Diskuse o výhodách ovoce je nekonečná. Jedním z nich je chlebovník, který má různé výhody. No tak, oloupat obsah a přínos chlebovníku pro zdraví těla!
Výhody chlebovníku pocházejí z jeho nutričního obsahu
Chlebovník je kulaté a často zelené ovoce, které se běžně zpracovává smažením. Toto ovoce se rádo konzumuje jako základní potravina, protože zasytí.
Než budete znát různé výhody, pomůže vám také znát různé živiny obsažené v chlebovníku. Zprávy ze stránky s údaji o složení indonéských potravin níže jsou uvedeny nutriční hodnoty každé porce 100 gramů chlebovníku.
- Voda: 37 miligramů
- Energie: 126 kalorií
- Bílkoviny: 1,6 gramu
- Uhlohydrát: 24,5 gramů
- Tlustý: 0,2 gramu
- Vlákno: 1,5 gramu
- Vápník: 337 miligramů
- Draslík: 436 miligramů
- Sodík: 25 miligramů
Kromě toho ovoce s názvem latin Artocarpus altilis Obsahuje také různé vitamíny, jako je vitamín C a vitamín B komplex.
Nečekané výhody chlebovníku
Na základě prospěšných živin, které obsahuje, jsou níže uvedeny různé výhody, které můžete konzumací chlebovníku získat.
1. Plnicí ovoce
Jak bylo uvedeno výše, 100 gramů chlebovníku obsahuje asi 24,5 gramů sacharidů, což odpovídá 10 % denní potřeby sacharidů, plus obsah vlákniny a bílkovin.
Díky těmto látkám se budete déle cítit sytí. Je to proto, že typ sacharidů v chlebovníku jsou komplexní sacharidy, které se déle tráví, takže díky účinku se budete déle cítit sytí.
Stejně tak vláknina a bílkoviny. Vláknina vás stále dokáže zasytit, i když konzumované jídlo je méně kalorické. Zatímco protein vyžaduje ke strávení více energie, v důsledku toho tento proces zajistí účinek sytosti.
2. Pomozte tělu bojovat s volnými radikály
Studie ukazuje, že chlebovník obsahuje sloučeniny fenolické a flavonoidy, které jsou antioxidanty.
Tyto dvě složky pomáhají tělu bojovat s účinky volných radikálů. Ve skutečnosti žlutooranžový typ chlebovníku obsahuje více antioxidantů xanthinu a luteinu, které mají podobné výhody.
Co jsou antioxidanty a proč jsou důležité pro naše tělo?
3. Snižuje cholesterol a krevní tlak
Vysoký obsah vlákniny v chlebovníku může snížit hladinu cholesterolu v krvi tím, že brání vstřebávání cholesterolu z trávicího systému.
Kromě toho se také předpokládá, že konzumace vlákniny z chlebovníku snižuje riziko obezity, snižuje krevní tlak a chrání tlusté střevo před chemickými sloučeninami, které spouštějí rakovinu.
4. Pomáhá udržovat zdravý oběhový systém
Čerstvý chlebovník má vysoký obsah draslíku, železa a různých dalších minerálů, které jsou důležitými složkami pro udržení stabilní srdeční frekvence a krevního tlaku.
Navíc obsah fytochemických sloučenin v chlebovníku může také pomoci zabránit zužování a kornatění krevních cév v důsledku usazování cholesterolu.
Seznam potravin zlepšujících krev pro anemické lidi (plus abstinence)
5. Chrání tělo před nemocemi
Většina lidí pravděpodobně zná citrusové plody jako jedno z plodů bohatých na vitamín C. Ve skutečnosti je vitamín C v chlebovníku také vysoký.
Sto gramů chlebovníku obsahuje 29 miligramů vitaminu C, což odpovídá 48 % denní potřeby vitaminu C. Konzumace ovoce s vysokým obsahem vitamínu C pomáhá tělu bojovat s nemocemi a škodlivými volnými radikály.
I když chuť nemusí být tak lahodná jako u jiných druhů ovoce, chlebovník může být alternativou pro ty z vás, kteří chtějí vyzkoušet nové druhy ovoce.
Chlebovník můžete kromě smažení zpracovat i zdravěji, například na páře nebo povařením.