Zelenina je v těhotenství zdrojem výživy a výživy. Samozřejmě můžete jíst různé druhy ovoce a zeleniny doporučené lékaři jako okurky nebo okurky. Jaké jsou výhody konzumace okurky pro těhotné ženy? Podívejte se na vysvětlení níže.
Nutriční obsah okurky pro těhotné ženy
Věděli jste, že ve světě vědy okurka není odrůda zeleniny, ale ovoce, protože pochází z rodiny Cucurbitaceae.
Ať už je to však cokoli, okurky jsou zdrojem minerálů a vitamínů, které maminky v těhotenství potřebují.
Je to proto, že cituji z National Health Service, je důležité, abyste jedli různé potraviny, aby dítě v děloze dostalo vyváženou výživu.
Když těhotné ženy jedí okurku, je pravděpodobné, že můžete získat různé nutriční hodnoty, jak je uvedeno níže:
- Kalorie: 15
- Voda: 95,23 gramů
- Sacharidy: 3,63 gramů
- Vláknina: 0,5g
- Vápník: 16 mg
- Železo: 0,28 mg
- Hořčík: 13 mg
- Fosfor: 24 mg
- Draslík: 147 mg
- Sodík: 2 mg
- Folát: 7 mcg
- Beta karoten: 45 mcg
- Vitamín C: 2,8 mg
- Vitamín K: 16,4 mcg
Výhody konzumace okurky během těhotenství
Má latinský název Cucumis sativusNutriční obsah a živiny v okurce mohou pomoci a zabránit zdravotním stavům těhotných žen.
Navíc, když těhotné ženy jedí okurku, obsah vody, který je poměrně vysoký, může také dodat svěžest a také překonat jednu z potíží během těhotenství, jako je nevolnost.
Zde jsou některé z výhod konzumace okurky během těhotenství, včetně:
1. Zvyšte příjem tekutin
Konzumace okurek během těhotenství může pomoci zvýšit vaši potřebu příjmu tekutin. To proto, že obsahuje 96 % vody.
Potřeba tekutin během těhotenství je nejen užitečná pro prevenci dehydratace, ale také slouží ke zvýšení plodové vody, tvorbě krve a tvorbě nových tkání.
Maminky přijmou alespoň 8-12 sklenic vody denně. I když smíte kofein konzumovat, stále omezte jeho příjem.
2. Hladké trávení
Obsah vody a vlákniny v okurce je užitečný nejen pro zvýšení příjmu tekutin u těhotných žen, ale také napomáhá trávení.
Vláknina pomáhá hladkému pohybu střev, aby se zabránilo zácpě během těhotenství.
Kromě toho má okurka druh vlákniny ve formě pektinu, který je také užitečný pro zvýšení frekvence stolice.
Kromě toho je příjem potravy bohaté na vlákninu během těhotenství také prospěšný pro snížení rizika cukrovky až preeklampsie.
3. Udržujte zdravou pokožku
Hormonální změny mohou být příčinou nepravidelných kožních onemocnění během těhotenství.
Některé ženy mají během těhotenství kožní problémy, jako je akné, strie, suchá kůže, až černé skvrny.
Kromě ošetření přípravky péče o kůži, jíst okurku během těhotenství může také pomoci udržet zdravou pokožku.
Je to proto, že existuje vitamín E, který je užitečný jako antioxidant, hydratuje, zvyšuje pevnost pokožky, zklidňuje a působí protizánětlivě.
Maminky jej mohou konzumovat přímo nebo použít jako masku pro péči o pleť obličeje.
4. Zvyšte pevnost kostí
Druhy minerálů, které těhotné ženy potřebují během těhotenství ke zvýšení pevnosti kostí, jsou vápník a draslík (fosfor).
Tyto dvě složky se zjevně nacházejí v okurkách. Konzumace okurek v těhotenství proto také pomáhá udržovat pevnost kostí u matky a vývoj plodu.
Draslík také funguje jako oprava buněčné tkáně, udržuje vyvážený srdeční tep a zvyšuje sílu svalových kontrakcí.
5. Udržujte vývoj dítěte
Je zde také obsah folátu, který mohou matky získat konzumací okurek během těhotenství, takže je užitečný pro vývoj dítěte v děloze.
Folát je forma vitamínu B, která je důležitá pro vývoj plodu v časném trimestru těhotenství.
Užívání folátových doplňků a potravin obsahujících folát může zabránit defektům neurální trubice, jako je spina bifida.
Účinky konzumace okurek během těhotenství
Přestože většina lidí, včetně těhotných žen, nemá problém sníst okurku, někteří pociťují určité účinky, například alergie.
Citace z Mayo Clinic, některé druhy ovoce a zeleniny mohou vyvolat alergické reakce, které způsobují brnění až svědění v ústech.
To se může stát, protože bílkovina v ovoci nebo zelenině, včetně okurek, způsobuje reakci, protože je podobná bílkovině způsobující alergie v pylu.
Věnujte proto pozornost svým stravovacím návykům a tomu, jaké druhy potravin mohou v těhotenství vyvolat alergii.