Potíže se spánkem v noci nebo nespavost mohou druhý den tělo unavit a z dlouhodobého hlediska vést k chronickým onemocněním. Pro ty z vás, kteří trpíte nespavostí, je nutné tento stav překonat, jednou z cest je akupresura. Akupresurní body mohou vyvolat nervy při ospalosti, takže mohou pomoci nespavcům zdravě spát. Pojďte se dozvědět více o této alternativní medicíně.
Ospalé nervové body z akupresury k léčbě nespavosti
Nespavost vám ztěžuje usínání, často se budíte uprostřed noci nebo se probouzíte příliš brzy a nemůžete znovu usnout. Tuto poruchu spánku lze překonat užíváním prášků na spaní. Bohužel, užívání prášků na spaní může způsobit nežádoucí účinky.
Proto lékaři dávají přednost kognitivně behaviorální terapii k léčbě nespavosti. Kromě toho existuje i alternativní léčba v podobě akupresury.
Akupresura je masážní technika působením tlaku na určité body na těle. Akupresurní terapeut tyto body stlačuje prsty, dlaněmi nebo speciálními nástroji vyrobenými ze dřeva.
Jak tedy mohou akupresurní nervové body způsobit ospalost člověka, aby se také věřilo, že dokáže překonat nespavost?
Podle Akupunkturní masážní koláže je princip akupresury vlastně podobný akupunktuře, která má zvýšit tok energie. chi obsažené ve vašem těle. Tok energie chi Předpokládá se, že obstrukce je příčinou různých zdravotních problémů, včetně nespavosti.
Při léčbě nespavosti bude mít akupresura několik pozitivních účinků na vaše tělo. Patří mezi ně překonání napjatého těla, uvolnění svalů a kloubů, snížení úzkosti a zmírnění bolesti a nepohodlí.
Tato masážní technika může také zlepšit krevní oběh, lymfatický systém a hormonální výkonnost. S uvolněným tělem a hladkou cirkulací se spánek stává klidnějším, takže se zvyšuje kvalita spánku.
Akupresurní nervové body, díky kterým jsou nespavci ospalí
Na vašem těle jsou stovky akupresurních bodů. Mezi těmito stovkami bodů jsou některé akupresurní body, které mohou vyvolat ospalost, takže jsou docela účinné pro překonání nespavosti.
1. Duchovní brána
Zdroj: Healthline Směřovat duchovní brána nachází se v drážce na vnější straně zápěstí, přesně pod malíčkem. Chcete-li najít tento bod, jemně si prohmatejte zápěstí pomocí svátku matek a poté postupujte takto:
- Jemně zatlačte kruhovým pohybem nebo pohybem nahoru a dolů.
- Pokračujte 2-3 minuty.
- Stiskněte a podržte levou stranu tečky po dobu několika sekund, poté to udělejte napravo od tečky.
- Opakujte všechny tyto kroky na pravém zápěstí.
2. Spojení tří jin
Zdroj: Healthline Průsečík tří jin je na vnitřní straně chodidla, v horní části kotníku. Kromě stimulace ospalosti můžete tento akupresurní nervový bod použít také k úlevě od menstruačních bolestí a poruch pánve.
Zde jsou kroky k provedení akupresury v tomto bodě:
- Určete průsečík tří jin na vašich chodidlech. Trik, přilepte své 4 prsty na horní část kotníku. Tento bod je na horním prstu.
- Hluboce zatlačte na bod kruhovým pohybem nebo pohybem nahoru a dolů.
- Dělejte to po dobu 4-5 sekund, poté opakujte na druhé noze.
3. Větrný bazén
Zdroj: Healthline Směřovat větrný bazén nachází se na pravé a levé straně zadní části krku. Tento bod můžete najít prohmatáním páru mastoidních kostí za ušima. Postupujte nahoru, dokud nenajdete pár drážek těsně pod hlavou.
Tyto dva akupresurní nervové body můžete stisknout, abyste stimulovali pocit ospalosti u nespavců způsobených dýchacími problémy v noci, jako je kašel. Zde jsou kroky:
- Jakmile najdete bod na krku, stiskněte jej oběma palci.
- Masírujte krouživými pohyby nebo pohyby nahoru a dolů po dobu 4-5 sekund.
- Při masáži oblasti se zhluboka nadechněte a vydechněte.
4. Bublající pružina
Zdroj: Healthline Směřovat bublinková pružina nalezený na horní části chodidla. Tento bod je jasně viditelný, když je váš palec ohnutý dovnitř. Dělat akupresuru na místě bublinková pružina věřilo, že je účinné při překonávání nespavosti, protože může vyvolat ospalost.
Postup je následující:
- Začněte tím, že si lehnete na záda, abyste mohli rukama přitlačit chodidla.
- Uchopte nohu jednou rukou a poté ohněte prsty dovnitř.
- Hledejte prohlubeň v horní části chodidla.
- Hluboce zatlačte na prohlubeň a poté několik minut masírujte krouživými pohyby nebo pohyby nahoru a dolů.
Akupresura je přirozený způsob, který je docela slibný k překonání nespavosti. Důvodem je, že tato metoda pomáhá tělu více relaxovat, zlepšit krevní oběh a uvolnit svaly, aby bylo vaše tělo lépe připraveno na spánek.
Pokud však nespavost trvá týdny nebo se dokonce zhorší, okamžitě se poraďte s lékařem. Těžká nespavost může signalizovat vážnější stav, který vyžaduje lékařskou péči.