá také dodávat kyslík do svalových partií.
Jednou z výhod jamajské guavy kvůli obsahu železa je pomoc při překonávání únavy. Když tělu chybí železo, hladina energie klesá.
Proto může železo také pomoci posílit imunitní systém, protože hemoglobin může bojovat s nemocemi a infekcí.
5. Zabraňuje poškození buněk
Kromě minerálů potřebuje tělo také antioxidanty. Můžete ho získat z potravin, jako je ovoce, zelenina a doplňky.
V jamajském ovoci guava jsou také antioxidační sloučeniny, jako je beta karoten a vitamín C, které jsou užitečné pro prevenci poškození buněk v těle.
6. Hladké vyprazdňování
Téměř každá zelenina a ovoce obsahuje vlákninu, která je pro tělo prospěšná.
Stejně tak obsah vlákniny v jamajské guavě je užitečný pro vyhlazení trávicího traktu.
Proto může spustit pohyby střev, aby se zabránilo zácpě.
7. Udržujte krevní tlak
Výhody nebo další vlastnosti guava jamaica je pomáhat udržovat krevní tlak.
Je to proto, že obsahuje draslík, který je součástí minerálů a elektrolytů.
Pro snížení krevního tlaku a prevenci hypertenze můžete zvýšit příjem ovoce a zeleniny s obsahem draslíku.