Plynatost je trávicí problém, který může potkat každého. Obecně je plynatost charakterizována nafouklým břichem doprovázeným sevřením, protože žaludek je plný. Jaké jsou tedy příčiny plynatosti?
Příčiny plynatosti
V zásadě je žaludek, který vypadá zvětšený kvůli nadýmání a nadýmání, normální. Důvodem je, že se jedná o biologický proces, který může zažít každý.
K tomuto stavu obvykle dochází v důsledku nahromadění plynu v trávicím traktu. Tato stížnost však může být příznakem onemocnění trávicího systému.
Dlouhotrvající plynatost a provázenou dalšími příznaky je proto potřeba dále zkoumat, abyste zjistili, co ji způsobuje.
1. Tvorba plynu ve střevech
Hlavní příčinou plynatosti je zvýšená tvorba plynu ve střevech.
Víte, někteří lidé mají trávicí systém, který není schopen strávit určité potraviny, jako jsou celozrnné výrobky.
Za určitých podmínek tělo uvolňuje plyn ve formě vodíku, metanu nebo oxidu uhličitého. Později plyn unikne říháním nebo prděním.
Pokud se plyn tvoří příliš rychle, plyn se bude hromadit v gastrointestinálním traktu, což způsobí nadýmání, nevolnost a nadýmání.
2. Konzumujte potraviny spouštějící plyn
Jak již bylo zmíněno, nadměrná tvorba plynu je hlavní příčinou plynatosti.
Mezitím k tomuto nárůstu plynu nedochází jen tak. Za příznaky tohoto zažívacího problému může stát řada faktorů a stavů.
Jedním z nich je konzumace určitých potravin. Typy potravin, které budou zmíněny, obvykle vyžadují více času na trávení, což může způsobit nafouknuté břicho.
Abyste se tomuto problému vyhnuli, uvádíme příklady jídel a nápojů, které mohou vyvolat plynatost.
Ořechy
Jednou z potravin způsobujících plynatost, na kterou si musíte dávat pozor, jsou ořechy.
Ořechy obsahují komplexní sacharidy, typ polysacharidů, které jsou pro žaludek těžko stravitelné. Když jsou fazole zpracovány a dostanou se do spodního střeva, jsou tyto potraviny rozloženy bakteriemi.
Poté bakterie zpracují dříve rozmačkané arašídy v žaludku. Tento proces produkuje velké množství plynu.
Takže konzumace příliš velkého množství ořechů může produkovat plyn, který může vyvolat plynatost.
Tučné jídlo
Tuk v jídle poskytuje delší pocit plnosti. Bohužel nadměrný příjem tuků může zpomalit proces trávení a vyprazdňování žaludku.
V důsledku toho se žaludek může cítit nepříjemně kvůli nadýmání a plynatosti. To je důvod, proč konzumujte tučná jídla s mírou, abyste tomu zabránili.
Určité ovoce a zelenina
Ovoce a zelenina jsou pro tělo zdravé, ale některé druhy mohou způsobit plynatost.
Například ovoce s vysokým obsahem cukru, škrobu a vlákniny může vyvolat nadměrnou produkci plynu, jako jsou:
- zelí,
- brokolice,
- mrkev a
- Jablko.
Navíc toto ovoce a zelenina obsahují pro tělo těžko stravitelný přírodní cukr, konkrétně sorbitol. Konzumace příliš velkého množství přírodního cukru a vlákniny může stimulovat trávicí bakterie k produkci plynu.
Zrna
Stejně jako zmíněné ovoce a zelenina mají celozrnné výrobky vysoký obsah vlákniny. V důsledku toho obiloviny včetně potravin, které jsou pro tělo těžko stravitelné.
To je důvod, proč bakterie v trávicím systému uvolňují plyny během trávení zrn, zejména při nadměrné konzumaci.
Mléko a zpracované produkty
Kravské mléko a mléčné výrobky obsahují laktózu. Mezitím mohou lidé s intolerancí laktózy po konzumaci mléka zaznamenat plynatost.
Obsah laktózy v mléce totiž může zvýšit tvorbu plynu, takže se žaludek nafoukne a nafoukne.
Jemný nápoj
Konečně potravinou, která nadýmání nejčastěji způsobuje, jsou nealkoholické nápoje.
Soda a další sycené nápoje mohou vyvolat nahromadění přebytečného plynu v trávicím systému.
Proto můžete po pití nealkoholických nápojů častěji říhat a cítit se nafouklí.
3. Špatné stravovací návyky
Spouštěčem plynatosti se ukazuje být nejen výběr konzumovaného jídla, ale i každodenní stravování. Cokoliv?
Jezte a pijte příliš rychle
Jídlo a pití ve spěchu může způsobit nadýmání a plynatost.
Je to proto, že tento zvyk způsobuje, že při žvýkání nebo mluvení vstupuje do trávicího systému více vzduchu.
Jíst příliš mnoho
Jíst ve velkých porcích je praktické. Tento zvyk však může být špatný pro vás, kterým hrozí nadýmání a plynatost.
Místo toho se snažte jíst méně, ale častěji, například 4-5 jídel denně.
4. Určité zdravotní stavy
V některých případech může být nadýmání, nadýmání a nevolnost v žaludku způsobeno řadou trávicích onemocnění. Zde jsou nejčastější zažívací potíže.
Laktózová intolerance
Laktózová intolerance je stav, kdy má tělo potíže s trávením laktózy v mléce a mléčných výrobcích.
Tento trávicí problém může nastat, protože tělo neprodukuje enzym laktázu potřebný v trávicím procesu.
Pokud tento enzym není přítomen, laktóza bude obtížně stravitelná, takže může vyvolat zažívací potíže. Pro intoleranci laktózy jsou kromě plynatosti charakteristické průjmy až bolesti břicha po vypití mléka.
celiakie
Lidé s celiakií se musí lepku vyhýbat, protože dokáže aktivovat imunitní systém, který pak napadá zdravou střevní tkáň.
Časem může tento problém poškodit výstelku střev a bránit vstřebávání živin. Jedním z příznaků celiakie je plynatost a průjem.
To je důvod, proč lidé s tímto onemocněním musí přijmout bezlepkovou dietu, aby nepociťovali tyto znepokojivé příznaky.
Jiné nemoci
Kromě dvou výše uvedených problémů s trávením, další zdravotní stavy, které mohou způsobit plynatost, zahrnují:
- Crohnova nemoc,
- zácpa,
- gastroparéza,
- mentální anorexie,
- syndrom dráždivého tračníku (IBS) a
- gastroezofageální refluxní choroba (GERD).
5. Pijte alkoholické nápoje
Alkohol je sloučenina, která může vyvolat zánět. Pití alkoholických nápojů tedy může způsobit otoky v těle, včetně žaludku.
Tento zánět mohou zhoršit tekutiny, které jsou často smíchány s alkoholem, jako jsou slazené nápoje nebo soda. V důsledku toho je plynatost nevyhnutelná.
6. Stres
Podle Americké psychologické asociace může být stres příčinou plynatosti. Důvodem je stres spojený se změnami střevních bakterií, které lze ovlivnit náladou.
Takže střevní nervy a bakterie mohou ovlivnit mozek a naopak.
Stres vám například často ztěžuje polykání jídla nebo zvyšuje množství vzduchu, které polykáte. To může způsobit plynatost.
7. Jiné příčiny
Ve vzácných případech může být plynatost způsobena vážnými zdravotními problémy, jako jsou:
- žlučové kameny,
- onemocnění žlučníku,
- rakovina žaludku nebo střev a
- hromadění tekutiny v břišní dutině (ascites).
Máte-li další otázky, zeptejte se svého lékaře na příčiny a podrobnější postup při nadýmání.