Menstruace je něco, co se ženám nevyhne, stejně jako následkům bolestí při menstruaci. Krev, která se prolévá během menstruace, je způsobena absencí oplodnění. Tento měsíční cyklus vám může způsobit náladovost, podrážděný žaludek a letargii, je to kvůli změnám v ženském hormonu estrogenu. Když se u vás objeví PMS (premenstruační syndrom), neboli křeče během menstruace, máte pocit, že se vám nechce nic dělat, jen ležet na posteli. Nedávný výzkum také odhalil zajímavý fakt, který je velmi normální, když potřebujeme více lásky, protože klesá i hormon progesteron.
Navíc v komunitě často slýcháme mýty, jako když se v noci nesmí menstruace, i když neexistuje žádný výzkum z lékařské stránky, který by něco takového tvrdil. Je pravda, že jsou věci, které se během menstruace dělat nedají? Co jsou tyto věci?
Čemu se během menstruace vyhnout?
Zde jsou věci, kterým byste se měli během menstruace vyhnout:
1. Sledování filmu, který obrátí vaše emoce naruby
Musíte se vyhnout filmům, které vám vysávají emoce. Během menstruace zaznamenáte pokles hormonů estrogenu a progesteronu. Proto budou vaše emoce v nerovnováze. Hormon estrogen ovlivňuje ženský mozek, který je také spojen s emocemi, a kognitivními procesy. Když máme menstruaci, můžeme se cítit šťastné, pak najednou naštvané, najednou naštvané a úzkostné. Měli byste se tedy vyhnout sledování filmů, které vás deprimují.
2. Depilace voskem a chloupky
Pokles hormonů estrogenu a progesteronu také činí naše tělo citlivějším na bolest. Naše těla také zaznamenají změny, jako jsou oteklá prsa a bolest. Měli byste se tedy vyhnout činnostem, které vám způsobí nevolnost, jako je trhání zubů, depilace chloupků v podpaží, vytrhávání chloupků v obočí a dalších jemných chloupků. Počkejte, až menstruace skončí, až se oba hormony vrátí do normálu.
ČTĚTE TAKÉ: 8 metod, jak odstranit chloupky na těle
3. Buď zticha
Před a během menstruačního cyklu můžete pociťovat křeče v žaludku nebo jiné příznaky PMS. Máte chuť strávit celý den doma, dívat se na televizi, zapomenout na život venku. Ve skutečnosti může cvičení zmírnit bolest těchto křečí. Je třeba to však podtrhnout, vyhýbat se je potřeba i některým sportům. Namáhavé cvičení jen zvýší bolest.
4. Pijte mléko a mléčné výrobky
Kromě zdraví kostí může vápník snížit i křeče během menstruace. Důvodem je, že vápník pomáhá udržovat svaly také. Ne však s mléčnými výrobky, těm byste se měli vyhýbat v době menstruace. Je pravda, že mléko obsahuje vápník, ale z mléka se vám může nafouknout žaludek. Už tak nateklé břicho vám tím ještě více znepříjemní. Mléčný tuk obsahuje kyselinu arachidonovou, která produkuje prostaglandiny, které mohou způsobit křeče. Vápník můžete získat z jiných potravin.
ČTĚTE TAKÉ: Výhody pití mléka po cvičení
5. Celodenní používání hygienických vložek
Patříte k lidem, kteří si často zapomínají vyměnit vložky? Pokud ano, měli byste změnit návyk. Výměnu vložek je třeba provádět přibližně každé čtyři hodiny a může to být více, když proléváte velké množství krve. Vložky, které se nemění, mohou způsobit, že do vašeho těla proniknou bakterie.
6. Mít nechráněný sex
Jsou tací, kteří si myslí, že byste během menstruace neměli mít sex, ale jsou i tací, kteří si myslí, že můžete mít sex, i když máte menstruaci, ale musíte používat kondom. Infekce se stále může přenášet při nechráněném pohlavním styku. Během menstruace se zvyšuje poševní vlhkost, kvasinky se mohou rychle rozvinout. Zabraňuje také šíření infekce na partnera.
ČTĚTE TAKÉ: Můžete otěhotnět, když máte během menstruace sex?
7. Jezte potraviny, které obsahují hodně soli
Stejně jako mléko mohou nadýmání způsobit i potraviny, které obsahují sůl. Sůl se často vyskytuje ve fast foodech. Raději si vybírejte potraviny, jako je ovoce. Kromě soli potřebujete také kofeinové nápoje – čokoládu, kávu, čaj – protože kofein dokáže zahýbat s hormony ve vašem těle.
8. Žádné mlsání
Zdravé svačiny by vám během menstruace neměly chybět. Můžete ztratit hodně krve a cítit se slabý, takže potřebujete adekvátní výživu. Můžete si vybrat alternativy, jako jsou ovesné vločky, nebo ovoce, jako jsou banány. Nízký obsah draslíku v těle může způsobit křeče, zatímco banány jsou bohaté na draslík.