Když máte průjem, budete pociťovat pálení žáhy následované silným nutkáním na stolici (BAB) častěji než obvykle. Samozřejmě se chceš brzy uzdravit, že? No tak, konzumujte ty nejlepší potraviny pro obnovení tělesné kondice během průjmu!
Výběr jídla pro zotavení těla, když máte průjem
Příčinou průjmu je obecně infekce v trávicím systému v důsledku kontaminace potravin, u kterých není zaručena čistota.
Infikované střevo nemůže optimálně pracovat na vstřebávání živin a tekutin z potravy, aby je pak tělo mohlo využít. V důsledku toho bude mít potravinový odpad, který se musí likvidovat ve formě výkalů, tekutou texturu.
Je důležité dělat různé věci, abyste se vypořádali s průjmem, zejména doma. Proto když průjem stále drásá žaludek, musíte být ve výběru jídla moudřejší.
Musíte být zvlášť opatrní s denním příjmem potravy, dokud vás stále bolí břicho z průjmu. Abyste nebyli nedbalí, podívejte se níže na seznam nejlepších potravin k jídlu během průjmu pro rychlé uzdravení.
1. Jídlo s polévkou
Průjem je náchylný ke ztrátě velkého množství tekutin, protože budete pokračovat ve stolici. Pokud ztracené tělesné tekutiny nejsou okamžitě nahrazeny, riskujete dehydrataci. Dehydratace z průjmu může být život ohrožující, pokud se neléčí.
Abyste se tomuto riziku vyhnuli, měli byste pít více vody. Nejlepší je nahradit ztracené tělesné tekutiny 8 sklenicemi vody denně. Nezapomeňte po každém vyprázdnění ihned vypít sklenici vody.
Pokud se nudíte, můžete pitnou vodu střídat s jinými druhy tekutin, jako je ORS, izotonické nápoje, ovoce bohaté na vodu, slepičí polévka nebo čirá špenátová polévka.
Polévka je klasifikována jako dobré jídlo při průjmu, protože je v porovnání s pevnou stravou snadno stravitelná žaludkem. Konzumace polévky také pomáhá naplnit žaludek a dobít energii a zároveň doplnit tělu potřebnou tekutinu.
Různé čiré polévkové náplně, jako jsou mrkev, brambory a kuřecí kousky, také zvýší potřebu těla pro sacharidy, vlákninu, bílkoviny, minerály a vitamíny.
2. Bílá rýže a kaše
Příjem vlákniny je nutný pro usnadnění trávicího systému. Ale když máte průjem, měli byste se vyhýbat potravinám s vysokým obsahem vlákniny, která zklidní rozbouřená střeva.
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny pro trávení budou dále komplikovat práci infikovaného střeva, a tím zhoršit příznaky průjmu.
Vláknina bude produkovat plyn při zpracování bakteriemi, které žijí ve střevech. Nahromadění plynu v žaludku může způsobit nadýmání a plýtvání močí (prdy).
Vybírejte potraviny s vysokým obsahem sacharidů, ale s nízkým obsahem vlákniny, jako je bílá rýže. Bílá rýže je snadno stravitelná, takže se střeva nemusí pracně zpracovávat na glukózu (krevní cukr). Vaše tělo se tak rychleji zotaví.
Pokud vás nebaví jíst bílou rýži, obejděte svůj každodenní jídelníček tak, že ji zpracujete na týmovou rýži nebo kaši.
3. Nevýrazné jídlo, jako je bílý chléb
Nejezte jídlo, které je kořeněné nebo silně kořeněné, abyste předešli zhoršení příznaků průjmu. Koření jako chilli, česnek nebo pepř a zvýrazňovače chuti, jako je sůl, citron, kokosové mléko a ocet, mohou žaludek ještě více podráždit.
Typy potravin, které se doporučují lidem s průjmem, jsou ty, které chutnají nevýrazně nebo nevýrazně.
Kromě bílé rýže je pro vás nejlepší volbou bílý chléb. Chleba můžete lehce namazat nesoleným máslem a upéct jako alternativu.
Chuť chleba bez chuti nevyvolá nevolnost při konzumaci. Jídlo na průjem má také hladkou texturu a rychle se tráví, takže je dobré pro zažívání se zánětem.
4. Ovoce
Opravdu, když jste vystaveni průjmu, neměli byste jíst hodně potravin, které obsahují vysoké množství vlákniny. Existuje však několik dobrých plodů, které vám pomohou léčit.
Dva z nich jsou banány a jablka. Oba obsahují pektin, typ ve vodě rozpustné vlákniny, která pomáhá ztuhnout stolici. Pektin působí tak, že napomáhá vstřebávání přebytečné tekutiny ve střevech.
Kombinace sacharidů a cukru v banánech a jablkách zvýší výdrž. Vzhledem k tomu, že průjem může způsobovat příznaky častého vyprazdňování, mohou být tyto dva plody řešením, jak naplnit plýtvanou energií.
A co víc, banány obsahují draslík, který může pomoci nahradit tělesné elektrolyty, které se ztrácí kvůli plýtvání vodou.
Pro snadnější trávení žaludku jezte jablka nebo banány v pokrmu rozmačkaném na kaši resp. pyré.
5. Mrkev, zelené fazolky a řepa
Zdroj: Medical News Today Zelenina je užitečná pro doplnění důležitých živin, které se ztrácejí při průjmu. Některé příklady zeleniny, které jsou bezpečné a vhodné k jídlu během průjmu, jsou mrkev, zelené fazolky a řepa.
Suroviny můžete nejprve vařit, dokud nebudou měkké. Zároveň uvaříme rýžovou kaši a smícháme ji s uvařenou nakrájenou zeleninou.
Zelené fazolky můžete zpracovat i na sladkou kaši jako odpolední svačinku. Menu kaše ze zelených fazolí byste však neměli podávat s kokosovým mlékem. Kaši z mungo fazolí konzumujte v malé misce s – porcemi každou hodinu.
Pamatujte, že ne všechna zelenina je vhodná pro lidi s průjmem. Existují dietní omezení pro průjem, včetně zeleniny, která je obtížně stravitelná, takže může způsobit plynatost v žaludku, jako je brokolice, květák, paprika a zelená listová zelenina.
Tento druh zeleniny je klasifikován jako s vysokým obsahem vlákniny, což ve skutečnosti způsobuje, že trávicí systém pracuje tvrději. Výsledkem je, že průjem bude trvat dny a déle se hojí.
6. Potraviny s vysokým obsahem probiotik
Potraviny, které jsou dobrým zdrojem probiotik, jsou konzumovány, aby pomohly překonat příznaky průjmu. Probiotika jsou dobré bakterie, které jsou zdravé pro váš trávicí systém.
Dobré bakterie pro střeva mohou rychle nahradit dobré bakterie, které se ztrácejí ve stolici, a pomáhají obnovit normální funkci střev.
Příklady dobrých probiotických potravin na průjem jsou jogurt a tempeh. Pokud však chcete jíst jogurt, musíte si produkt pečlivě vybrat. Vyberte si jogurt s nízkým obsahem cukru bez přidaných příchutí.
Nahlášeno Každodenní zdraví Umělá sladidla mají laxativní účinek, který vás může přimět častěji tam a zpět. V důsledku toho se průjem může zhoršit.
7. Dušené maso
Maso je zdrojem bílkovin, které pomáhají překonat průjem. Výběr masa, které můžete jíst, když máte průjem, je hovězí, kuřecí nebo vařené nebo dušené ryby.
Při průjmu maso nezpracovávejte smažením, grilováním nebo grilováním s kokosovým mlékem s přídavkem výrazného koření. Tyto potraviny obsahují hodně tuku a oleje, které mohou průjem zhoršit.
Nejen to, tučná a tučná jídla také zpomalují vyprazdňování žaludku, což způsobuje nadýmání. Tyto potraviny také narušují vstřebávání léků na průjem tělem.
Kromě toho se vyhněte přidávání pepře, pepře nebo chilli do jídla, protože tato koření nejsou dobrá pro žaludek během průjmu. Jako náhradu můžete použít vývar, rajčatovou šťávu nebo sýr pro přidání chuti.
Mějte na paměti, že konzumace nesprávných potravin při průjmu je ohrožena zhoršením činnosti slabého střeva a potenciálně ještě větším podrážděním střev.
Jíst bez rozdílu, zejména při nehygienické hygieně, může zhoršit příznaky průjmu a zpomalit proces obnovy těla.
Proto, pokud máte stále otázky ohledně dobrých potravin, které byste měli jíst během průjmu, poraďte se se svým lékařem nebo výživovým poradcem. Profesionálové jako oni vám pravděpodobně doporučí tu správnou denní nabídku jídel.