Jídelní lístek Batole Věk 1-5 let, takže má větší hlad

Od dvou let se z batolat začínají stávat velcí vybíraví jedlíci. Někdy se stejné menu nechce jíst více než třikrát. Ale pokud jsi nálada v jednom menu, lze opakovat až celý týden. Pro inspiraci zde uvádíme výběr jídelníčku pro batolata ve věku 2-5 let pro variace menu doma.

Různé jídelní lístky pro batolata ve věku 1-5 let

Na rozdíl od toho, když kojenci nebo když konzumují doplňkovou stravu (MPASI), ve věku 1 roku a více, variace v jídelníčku vašeho dítěte se zvýšily, protože může jíst rodinnou stravu.

Sice vám to usnadní vaření, ale nabídka by měla být pestřejší, protože děti se snadno nudí.

Nemluvě o tom, že pokud vaše ratolest bývá vybíravá, budete mít ve vaření stále větší výzvy. Zde je menu pro batolata ve věku 1-5 let, které mohou vyzkoušet.

Jídelní lístek pro batolata pro 1 rok

Děti ve věku 1 roku již mohou jíst rodinnou stravu, protože je zběhlejší ve žvýkání různých pevných potravin.

Dětem totiž rostou zuby většinou mnohem více, takže se snáze žvýkají.

Děti ve věku 1 roku nebo 12 měsíců potřebují asi 1125 kalorií denně. Kromě poskytování hlavního jídla může být doplněno podáváním svačin nebo svačin, aby byly tyto kalorické potřeby uspokojeny.

Následuje příklad 1 rok starého jídelního lístku dětské výživy podle výživy dítěte:

Kuřecí játra dušená

Toto krmivo pro batolata má vysoký obsah železa a může dodat výživu batolatům ve věku 1 roku. Na základě indonéských údajů o složení potravin obsahuje 100 gramů kuřecích jater 15,8 gramů železa a 261 kalorií.

Ingredience:

  • 1 pár kuřecích jater
  • 1 stroužek červené cibule
  • 1 stroužek česneku
  • 1 pekan
  • 1 lžička koriandru
  • 1 bobkový list
  • 2 hřebíčky
  • 1 lžíce práškového vývaru
  • 2 lžíce sladké sójové omáčky
  • 1 lžíce hnědého cukru
  • 200 ml vody

Jak udělat

  1. Cibuli, česnek, svíčkové ořechy a koriandr prolisujte.
  2. Osmažte koření, dokud nebude voňavé, poté přidejte bobkový list a dolijte vodou.
  3. Přidejte kuřecí játra s hřebíčkem, práškový vývar, sladkou sójovou omáčku a hnědý cukr.
  4. Počkejte, až se uvaří a zredukuje se voda. Ochutnejte pro kontrolu chuti.
  5. Podávejte teplé s rýží.

hranolky

Toto jídlo může být svačinou po konzumaci hlavního menu. Na základě indonéských údajů o složení potravin obsahuje 100 gramů brambor 347 kalorií a může zvýšit denní příjem energie vašeho dítěte. Tady je recept:

Ingredience

  • 5 brambor
  • 1 lžička soli
  • 2 stroužky česneku
  • 2 lžíce kukuřičného škrobu
  • 500 ml vody na vaření brambor
  • Stolní olej

Jak udělat

  1. Brambory oloupeme a nakrájíme dle libosti.
  2. Brambory, které byly nakrájeny, omyjte, dokud nebude voda z oplachu čistá, poté slijte.
  3. V hrnci ohřejte vodu k varu, přidejte česnek a sůl, přidejte brambory na 3-5 minut.
  4. Brambory vyjměte, sceďte a namočte na 10 minut do ledové vody, dokud nebudou brambory horké. Sceďte do sucha.
  5. Vložte kukuřičný škrob do misky, poté přidejte suché brambory a dobře promíchejte.
  6. Rozehřejte olej na středním plameni, počkejte, až se olej rozpálí a poté smažte do sucha.
  7. Podáváme teplé a můžeme doplnit omáčkou.

Jídelní lístek pro 2 roky staré batole

Ve věku 2 let děti začínají zkoušet mnoho druhů potravin, které jsou ve skutečnosti často nezdravé, zejména pokud jde o svačiny. To je přirozená doba, protože už může ochutnávat jiná menu, na rozdíl od doby, kdy byl miminko.

Aby byl zajištěn jejich nutriční příjem ze zdravého jídla, uvádíme níže příklad jídelníčku pro 2leté batole:

kuřecí polévka

Tento recept na batolecí jídlo lze použít jako snídaňové menu, oběd nebo když je nemocné. Jíst polévková jídla způsobí, že hrdlo bude svěží. Zde jsou ingredience na kuřecí polévku:

Ingredience

  • 1 lžíce kokosového oleje
  • 1 cibule nakrájená na plátky
  • 1 kus celeru
  • 2 mrkve
  • 500 ml kuřecího vývaru
  • šálek hnědé nebo bílé rýže (vyberte si podle chuti)
  • 200 gramů nakrájených kuřecích stehen

Jak udělat

  1. Na sporáku si připravte rendlík, zapněte ho na střední teplotu a poté do něj přidejte kokosový olej.
  2. Jakmile jsou horké, smažte cibuli, celer a mrkev po dobu 10-15 minut.
  3. Přidejte kuřecí vývar a poté zahřívejte, dokud se nevyvaří.
  4. Snižte plamen, poté rýži dejte do hrnce a vařte s vývarem, dokud z ní nebude rýže. Tento proces trvá asi 40 minut, občas zamícháme, aby se rýže dokonale uvařila
  5. Jakmile je napůl uvařené, přidejte kuře a míchejte, dokud nebude zcela uvařené.
  6. Podávejte teplé.

Smažená rýže z mořských plodů

Toto menu s jedním jídlem nemají rádi jen batolata, ale i dospělí. Plody moře Bohaté na vitamíny a minerály, které jsou dobré pro růst a vývoj vašeho děťátka.

Ingredience

  • 2 lžíce kokosového oleje
  • 2 jarní cibulky
  • 2 stroužky česneku
  • 2 vejce
  • 100 gramů oloupaných a nakrájených krevet
  • 1 mrkev, nakrájíme na malé kousky
  • 2 zelené fazolky, nakrájené podélně
  • 1 řapíkatý celer, nakrájený na tenké plátky
  • 100 gramů hrášku
  • 2 lžíce sójové omáčky
  • 2 lžíce sladké sójové omáčky

Jak udělat

  1. Rozpalte pánev na střední teplotu, přidejte polovinu oleje spolu s vejci a restujte, dokud nejsou vejce nakrájená. Po uvaření přendejte na talíř.
  2. Stále do stejné pánve přidejte olej a krevety a vařte, dokud se barva nezbarví do oranžova. Po uvaření přendejte na talíř s vejci.
  3. Nyní je řada na mrkvi a celeru, restujte 3-4 minuty, dokud mrkev nezměkne. Přendejte na talíř s vejci a krevetami.
  4. Nakrájenou červenou a bílou cibuli orestujte, dokud nebude voňavá. Poté přidejte uvařenou rýži, krevety, vejce a mrkev.
  5. Přidejte sójovou omáčku a sladkou sójovou omáčku, upravte podle chuti.

Avokádový nanuk

Toto menu pro batolata mají určitě rádi batolata, protože chutná čerstvě. Občasné podání ledu malému neuškodí jako svačina pro děti podle jídelníčku batolete.

Zde je recept na nanuky pro 2leté batole:

Ingredience

  • 1 avokádo
  • 250 ml vody
  • 2 lžičky citronové šťávy
  • 500 ml jogurtu nebo mléka (lze upravit podle chuti dítěte)

Jak udělat

  1. Rozmačkejte avokádo, vodu a citron mixér.
  2. Poté smíchejte s jogurtem a míchejte, dokud se rovnoměrně nerozdělí.
  3. Vložte ingredience na led do formy na led a uložte ji dovnitř mrazák po dobu 3 hodin.
  4. Při vyjímání z formy na led opláchněte vnější část formy horkou vodou, aby se led snadněji vyjímal.
  5. Podávejte vychlazené.

Jídelní lístek pro 3 roky staré batole

Období výběru jídla nekončí ve věku dvou let, ale stále pokračuje v následujícím roce, včetně třetího roku. To je důvod, proč musíte hledat nové recepty na jídelníčky, aby batolecí jídlo stále žralo.

Na základě hodnoty Nutriční přiměřenosti (RDA) z roku 2013 indonéského ministerstva zdravotnictví je potřeba kalorií u dětí ve věku 1–3 roky 1125 kcal za den.

Pokud se podíváte na kalorické potřeby dítěte, zde je příklad jídelníčku pro 3leté batole, které můžete vyzkoušet.

Skotel makarony

Zdroj: Hero Supermarket

Toto jednojídlové menu lze použít jako svačinku odpoledne při čekání na večeři, zde jsou ingredience:

Ingredience

  • 200 gramů makaronů
  • 2 nakrájené mrkve
  • 3 vejce, šleháme, dokud se bílky a žloutky nesmíchají
  • 100 gramů mletého masa
  • 2 stroužky česneku, nakrájené nahrubo
  • 300 ml UHT mléka
  • 2 lžíce margarínu
  • Rozpuštěný sýr
  • špetka soli

Jak udělat

  1. Rozehřejte pánev, přidejte margarín, dokud se nerozpustí, a poté restujte česnek, dokud nebude voňavý.
  2. Přidejte mrkev a mleté ​​maso, dokud se neuvaří nebo nezhnědne.
  3. Přidejte UHT mléko, sýr a sůl. Za stálého míchání přiveďte k varu, poté vypněte sporák a nechte vychladnout.
  4. Po vychladnutí masové směsi přidejte makarony a vejce a promíchejte do hladka.
  5. Vložte do dortové formy, upravte podle porce jídla dítěte.
  6. Vařte v páře 30 minut a poté podávejte teplé.

Mac a sýr

Zdroj: SuperValu

Tento recept na jídelní lístek je vhodný pro batolata, která chtějí přibrat, protože je vyroben z vysoce tučných surovin.

Ingredience

  • 200 gramů makaronů
  • 1 lžíce margarínu
  • cibule
  • 100 ml UHT mléka
  • 2 plátky taveného sýra
  • 100 gramů mletého masa

Jak udělat

  1. Makarony uvařte, vyjměte a sceďte.
  2. Zahřejte pánev na střední teplotu a poté přidejte margarín, dokud se nerozpustí.
  3. Přidejte nakrájenou cibuli, dokud nezavoní, a poté přidejte mleté ​​maso, dokud nezhnědne.
  4. Přidejte uvařené makarony, promíchejte s UHT mlékem a nakrájeným sýrem.
  5. Míchejte, dokud se textura nezmění na více krémová , ne kapalina.
  6. Podávejte teplé.

Jídelní lístek pro 4 roky staré batole

Na základě ukazatele nutriční přiměřenosti (RDA) z roku 2013 vydaného indonéským ministerstvem zdravotnictví je energetická potřeba dětí ve věku 4–6 let 1600 kalorií denně.

Ve věku 4 let obvykle vaše ratolest často žádá, aby mu přinesli jídlo na školní potřeby. Podávané menu rozhodně nemůže být příliš omáčka z obavy, že se na výletě rozlije, zde jsou recepty pro 4letá batolata, které můžete vyzkoušet

Špagety carbonara

Nudle mohou být náhradou rýže, pokud se vaše ratolest nudí. Pokud chcete představit novou chuť, můžete vyzkoušet špagety carbonara, což je krémová jako pokrm pro něj i zvýšení hmotnosti malého.

Ingredience

  • 200 gramů špaget
  • 500 ml tekutého mléka
  • 100 gramů mletého hovězího masa
  • cibule, hrubě nakrájená
  • 2 lžíce másla
  • špetka soli
  • Houbový vývar podle chuti

Jak udělat

  1. Špagety uvaříme v hrnci do uvaření, vyjmeme a scedíme.
  2. Na pánvi rozehřejte máslo, dokud se nerozpustí, a poté orestujte cibuli, dokud nebude voňavá.
  3. Přidejte mleté ​​maso, dokud nebude vařené nebo hnědé.
  4. Přidáme uvařené špagety, přilijeme mléko a promícháme s masem. Použijte mírný oheň, aby se vařila rovnoměrně.
  5. Osolte a dochuťte houbovým vývarem dle chuti vašeho drobečka.
  6. Naservírujte na talíř a upravte podle porce batolecího jídla. Nezapomeňte posypat sýrem, abyste zvýšili chuť k jídlu.

Kuřecí tek-tek nudle

Stále ze skupiny nudle, tentokrát má recept na jídlo pro batolata ve věku 4 let indonéskou chuť, a to nudle tek-tek. Ingredience a jak to udělat také nejsou těžké, zde jsou pokyny.

Ingredience

  • 2 lžíce kokosového oleje
  • 300 gramů vaječných nudlí
  • 1 stroužek červené cibule
  • 1 stroužek česneku
  • 1 vejce
  • 200 gramů kuřete, vařené, nakrájené na malé kousky
  • Hořčičné zelené

Jak udělat

  1. V hrnci uvaříme vaječné nudle do měkka, vyjmeme a scedíme. Poté přidejte sójovou omáčku a míchejte, dokud se rovnoměrně nerozdělí.
  2. Na pánvi rozehřejte kokosový olej, přidejte vejce a míchejte, dokud se nerozdrobí.
  3. Přidejte cibuli a česnek, smažte, dokud nebudou voňavé.
  4. Přidejte vaječné nudle, kuřecí maso, hořčici a sůl. Pokud má vaše ratolest ráda sladká jídla, můžete přidat sójovou omáčku. Rovnoměrně promíchejte.
  5. Podávejte teplé.

Jídelní lístek pro 5 let pro batolata

Věk 5 let je pro děti dobou nástupu do školky a jednoduché zaopatření je pro rodiče výzvou. Zde jsou dva recepty jídelního lístku pro batolata ve věku 5 let, které lze použít jako oběd.

Masové koule

Toto jedno jídlo je velmi vhodné jako oběd, protože se ve škole snadno nají. Zde jsou ingredience a jak na to.

Ingredience

  • 300 gramů mletého hovězího masa
  • 50 gramů makaronů
  • 1 stroužek česneku
  • 1 lžička soli
  • lžička pepře
  • 2 rajčata
  • cibule
  • špetka soli
  • 1 lžíce kokosového oleje

Jak udělat

  1. Chcete-li připravit rajčatovou omáčku, vařte rajčata a cibuli asi 7 minut a poté sceďte, dokud nezískají hladkou strukturu.
  2. Na karbanátky smíchejte maso, česnek, sůl a pepř a vytvořte plochý kulatý tvar jako placičku na burger.
  3. Do pánve dejte kokosový olej a pečte karbanátky, dokud nebudou hotové.
  4. Pokud jde o makarony, vařte v horké vodě, dokud se neuvaří, poté vyjměte a sceďte.
  5. Připravte si talíř nebo oběd a karbanátky podávejte s těstovinami.
  6. Podávejte teplé.

gimbap

Toto korejské menu lze použít jako inspiraci pro polední menu pro batolata ve věku 5 let. Kromě toho, že se vaše ratolest snadno sní, je barva jídla také atraktivní, takže může zvýšit chuť dítěte k jídlu. Zde je návod na materiály a jak na to.

Přísada

  • 3 listy mořských řas nebo nori
  • 3 lžíce sezamového oleje
  • 1 vejce
  • 1 mrkev
  • 5 kusů špenátových listů
  • 1 okurka
  • 3 lžíce majonézy (lze upravit dle chuti dítěte)

Jak udělat

  1. Vařte rýži, dokud nebude nadýchanější, a poté ji nechte uležet, dokud se rýže mírně nezahřeje.
  2. Smíchejte rýži se sezamovým olejem a solí podle chuti, míchejte do hladka a nechte rýži vychladnout.
  3. Dále si připravíme gimbapovou náplň, a to kousky mrkve o velikosti vařené tyčinky, špenát krátce povaříme a klobásu orestujeme a podélně nakrájíme.
  4. Rozklepněte vejce a poté smažte jako obvykle.
  5. Připravte si bambusovou rolku, položte na ni nori. Poté rýži narovnejte na nori a nechte si trochu nori, aby se snáze válela.
  6. Nakrájejte gimbap asi 1 cm, připravený k podávání pro vašeho nejmenšího.

Můžete také přinést batolecí mléko, jako je UHT, abyste přidali výživu. Pojďme se vypořádat s apetitem vašeho nejmenšího poskytnutím různých menu!

Točí se vám hlava poté, co se stanete rodičem?

Připojte se k rodičovské komunitě a najděte příběhy od ostatních rodičů. Nejsi sám!

‌ ‌