Svalové křeče jsou stav, který zažívá téměř každý. Když používáte ovladatelné svaly, jako jsou ruce a nohy, budou se střídavě stahovat a uvolňovat. Svaly, které se nedobrovolně stahují, se nazývají křeče, a když jsou křeče dostatečně silné a trvalé, dochází ke křečím. Nicméně, co peklo co vlastně způsobuje svalové křeče?
Různé příčiny svalových křečí
Existují různé stavy, které mohou způsobit svalové křeče, včetně:
1. Nedostatečné zásobení krví
Jednou z příčin bolesti svalů je potřeba nebo nedostatečné zásobení krví. Když se krevní cévy, které přivádějí krev do nohou, začnou zužovat, může to způsobit bolest podobnou křečím. Zejména když cvičíte.
I tak křeče, které pociťujete, většinou samy odezní poté, co přestanete cvičit.
2. Nervový tlak může způsobit svalové křeče
Tlak na nervy v páteři může také způsobit svalové křeče v nohách. Tato bolest se obvykle zhoršuje při chůzi.
K překonání této svalové křeče proto můžete chodit v mírně předkloněné pozici, jako byste tlačili nákupní vozík. Tímto způsobem můžete snížit bolest řízením příznaků.
3. Nedostatek minerálů
Nedostatek minerálů, jako je draslík, vápník nebo hořčík v těle, může způsobit svalové křeče. Obvykle k tomuto stavu dochází v důsledku užívání příliš mnoha léků používaných k léčbě vysokého krevního tlaku.
4. Horké počasí
Horké počasí se zdá být také příčinou svalových křečí. Tento stav, který způsobuje bolest svalů, se může objevit, když cvičíte nebo děláte fyzické aktivity v horkém a spalujícím počasí.
Děje se tak proto, že když se hodně potíte, tělo ztrácí tekutiny a minerály. Ve skutečnosti, jak již bylo zmíněno výše, nedostatek minerálů může být také příčinou svalových křečí.
Proto, abyste si zachovali zdraví svalů, zkuste si vzít pití, když musíte cvičit v horkém počasí.
5. Dehydratace jako příčina svalových křečí
Stále souvisí s předchozí příčinou, dehydratace může také způsobit křeče. Nejde jen o dehydrataci v horkém počasí.
Vyhněte se proto dehydrataci a ujistěte se, že splňujete své denní potřeby tekutin, abyste se tomuto stavu vyhnuli.
6. Nadužívání svalů
Kromě toho, že je příčinou bolesti svalů, nadměrné používání svalů může být také příčinou svalových křečí. Například, když jezdíte na dlouhé vzdálenosti na kole nebo se věnujete vysoce intenzivnímu cvičení, zvyšuje se vaše riziko vzniku svalových křečí.
Pokud jsou nervy, které spojují mozek, páteř a svaly, přetížené, tyto svaly reagují vyvoláním křečí.
To se také může stát, pokud náhle zvýšíte intenzitu cvičení, protože vaše svaly nemusí být zvyklé na nový pohyb, což způsobí svalové křeče.
7. Příliš dlouhé sezení nebo stání
Svaly jsou stvořeny k pohybu. Proto svaly, které jsou ponechány příliš dlouho bez pohybu, mohou být příčinou svalových křečí nebo necitlivosti. Obvykle se s tímto stavem mohou setkat ti z vás, kteří celý den pracujete před počítačem nebo cestujete vlakem a musíte na cestách stát.
Svalové křeče spouštějí různé rizikové faktory
Kromě příčiny svalových křečí můžete mít několik rizikových faktorů, které mohou zvýšit váš potenciál pro tento stav, včetně:
1. Zvyšující se věk
Svalové křeče může zažít v podstatě každý. Čím jste však starší, tím vyšší je riziko vzniku svalových křečí. S přibývajícím věkem totiž ubývá svalové hmoty. Zbývající svaly tak budou náchylnější ke stresu.
Tlak na tyto svaly může způsobit křeče. Ve skutečnosti se tento stav nestane jen jednou nebo dvakrát, ale může se stát poměrně často.
2. Těhotenství
Podle článku zveřejněného na Cleveland Clinic je jedním z rizikových faktorů, které mohou způsobit svalové křeče, těhotenství. Ano, obvykle ženy, které jsou těhotné, často pociťují křeče v oblasti nohou.
K tomu obvykle dochází kvůli nízkým hladinám elektrolytů v těle. Nemluvě o tom, že změny krevního oběhu a tlak na nervy způsobené rostoucím dítětem v plodu zvyšují riziko svalových křečí.
3. Užívání některých léků
Existuje několik typů léků, které, pokud se použijí, mohou zvýšit riziko vzniku svalových křečí. Patří mezi ně pseudoefedrin, který se používá k léčbě ucpaného nosu, a statiny, které se používají k léčbě vysokého cholesterolu.
4. Určité zdravotní problémy
Není to jen užívání některých léků, které může zvýšit vaše riziko rozvoje svalových křečí. Existují také zdravotní problémy, které mohou být faktorem přispívajícím ke svalovým křečím.
Některé z nich, včetně skřípnutí nervů, poranění míchy, tlaku na nervy, cukrovky a hypotyreózy, mohou také zvýšit váš potenciál pro svalové křeče.
5. Dlouhodobé nošení vysokých podpatků
Jedním z rizikových faktorů, které mohou ženy zažít, je používání vysokých podpatků. Svalové křeče se pravděpodobně nedočkáte, pokud jej budete užívat pouze krátkodobě.
Čím déle však vysoké podpatky nosíte, tím větší je riziko svalových křečí. Abyste se tomu vyhnuli, můžete zvolit podpatky, které nejsou příliš vysoké, nebo vysoké podpatky nosit pouze v určitých obdobích.