Spánek je užitečná odpočinková aktivita. Během spánku ze sebe smyjete všechny zbytky únavy ze včerejška, takže se můžete ráno probudit energičtější. Avšak místo toho, abyste se probouzeli svěží, můžete být ještě unavenější. Proč vás po probuzení bolí celé tělo? Pojďte, zjistěte příčinu a jak ji opravit níže!
Příčina všech bolestí těla po probuzení
Probuzení s nemocným tělesným stavem může jistě zhoršit vaši náladu. Tento stav může způsobit, že činnosti, které neděláte celým srdcem. Někteří lidé, včetně vás, možná neznají příčinu, a přesto stále znovu a znovu čelí této stížnosti.
Znáte-li však příčinu, lze tyto stížnosti vyřešit. Můžete se vrátit pohodlně ke spánku a kvalita spánku bude samozřejmě lepší.
Níže jsou uvedeny některé z příčin, které způsobují bolest těla, když se probudíte.
1. Příliš blízko ventilátoru během spánku
Kdo rád spí s ventilátorem? Ano, pokojová teplota není příliš vysoká, takže můžete dobře spát, takže se rozhodnete spát blízko ventilátoru nebo nastavíte nastavení ventilátoru rychleji, aby se generoval více větru.
I když vám lehký vánek pomáhá spát, druhý den se může ve skutečnosti vymstít. Probudíte se, že vám bude celý špatně. Ať už jde o nohy, ruce, krk, nebo jiné části těla.
Vítr, který přes noc udeří přímo do vašeho těla, může způsobit napnutí vašich svalů. V důsledku toho se svaly mohou cítit ztuhlé a křeče, když se ráno probudíte.
Nejen to, spaní v blízkosti ventilátoru může způsobit vysušení pokožky a problémy s dýcháním, jako je ucpaný nos, a vyvolat alergie na prach.
2. Nadměrné cvičení den předem
Cvičení je zdravé. Pokud to však děláte nadměrně, může to být problém. Jeden z nich, probouzející se s bolestí celého těla.
Když cvičíte, svaly ve vašem těle tvrdě pracují, aby pohybovaly končetinami. Když budete dělat stejný pohyb znovu a znovu, může se stát, že druhý den bude vaše tělo bolet.
Navíc, pokud budete cvičit před spaním, budete mít potíže se spánkem a stav těla, které se cítí špatně, se zhorší. Ve skutečnosti je bolest těla po cvičení cítit okamžitě. Bolest však bude výraznější poté, co se druhý den probudíte.
3. Nesprávný spánek a poloha polštáře
Nesprávná poloha polštáře může způsobit bolest v krku. Tento stav se často nazývá špatný polštář. Nejen krk, ale i vaše tělo může pociťovat bolest kvůli nevhodné poloze při spánku. Obecně se tato stížnost objevuje, když spíte na břiše.
Kromě všech bolestí těla můžete pár minut po probuzení pociťovat i mravenčení v rukou. Je to proto, že pokrčená poloha rukou a podepření hlavy na dlouhou dobu brání průtoku krve, což způsobuje ztuhlost a pocit brnění.
4. Pijte alkohol a kouřte před spaním
Pití alkoholu může způsobit, že rychle usnete, ale nezaručuje, že vliv alkoholu na spánek bude klidnější. Alkohol má diuretické vlastnosti, což může způsobit, že budete močit několikrát v noci. To je důvod, proč musíte chodit tam a zpět do koupelny a mít problémy se spánkem.
Zvyk pití alkoholu ve spojení s kouřením může být příčinou toho, že vaše tělo bolí neustále, když se probudíte. George Girgis, DO, specialista na léky proti bolesti na klinice v Clevelandu, říká, že cigaretový kouř může narušovat tok krve bohaté na kyslík a živin do kostí a tkání.
Cigaretové chemikálie také omezují výměnu oxidu uhličitého s kyslíkem v krvi. V důsledku toho je hladina kyslíku v krvi nízká a krevní oběh je narušen. Nakonec tento stav může způsobit, že svaly budou slabé a bolestivé.
5. Máte určité zdravotní problémy
Stížnosti na všechny bolesti těla, když se probudíte, mohou být známkou toho, že máte zdravotní problémy, jako jsou:
- revmatismus. Zánět kloubů v důsledku špatného imunitního systému, který napadá klouby, je velmi častý a způsobuje bolest v těle. Bolest se skutečně může objevit kdykoli, včetně toho, když se ráno probudíte.
- Nízká hladina vitaminu D. Stav nízkého příjmu vitamínu D důležitého pro kosti může způsobovat různé příznaky, jedním z nich je bolest v těle, která se objevuje po ránu.
- Spánková apnoe. Poruchy spánku, jako je spánková apnoe, mohou způsobit, že člověk na několik sekund přestane dýchat. V důsledku toho se postižení probouzejí v šoku a lapají po vzduchu. Příjem kyslíku také nemusí být správně naplněn, což způsobí, že se tělu po probuzení udělá špatně.
Jak se vypořádat se všemi bolestmi těla, když se probudíte
Aby tělo po probuzení už nebolelo, existuje mnoho způsobů, jak to můžete udělat. Můžete vyzkoušet zdravou polohu na spaní, vybrat si správný polštář na spaní a podle toho spací polštář umístit.
Vyhněte se pití alkoholu a nočnímu kouření, které může narušovat spánek. Poté přeorganizujte čas na cvičení a upravte dobu trvání. Místo dlouhého cvičení najednou je pro vás lepší aplikovat 3o minut každý den.
Ujistěte se, že vy a ventilátor nejste příliš blízko, abyste předešli problémům další den. Pokud po probuzení ze zdravotních problémů bolí celé tělo, vyhledejte lékaře.