Když udeří bolest hlavy, můžete si reflexně masírovat spánky nebo zadní část hlavy, abyste zmírnili bolest. Masáž hlavy může být účinná při snižování bolesti. Abyste však dosáhli optimálního účinku, nejprve se naučte techniku nebo způsob masáže a které masážní body jsou vhodné pro zmírnění bolesti hlavy. Následují informace o tom, jak léčit bolesti hlavy masáží, kterou můžete cvičit doma.
Výhody masáže při bolestech hlavy
Reflexní body neboli akupresurní body jsou části těla, které jsou velmi citlivé na tlak. Při dotyku nebo masáži těchto reflexních bodů může jejich stimulace pomoci uvolnit svalové napětí a zvýšit krevní oběh, což může mít uklidňující účinek na tělo a zmírnit bolesti hlavy.
Stejný účinek lze také pociťovat, když cítíte bolest hlavy. Malá studie publikovaná v American Journal of Public Health uvedla, že masážní terapie prováděná dvakrát až třikrát týdně může u dospělých zmírnit tenzní bolesti hlavy.
Ve studii bylo napsáno, že masáž na správných akupresurních bodech může postupně snižovat bolest hlavy. Pokud účastníci zpočátku pociťovali bolesti hlavy sedmkrát týdně, recidivy hlavy měly tendenci se snížit pouze na dvakrát týdně.
V jiné studii se také zmínilo, že pacienti s tenzní bolestí hlavy, kteří dostávali masáž po dobu 30 minut, uváděli, že symptomy zmizely do 24 hodin. Správný způsob masírování navíc dokáže snížit i hněv a napětí a snížit depresi či úzkost, frekvenci a intenzitu bolesti, závratě a užívání léků na bolest hlavy.
Akupresurní masážní body pro úlevu od bolesti hlavy
Pokud si chcete ulevit od bolesti hlavy masáží, musíte to udělat správně. Existuje několik způsobů, jak zmírnit bolesti hlavy pomocí reflexní terapie na konkrétních bodech, jako jsou ruce, krk nebo jiné části. Zde je úplná recenze.
1. Union Valley
Union Valley masážní bod bolesti hlavy Union Valley, nebo také známá jako technika He Gu (LI4), je reflexní nebo akupresurní bod, který se nachází mezi palcem a ukazováčkem vaší ruky. Předpokládá se, že provádění masáže v tomto bodě zmírňuje bolest v obličeji a okolí, včetně tenzních bolestí hlavy, zubů a bolesti krku.
Metoda:
- špetka bod Union Valley na levé ruce pravým palcem a ukazováčkem. Vydržte 5 minut. Ujistěte se však, že když to uděláte, nebudete cítit žádnou bolest.
- Masírujte oblast krouživými pohyby doleva po dobu 4-5 sekund. Poté se 4-5 sekund otočte opačným směrem.
- Proveďte stejný pohyb pravou rukou.
2. Vrtání bambusu
Technika vrtání Bambusové masáže hlavy Vrtání bambusu nebo bambusové shromáždění (B2 nebo jasné světlo) je akupresurní bod umístěný ve vnitřním koutku vašich očí, u kořene nosu poblíž špičky obočí. Tento masážní bod odpovídá přední části hlavy, a proto je ideální pro zmírnění bolestí hlavy, migrény, tenzní bolesti hlavy a bolesti hlavy při sinusitidě.
Pomocí této reflexní techniky lze také odstranit rozmazané vidění, bolavé nebo svědivé oči, závratě, nachlazení a alergie.
Metoda:
- Použijte oba konce ukazováčků a poté stiskněte oba akupresurní body stejnou silou po dobu jedné minuty.
- Uvolněte na několik sekund a poté opakujte, dokud vaše bolest hlavy neustoupí.
- Pokud cítíte migrénu na jedné straně hlavy, nejprve zatlačte nebo masírujte bod na této straně a poté masírujte druhou stranu.
3. Feng Chi
Feng Chi masážní bod bolesti hlavy Technika Feng Chi (GB20) je často označován jako brána vědomí, protože se předpokládá, že reguluje oběh mozku. Provádění masáží v této oblasti Feng Chi může být užitečný při léčbě tenzní bolesti hlavy a migrény, stejně jako poruch zraku, vertiga, nespavosti, únavy, příznaků nachlazení a chřipky až po duševní stres.
Masážní bod bolesti hlavy Feng Chi nachází se v zadní části hlavy, pod spodinou lebky, přesně v prohlubni mezi dvěma velkými krčními svaly. Masáž tohoto bodu může stimulovat uvolňování endorfinů, přirozených látek zmírňujících bolest.
Metoda:
- Umístěte ukazováček a prostředníček obou rukou na tyto akupresurní body.
- Pevně zatlačte na 2-3 minuty. Ukažte prstem nahoru a poté jej uvolněte. Opakujte tuto metodu, dokud vaše bolest hlavy nebude lehčí.
4. Třetí oko
Bod masáže hlavy třetího oka Směřovat třetí oko, nebo také známý jako Yin Tang (GV 24,5), se nachází mezi obočím, kde se hřbet nosu setkává s čelem. Provedení masážní techniky v tomto akupresurním bodě je ideální pro ty z vás, kteří často pociťují migrény nebo bolesti hlavy kvůli příliš dlouhému zírání do obrazovky počítače. WL.
O této metodě se také věří, že zmírňuje stres, překonává deprese, chronickou únavu a výkyvy nálad, zvyšuje kreativitu a zostřuje intuici.
Metoda:
- Stiskněte tento akupresurní bod pravým palcem a ukazováčkem po dobu 1 minuty. Pomalu uvolňujte.
- Dělejte to opakovaně, dokud se vaše oční okolí nebude cítit pohodlněji a nezmírní se bolest hlavy.
5. Ramenní jamka
masážní bod ramen Chcete-li se masáží zbavit bolestí hlavy, neznamená to, že se soustředíte pouze na masáž hlavy v bodech v oblasti hlavy. Stisknutí a masírování oblasti ramen může také pomoci zmírnit bolesti hlavy, víte!
Akupresurní body na ramenou se nazývají ramenní dobře nebo Jian Jing (GB21). Směřovat ramenní dobře nachází se uprostřed mezi špičkou ramene se základnou krku. Nejen, že pomáhá zmírnit bolesti hlavy a migrény, masáž v této oblasti může také snížit ztuhlá ramena a šíje až po problémy s laktací u kojících matek. Těhotné ženy by se však v tomto okamžiku měly vyhnout stimulaci, protože může vyvolat porod.
Metoda:
- Použijte palce na obou rukou a poté krouživými pohyby v tomto bodě masírujte po dobu 4-5 sekund.
- Poté na několik sekund uvolněte a opakujte stejným způsobem.
6. Větší spěch
Kromě masáží kolem hlavy, krku a ramen mohou být reflexní body na chodidlech také jedním ze způsobů léčby bolestí hlavy. Jedním z nich je větší nápor nebo také známý jako velké nebe (LV3). Tento akupresurní bod můžete najít na horní části chodidla v prohlubni, kde se palec setkává s ukazováčkem.
Tato masážní technika se často používá k léčbě plynatosti, nevolnosti, zácpy, rozmazaného vidění a nepravidelné menstruace. Bolesti hlavy, včetně migrény, však lze zmírnit i masáží větší nápor.
Metoda:
- Posaďte se do pohodlné polohy a položte pravou nohu na levé stehno.
- Zatlačte nebo masírujte jemně do akupresurních bodů po dobu dvou minut, poté opakujte na levé noze.
- Pro dosažení nejlepších výsledků provádějte masáž třikrát denně nebo pokaždé, když máte migrénu.
7. Nad slzami
Další masážní technikou s akupresurními body na chodidlech, kterou můžete zkusit zmírnit bolesti hlavy a migrény, je nad slzami nebo také známý jako Zu Lin Qi (GB41). Tento bod se nachází na horní části chodidla, asi 2-3 cm nad čtvrtým a pátým prstem.
Metoda:
- Masírujte nebo masírujte akupresurní body na jedné noze pevně, ale jemně palcem po dobu jedné minuty.
- Poté totéž udělejte na druhé noze.
Maximalizujte reflexní terapii ke zmírnění bolesti hlavy
Reflexní terapie k úlevě od bolesti hlavy v těchto oblastech se zdá být snadná. Abyste však dosáhli maximálního užitku, existuje několik věcí, kterým byste měli věnovat pozornost při provádění následující techniky masážních bodů bolesti hlavy.
- Tato akupresurní masážní technika se provádí v pohodlné a uvolněné poloze vsedě nebo ve stoje.
- Vždy tlačte na bod odrazu stejným tlakem.
- Zhluboka se nadechněte, abyste pomohli tělu relaxovat a uvolnit se.
- Přestaňte dělat masážní techniky, pokud se vaše bolest hlavy zhorší nebo způsobí jinou bolest.
Akupresurní masáž je nutné provádět správně, abyste se s bolestí hlavy, kterou pociťujete, skutečně vypořádali. Pokud si nejste jisti technikou akupresury, kterou provádíte, je lepší svěřit tuto reflexní terapii profesionálovi.
Chcete-li to udělat nezávisle, můžete nejprve studovat s terapeutem nebo reflexologem, abyste pochopili, jak to udělat správně. Jedině tak si možná budete moci udělat masáž sami doma.
Pokud se po absolvování masáže váš stav nezlepší nebo se zhorší, měli byste okamžitě kontaktovat svého lékaře pro další léčbu nebo můžete zkusit jiné metody, jako jsou přírodní léky na bolest hlavy, které můžete vyzkoušet doma.