Mnozí si myslí, že příznaky nespavosti jsou potíže se spánkem v noci. Ve skutečnosti však existuje mnoho věcí, které naznačují, že trpíte nespavostí. Ano, nespavost se netýká jen vás, kteří máte problémy se spánkem v noci, víte. Lidé, kteří se náhle probudí uprostřed spánku a nemohou v něm pokračovat, lze nazvat nespavostí. Jaké jsou tedy různé typy nespavosti?
Problémy se spánkem v noci nejsou jediným příznakem nespavosti
Ve skutečnosti je nespavost porucha spánku charakterizovaná potížemi s nastartováním spánku a jeho udržením. Existují tedy tři typy nespavosti, a to:
- Časná nespavost aka nespavost přichází, když chcete spát. Ano, kvůli této nespavosti budete mít problémy se spánkem, i když je vaše tělo velmi unavené.
- Střední nespavost nebo nespavost, ke které dochází uprostřed spánku. Ti z vás, kteří zažijí tuto poruchu, se během spánku probudí a bude pro ně obtížné pokračovat. Kromě toho se budete v noci také často budit.
- Pozdní nespavost je nespavost, která způsobuje, že se brzy probouzíte a nemůžete znovu spát.
Není to tedy jen nespavost v noci, která zahrnuje nespavost, ale také věci, jako je neustálé probouzení při každém spánku, lze také nazvat poruchami spánku.
Existuje také akutní nespavost a chronická nespavost
Kromě těchto tří typů je nespavost seskupena také podle toho, jak dlouho porucha trvá. Proto existuje akutní nespavost a chronická nespavost. No, pokud máte problémy se spánkem v noci za určitých podmínek, například před zkouškou nebo kvůli náročnosti kancelářské práce, pak je to klasifikováno jako akutní nespavost. Nebojte se, je to normální a pravděpodobně to zažilo mnoho lidí. Obvykle jsou příčiny akutní nespavosti, jako jsou:
- pod tlakem a stresem
- máte chřipku, bolesti hlavy a horečku
- nepříznivé podmínky prostředí, jako je příliš jasné světlo nebo extrémní počasí
- narušený plán spánku, například kvůli jet lagu po dlouhé cestě nebo se přizpůsobujete posun noční práce
Pokud můžete tento stav léčit okamžitě, obvykle tato akutní nespavost nevyžaduje zvláštní léčbu. Když například dokončíte své pracovní požadavky, vy, kteří jste měli zpočátku potíže se spánkem, můžete klidně spát bez přerušení.
Pokud však tato situace přetrvává delší dobu, může se jednat o chronickou nespavost. Chronická nespavost je porucha spánku, která se vyskytuje 3x týdně a zůstat 3 měsíce. Příčiny toho, že lidé mají problémy se spánkem v noci kvůli chronické nespavosti, jsou velmi různorodé. Některé stavy, které mohou způsobit chronickou nespavost, jsou:
- Špatné spánkové návyky, jako je nedodržování pravidelného spánku
- Posttraumatický stres, který způsobuje časté probouzení uprostřed spánku
- Dlouhodobá úzkost, která způsobuje mnoho myšlenek při usínání
- Hluboká deprese a smutek
- Jiné klinické zdravotní stavy, jako je rakovina, cukrovka, onemocnění plic a další.
Další příznaky trpící chronickou nespavostí
Spánek je velmi důležitou lidskou potřebou. Trpět chronickou nespavostí může ovlivnit různé aspekty života. Pacienti s chronickou nespavostí obvykle pociťují následující:
- Nadměrná únava
- Trápit se
- Emocionální
- Potíže se zaměřením a soustředěním
- Obtížná práce
- Obtížnost učení
Takže máte nespavost? Je nespavost, kterou zažíváte, včetně chronické nespavosti? Na rozdíl od akutní nespavosti se chronická nespavost bez speciální léčby těžko zotavuje.
Chcete-li se vypořádat s chronickou nespavostí, existuje několik způsobů, které lze provést, konkrétně CBT-I a provádění spánkové hygieny. Pacienti s chronickou nespavostí by měli své problémy se spánkem okamžitě konzultovat, aby byla zachována kvalita jejich života.