Pro většinu rodičů v Indonésii nemusí být běžné nechávat malé děti spát samotné ve svém pokoji. Kromě toho je společné spaní v jedné místnosti považováno za časově i energeticky efektivnější než nutnost chodit tam a zpět do různých místností, když se dítě probudí uprostřed noci kvůli špatnému snu nebo hladu. Věděli jste však, že to, aby děti spaly se svými rodiči, i když jsou dost staré na to, aby mohly spát samy, bude mít špatný vliv na zdraví matky?
Děti spí s rodiči každou noc, to je vliv na matku
Ne všichni rodiče mají to srdce nechat své děti spát celou noc samotné. Proto je stále mnoho rodičů, kteří dovolují svým dětem spát spolu v jedné posteli.
Spánek s rodiči může na jedné straně podpořit fyzickou i psychickou pohodu dítěte.
Děti budou méně plakat, protože se cítí pohodlně a bezpečně, a také lépe zvládají svůj stres. To vše díky silnějšímu poutu mezi rodiči a dětmi.
Když ale vaše ratolest stárne, je dobré začít trénovat a zvykat dítě na spaní ve vlastním pokojíčku.
Studie z roku 2017 zveřejněná v Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics zjistila potenciál negativních účinků, zejména na duševní zdraví matky, pokud budete i nadále dovolovat dětem spát s rodiči na jedné posteli.
Malé děti, zejména ty ve věku 12-23 měsíců, jsou věkovou skupinou, pro kterou je stále těžké dobře spát.
Stále se rádi probouzí uprostřed noci, ať už proto, že mají hlad, jsou mokří nebo se bojí. Většina malých dětí je také aktivní, i když spí.
Mohou se převalovat, kopat, bít a kroutit tělem do všech směrů.
No, různé problémy se spánkem dnes v noci mají tendenci přimět se probudit i jeho matku.
Vědci zjistili, že matky, které se probouzely tam a zpět uprostřed noci kvůli „činům“ svých dětí (ať už úmyslně nebo ne), hlásily příznaky stresu, úzkostné poruchy a dokonce deprese.
Tyto matky také pociťovaly nedostatek času spánku až asi 1 hodinu, když spaly s dětmi.
Na druhou stranu maminky, které trénovaly své děti na spaní ve vlastním pokoji, takové věci nezažívají.
Nedostatek spánku a duševní poruchy spolu souvisí
Nedostatek spánku není přímou příčinou duševních poruch. Existuje však mnoho studií, které popisují škodlivé účinky nedostatku spánku na naše duševní zdraví.
Z různých studií vyplývá, že průměrný člověk, který trpí chronickou nespavostí, může mít až čtyřnásobné riziko, že bude trpět depresí.
Jiná studie zjistila, že problémy s poruchami spánku se objevují před nástupem deprese.
S problémem nespavosti úzce souvisí i samotné psychické poruchy. Odborníci zjistili, že příznaky duševních poruch, jako jsou deprese nebo úzkostné poruchy, mohou zhoršit nespavost a další problémy se spánkem.
Co by tedy měli rodiče dělat?
Zdraví každého člena rodiny je stejně důležité. Takže kromě toho, že zajistíte, aby vaše dítě mělo dostatek a klidný spánek, musíte zajistit totéž i sobě a svému partnerovi. Nicméně, jak?
Řešením je už si nezvykat na to, že děti spí s rodiči v jedné místnosti. Naučte děti začít spát samy.
Cvičte své dítě pomalu, dokud si nezvykne. Zpočátku můžete oddělit dítě od své postele, ale stále ve stejné místnosti.
Pokud si zvykáte, můžete svou ložnici oddělit od vašeho drobečka.
Když své dítě učíte spát ve vlastním pokoji, nemusíte s ním zůstat dlouho. Stačí vzít svého drobečka do jeho ložnice, v případě potřeby přečíst pohádku a popřát dobrou noc.
Jako kamarády do postele můžete dát panenky nebo jiné hračky, které má vaše dítě rádo. Jakmile se zdá, že vaše ratolest začíná usínat, můžete se vrátit do své soukromé ložnice a pohodlně si odpočinout.
Zvykat děti spát ve vlastním pokoji znamená naučit děti žít samostatně a být odvážné. Pokud se však problémy se spánkem vašeho dítěte zhorší a dokonce ovlivňují zdraví vás i vašeho partnera, měli byste se poradit s lékařem, abyste našli nejlepší řešení.
Točí se vám hlava poté, co se stanete rodičem?
Připojte se k rodičovské komunitě a najděte příběhy od ostatních rodičů. Nejsi sám!