Imunitní systém je schopnost těla odrazit všechny druhy bakterií, které se do těla dostanou. Pokud je imunitní systém dobrý, tělo bude vždy zdravé. Na druhou stranu, pokud se imunitní systém sníží, choroboplodné zárodky se do něj mohou snadno dostat a snadno onemocní. Abyste tedy snadno neonemocněli, musíte zvýšit odolnost těla.
Bohužel, aniž bychom si to uvědomovali, může váš životní styl ovlivnit, jak dobře vás váš imunitní systém dokáže ochránit před bacily, viry a chronickými nemocemi. Nahrazení špatných návyků, které škodí vašemu zdraví, proto může pomoci udržet váš imunitní systém v optimální kondici.
Zde je několik věcí, které mohou poškodit váš imunitní systém:
1. Nedostatek spánku
Množství činností, které musíte dělat, vám může někdy způsobit, že budete méně spát. Nedostatek spánku může způsobit, že váš imunitní systém vás neochrání před nachlazením, kašlem a dalšími neduhy. V důsledku toho může mít nedostatek spánku vliv na psychické a fyzické zdravotní problémy, včetně zvýšení produkce stresových hormonů v důsledku sníženého imunitního systému.
2. Zřídka se hýbejte
Pohodlí technologie vás někdy nutí cvičit jen zřídka, protože jste příliš ponořeni do používání smartphonu, ať už pro hraní her, fotografování nebo hraní sociálních sítí. Ve skutečnosti, pokud necvičíte pravidelně, je pravděpodobnější, že chytíte rýmu, kašel nebo jiná onemocnění, protože cvičení může zvýšit pocity štěstí a přimět vás tvrdě spát, takže může posílit váš imunitní systém.
3. Příliš mnoho soli a cukru, nejíst dostatek ovoce a zeleniny
Americká akademie výživy a dietetiky zdůraznil, že konzumace výživných potravin je velmi důležitá pro udržení vašeho imunitního systému. Konzumace potravin, které mohou narušit váš imunitní systém, jsou potraviny bohaté na nasycené tuky, včetně nadměrné konzumace soli a cukru.
Proto, abyste si udrželi imunitní systém, musíte zvýšit konzumaci ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na vitamíny C a E, jako jsou citrusové plody, kiwi, jablka, červené hrozny, kapusta, cibule, špenát, sladké brambory a mrkev. včetně cibule.Bílá.
4. Stres
Podle National Cancer Institute může dlouhodobý stres ovlivnit váš imunitní systém.Stres může povzbudit mozek k produkci hormonu kortizolu, který může narušovat funkci T buněk v boji proti infekci. Proto je důležité, abyste předcházeli stresu nebo jej snižovali tím, že budete dělat zábavné věci pro uvolnění svého těla, jako je chození na pláž, jóga nebo jen koníček, který vás baví.
5. Samota
Mít silný vztah nebo dobrou síť přátel je dobré pro váš imunitní systém. Ve skutečnosti studie zjistila, že lidé, kteří se cítí spojeni s přáteli, mají lepší imunitu než ti, kteří se cítí osamělí.
6. Žádný smysl pro humor
Smích je dobrý pro zdraví, protože smích může inhibovat produkci stresových hormonů ve vašem těle a zvýší počet bílých krvinek v boji proti infekci.
7. Kouření
Museli jste vědět, že kouření není dobré pro zdraví, včetně imunitního systému. Obsah nikotinu v cigaretách může zvýšit produkci hormonu kortizolu a snížit tvorbu protilátek B buněk a odpovědi T buněk v boji s infekcí.
Podle studie zveřejněné prostřednictvím PLoS One mohou výpary z e-cigaret poškodit plíce a učinit kuřáky vape náchylnějšími k infekci, protože volné radikály v e-cigaretách mohou způsobit zánět dýchacích cest.