Vertigo může okamžitě paralyzovat a nechat vás bezmocné. Tento stav může způsobit pocit točení a plovoucí práce. Ve skutečnosti mohou tyto pocity způsobit extrémní závratě, zvonění v uších, těžkou nevolnost a zvracení. Tento stav lze překonat užíváním speciálních léků na vertigo. Můžete se však naučit i přirozený způsob, jak se s daným stavem vypořádat, a to Epleyho manévr. Pojďte, podívejte se na úplné vysvětlení níže!
Co je Epleyho manévr?
Epleyho manévr je cvičení, které může pomoci s příznaky vertiga nebo je zmírnit. Toto cvičení můžete provádět kdekoli, včetně domova.
BPPV vertigo nastává, když hlava změní polohu a chrlí speciální tekuté krystaly zvané canality, které se nacházejí na vnitřní straně vnitřního zvukovodu a které jsou zodpovědné za to, že vám pomáhají udržovat rovnováhu.
Když rychle změníte polohu (např. z lehu do sedu), krystaly v uchu změní polohu, což způsobí točení hlavy zvané vertigo. BPPV je nejběžnějším typem vertiga. Asi 17 procent z celkového počtu případů vertiga se vyskytuje kvůli BPPV.
No, dr. John Epley navrhl řadu pohybů ke korekci polohy hlavy podle gravitační síly, aby příznaky závratě mohly samy ustoupit, aniž by musely užívat léky.
Tato poloha dokáže vyrovnat tekutinu v uchu zpět do normálu. Epleyho manévr je účinný při léčbě více než 90 % případů závratí způsobených BPPV. Výzkumy neprokázaly žádné vedlejší účinky této terapie.
Je pravda, že nejprve musíte tento Epleyho manévr provést v nemocnici nebo na zdravotní klinice. Postupem času však již nepotřebujete pomoc, takže to můžete udělat samostatně.
Vzhledem k jeho velmi specifickému účelu odborníci nedoporučují, abyste Epleyho manévr používali k léčbě jakéhokoli jiného typu vertiga než BPPV.
Před provedením tohoto manévru se proto nejprve poraďte se svým lékařem ohledně přesné příčiny vašeho závratě.
Rizika podstoupení Epleyho manévru
Před provedením tohoto cvičení musíte ještě zjistit, zda existují rizika spojená s tímto manévrem. V zásadě je však Epleyho manévr bezpečným cvičením.
Můžete to také dělat samostatně doma, i když by bylo lepší, kdyby tento proces cvičení doprovázel někdo jiný. Díky tomu můžete být při provádění tohoto cvičení klidnější.
Důvodem je, že je možné, že se závrať, kterou zažíváte, při tomto manévru zhorší. Někteří lidé s jinými zdravotními problémy by proto tento manévr neměli provádět.
Zejména pro ty z vás, kteří mají stavy, které omezují váš rozsah pohybu, jako jsou problémy s krkem nebo zády, cévní problémy a různé další stavy. Proto je lepší se nejprve poradit s lékařem, aby byla zajištěna jeho bezpečnost pro vás.
Průvodce správným Epleyho manévrem
Odborníci hodnotí tento manévr jako bezpečné, efektivní a efektivní cvičení při řešení BPPV. Můžete to také udělat sami, i když to bude lepší a účinnější, pokud vás dříve vedl lékař.
Následuje obecný návod od lékařů pro správné provedení Epleyho manévru:
Pokud zdroj vertiga pochází z levého ucha, následuje Epleyho manévr:
- Posaďte se na okraj postele s nohama rovně před sebou.
- Nakloňte hlavu o 45º doleva (nedotýkejte se ramen).
- Na spodní stranu si položte měkký polštář tak, že když si lehnete, polštář se vám zastrčí mezi ramena a ne pod hlavu.
- Jedním rychlým pohybem si lehněte (s hlavou na posteli, ale stále nakloněnou o 45º). Polštář by měl být pod rameny. Vaše hlava bude mírně viset na okraji polštáře. Počkejte 30-120 sekund, dokud příznaky vertiga neustanou.
- Nakloňte hlavu o 90° doprava, aniž byste ji zvedli. Počkejte 30-120 sekund.
- Změňte polohu hlavy a těla na stranu doprava, abyste se dívali na podlahu. Počkejte 30-120 sekund, než příznaky odezní.
- Pokud vertigo přichází z pravého ucha, změňte polohu pokynů.
Po dokončení kroků Epleyho manévru změňte svou poslední polohu velmi, velmi pomalu na pohodlnou polohu vsedě nebo vleže. Ale ujistěte se, že zůstanete několik minut v posteli.
Pamatujte, že rychlé a náhlé pohyby mohou způsobit opakování příznaků. Poté, zatímco odpočíváte, abyste se zotavili, podložte si hlavu dvěma až třemi polštáři tak, aby byla hlava v poloze 45 stupňů.
Pokud příznaky vertiga stále neustupují ani po provedení série tohoto Epleyho manévru, klidně opakujte toto cvičení od začátku.
Poté, co podstoupil Epleyho manévr
Většina lidí, kteří provádějí tento manévr, tvrdí, že již necítí příznaky vertiga. Podle Johns Hopkins Medicine však může tento postup u některých lidí nějakou dobu trvat.
Ve skutečnosti někteří stále pociťují příznaky, i když jsou po několik následujících týdnů velmi mírné. V té době můžete ještě běžně provádět tento Epleyho manévr. Pokud však příznaky zmizely, nemusíte to již dělat.
Odborník lékařského týmu vám může poradit, abyste se po vymizení příznaků vertiga vyhýbali určitým polohám. Například budete muset spát se dvěma polštáři každou noc po celé týdny.
Kromě toho, pokud i přes tyto manévry stále pociťujete příznaky vertiga, kontaktujte lékaře, který vám může pomoci s vaším stavem. Důvodem je, že existuje možnost, že toto cvičení provádíte nesprávnými kroky a způsoby.