Věděli jste, že to, jak lidé dýchají, se také řídí prací bránice? Bránice je kopulovitý sval umístěný pod plícemi, těsně u základny hrudní dutiny. No, kromě napomáhání procesu dýchání se ukazuje, že existuje mnoho dalších funkcí bránice, které jsou neméně důležité. Pokud má tedy tento jeden sval problém, může být narušena i výkonnost vašeho těla.
Jaké jsou funkce membrány?
Bránice je kosterní sval (příčně pruhovaný sval), který roztahuje orgány v žaludku (střeva, žaludek, slezina a játra) od orgánů hrudníku, jako jsou plíce a srdce. Citováno z Cleveland Clinic, bránice hraje důležitou roli v procesu dýchání.
Zde jsou funkce bránice ve vašem těle:
- Při nádechu se bránice stáhne, aby kyslík mohl snadněji proudit do plic
- Když vydechujete, uvolnění bránice zvýší tlak vzduchu v hrudní dutině, aby se vzduch vytlačil ven
- Regulujte pohyb svalů při kašli a zvracení, až po namožení při vyprazdňování nebo porodu
- Zvyšuje tlak v břišní dutině, aby vyvolal kašel, zvracení a namáhavé reflexy.
- Pomáhá zabránit zpětnému toku žaludeční kyseliny do jícnu, což je stav nazývaný reflux kyseliny, který způsobuje vředy a GERD.
Jaké zdravotní problémy mohou zasahovat do bránice?
Některé zdravotní stavy, které mohou způsobit problémy s bránicí, jsou:
1. Škytavka
Škytavka nastává, když se bránice dostane do dočasné křeče. Tento svalový spasmus způsobí náhlé zastavení přítoku dechu při uzavření hlasivek (glottis). V důsledku toho nevědomě vydáváte zvuky jako "Ahoj!“ během škytavky.
Nejčastějšími příčinami škytavky jsou příliš rychlé jídlo, přejídání a příliš rychlé pití šumivých nápojů. Škytavka většinou sama rychle odezní, aniž byste museli užívat nějaké léky. Tento stav však může způsobit, že se budete cítit nepříjemně, pokud bude pokračovat.
Škytavky se můžete zbavit tím, že budete pít studenou vodu po troškách nebo na chvíli zadržíte dech. Například tím, že budete pomalu pít studenou vodu, na chvíli zadržíte dech nebo kousnete citron. Můžete také přitáhnout nohy k hrudníku a předklonit se, abyste přitlačili hrudník.
2. Hiátová kýla
Hiátová kýla je stav, kdy je horní část žaludku vytlačena nahoru do otvoru bránice. Tento stav je obvykle vyvolán zvýšeným tlakem v břiše v důsledku obezity nebo těhotenství. Kromě toho může být hiátová kýla také způsobena zvykem příliš se namáhat při zvedání těžkých předmětů nebo kašláním.
Hiátová kýla způsobuje snadnější vzestup žaludeční kyseliny. Únik kyseliny ze žaludku do jícnu se nazývá gastroezofageální refluxní choroba (GERD). Pokud je hiátová kýla ponechána bez řádné léčby, může způsobit komplikace v žaludku a krku.
3. Brániční kýla
Diafragmatická kýla je onemocnění charakterizované dírou v bránici. Tento otvor, který by neměl existovat, může způsobit únik břišních orgánů do hrudní dutiny.
Diafragmatické kýly mohou být způsobeny vrozenými abnormalitami (genetickými) nebo v důsledku fyzického traumatu, jako jsou dopravní nehody, tupé předměty nebo výstřely.
V případě vrozených abnormalit je tento stav velmi život ohrožující, protože způsobuje, že se plíce, srdce, ledviny a trávicí systém dítěte nevyvíjí správně.
Diafragmatické kýly mohou být také způsobeny komplikacemi poškození bránice po operaci břicha nebo hrudníku
4. Obrna bránice
Sval bránice může být částečně nebo úplně paralyzován. Tato paralýza je způsobena poškozením nervů, které regulují svaly dýchání, včetně bránice.
Když je paralyzována pouze jedna strana svalu, proces dýchání bude ztížen, takže postižený může zažít respirační selhání.
Existuje mnoho stavů, které mohou způsobit paralýzu dýchacích svalů, takže nemohou správně fungovat. Některé z nich zahrnují:
- Poškození bráničního nervu v důsledku operace bypassu srdce, operace jícnu atd.
- Poranění hrudní dutiny nebo míchy
- Máte v anamnéze diabetickou neuropatii, Guillain-Barreův syndrom a svalovou dystrofii
- Máte virové/bakteriální infekce, jako je HIV, dětská obrna a lymská borelióza
Různé poruchy dýchacích svalů lze skutečně včas diagnostikovat. Některé z nejcharakterističtějších příznaků, které vedou k poruchám bránice, jsou dušnost doprovázená nevolností nebo zvracením.
Protože však dušnost může být příznakem mnoha dalších příznaků nemoci, neměli byste váhat a poradit se s lékařem, pokud máte potíže s dýcháním. Konzultace s lékařem je jediný nejlepší způsob, jak zjistit příčinu a jak ji léčit.
Jak udržet bránici zdravou?
Bránice je jedním z tělesných orgánů, který hraje roli v podpoře dýchacího procesu. Proto je pro vás důležité udržovat zdraví tohoto jediného orgánu, aby nedošlo k poškození, které může narušit jeho funkci.
Existují jednoduché kroky, které můžete od dnešního dne pravidelně dělat, abyste si udrželi zdravou bránici, včetně:
- Vyhněte se konzumaci kořeněných, kyselých a tučných jídel, protože všechny mohou vyvolat pálení žáhy a zvýšená žaludeční kyselina.
- Vyhněte se přímému jídlu ve velkých porcích. Snažte se jíst v malých porcích, ale často.
- Před cvičením se vždy zahřejte a po cvičení se ochlaďte, aby svaly neztuhly.
- Poznejte toleranční limity svého těla při cvičení nebo namáhavých fyzických aktivitách. Nikdy se nenuťte pokračovat ve fyzické aktivitě, která je ve skutečnosti za hranicemi vašeho těla.
Kromě toho můžete cvičit i břišní dechová cvičení. Podobně jako svaly na jiných částech těla, i tyto dýchací svaly je nutné často procvičovat speciálními cviky, aby nebyly napjaté a ztuhlé. Můžete zkusit naučit se břišní dýchání.
Břišní dýchání pomáhá vašim plicím expandovat, takže mohou dodávat více vzduchu. Kromě posílení bránice může břišní dýchání také pomoci snížit stres a snížit krevní tlak.