Cítili jste někdy napětí a ztuhlost kolem krku? Tento stav je zřejmě způsoben napjatou čelistí kvůli různým věcem. Protože příčin je mnoho a jsou různé, liší se i způsob, jak se s tím vypořádat. Podívejme se, jaké jsou způsoby, jak překonat ztuhlou čelist na základě spouštěcích faktorů.
Jak se vypořádat se ztuhlou čelistí na základě příčiny
Ztuhlé a napjaté čelisti vám jistě způsobí nepříjemné pocity. Tento stav někdy způsobuje bolest různých typů, jako je bolestivý, pulzující krk, až po bolest, která přichází při žvýkání a zívání.
Chcete-li to překonat, nemůžete nedbale, protože příčiny jsou různé. Zde jsou některé z příčin a způsobů léčby ztuhlé čelisti.
1. Poruchy TMK (čelistního kloubu).
TMJ nebo Temporomandibulární kloub je čelistní kloub, který slouží k otevírání a zavírání úst. Klouby, které spolupracují s těmito vazivovými svaly, umožňují ústům žvýkat, mluvit a polykat.
Pokud dojde k poruše TMK, problém způsobí bolest. Bolest je cítit v uších, čelisti a obličeji, takže při pohybu můžete cítit bolest a vydávat zvuk „cvaknutí“.
Tipy pro řešení poruch TMK:
Obvykle je tato porucha dočasná a vyžaduje pouze domácí léčbu. Pokud však ztuhlá čelist způsobená TMJ narušuje vaše aktivity, existuje několik způsobů léčby tohoto stavu.
- Léky proti bolesti a protizánětlivé látky, jako je ibuprofen.
- Tricyklická antidepresiva součástí léků na depresi. V nízkých dávkách a podle doporučení lékaře jej však můžete použít ke kontrole bolesti.
- svalový relaxant který se obvykle používá po dobu několika dní nebo týdnů ke snížení bolesti způsobené TMK.
2. Stres
Ukazuje se, že prožívání stresu může také ovlivnit klouby a svaly kolem čelisti. Je to proto, že když jste ve stresu, nevědomě napínáte čelist.
Tipy, jak se vypořádat se ztuhlou čelistí v důsledku stresu:
Chcete-li překonat ztuhlou čelist v důsledku stresu, je samozřejmě nutné dělat věci, které mohou snížit stres, který máte, jako například:
- Rozjímání který pomáhá vaší mysli být klidnější.
- Napsat to, co cítíte, může být způsob, jak zvládat stres.
- Odpočinek a v případě potřeby si vzít dovolenou a chvíli volna.
- Začněte pravidelně cvičit a změnit svůj jídelníček, aby byl zdravější
- Mluvit o problémech což vás stresuje kvůli těm, kteří vám budou naslouchat, jako jsou přátelé a rodina.
Ačkoli se zdá, že výše uvedené metody nemají se ztuhlou čelistí mnoho společného, zvládání stresu může ve skutečnosti snížit napětí v kloubech a svalech kolem krku.
3. Bruxismus (skřípání zubů)
Bruxismus nebo skřípání zubů je jedním ze stavů, které vznikají, když jste ve stresu. Kromě toho může tento stav způsobit postavení horních a dolních zubů, které není normální.
Bruxismus se vyskytuje nevědomě, například během spánku nebo chůze. V důsledku toho se objeví několik příznaků, které narušují vaše čelistní klouby a svaly, jako například:
- Ztuhlá a napjatá čelist
- Bolí uši, hlava a krk
- Čelisti jsou zablokovány a je obtížné úplně otevřít nebo zavřít ústa
Tipy pro řešení ztuhlých čelistí v důsledku bruxismu
Zdroj: Sekhon Dentistry Pokud se vám to stane, protože často skřípete zuby, existuje několik způsobů, jak léčit ztuhlou čelist způsobenou bruxismem, konkrétně:
- Použití zubních chráničů určeno k ochraně zubů před poškozením způsobeným neustálým broušením. Obvykle jsou tyto štíty vyrobeny z tvrdého nebo měkkého akrylu, který odpovídá velikosti vašich horních a dolních zubů.
- Snižte spotřebu žvýkaček protože vás to nutí skřípat zuby
- Užívejte svalové relaxanty ke snížení svalového napětí v čelisti.
4. Tetanus
Jednou z příčin ztuhlé čelisti je tetanus. Tetanus je stav, kdy dochází k poškození nervového systému v důsledku bakteriální infekce Clostridium tetani což může také způsobit svalové kontrakce na krku a čelisti.
Tipy pro řešení ztuhlých čelistí v důsledku tetanu:
Tetanus se obvykle objevuje v důsledku nesprávného čištění rány. Proto, když je vaše pokožka odhalena v důsledku zranění, okamžitě ji řádně očistěte.
Pokud je příliš pozdě, okamžitě jděte do nejbližší nemocnice a proberte tento problém se svým lékařem.
Existuje několik způsobů, které vám mohou pomoci vypořádat se se ztuhlou čelistí způsobenou tetanem, jako například:
- Umyjte ránu mýdlem a vodou v případě potřeby použijte antiseptikum, aby bylo čistší.
- Poraďte se s lékařem
Další způsob, jak se vypořádat se ztuhlou čelistí
1. Cvičení na otevírání čelistí
Aby čelist již nebyla ztuhlá, můžete zkusit tento cvik. Proveďte pohyb otevírání a zavírání úst jako zahřátí.
Poté položte prsty pod přední část. Pokuste se pomalu zatáhnout čelist, dokud se nebudete cítit nepříjemně. Vydržte v této poloze 30 sekund a uvolněte sevření prstů. Tento pohyb proveďte třikrát.
2. Nácvik úsměvu
Protahování úst s úsměvem může zjevně snížit namáhání svalů obličeje, horní a dolní čelisti a krku.
Toto cvičení můžete provádět tak, že se budete co nejvíce usmívat, což nezpůsobuje bolest nebo bolest v obličeji. Současně otevřete čelist na šířku 5 cm, nadechněte se ústy a s úsměvem vydechněte. Proveďte tento pohyb 10krát.
3. Jezte měkké jídlo
Když jsou vaše čelistní svaly napjaté, může být pro vás těžší žvýkat. Proto si na nějakou dobu zvykněte jíst měkká jídla, která usnadní proces žvýkání v ústech, jako například:
- Vědět
- Jogurt
- Ovesná kaše
- Džusy a smoothies
Ve skutečnosti existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat se ztuhlou čelistí. Pokud však máte pocit, že tento stav ovlivňuje vaše celkové zdraví, je lepší, když se nejprve poradíte s lékařem, abyste získali vhodnější léčbu.