Děti mají více hodin spánku než dospělí, zejména u novorozenců. Adekvátní hodiny spánku jsou nezbytné pro vývoj a růst vašeho miminka, protože vývojové hormony se aktivují, když spí. Zde je kompletní vysvětlení o dětském spánku, počínaje časem, jak ho uspat, až po správnou polohu.
Ideální doba spánku pro miminka podle jejich věku
Věděli jste, že vaše ratolest má různou dobu spánku a je přizpůsobena svým vývojovým potřebám?
Cituji z Pregnancy Birth and Baby, děti do jednoho roku tráví čas spánkem v aktivní fázi spánku spíše než v klidném spánku. Co to znamená?
Aktivní spánek je stav, kdy miminko spí s krátkým dechovým rytmem a může pohybovat rukama a nohama. Jeho oči se často pohybují, i když jsou zavřené a dítě se snadno probudí.
To často dětem usnadňuje probuzení, přestože zkoušely různé způsoby, jak miminko uspat.
Následuje vysvětlení ideální doby spánku dítěte, která byla seskupena podle věku.
miminko 0-3 měsíce
Novorozenci obecně potřebují celkovou dobu spánku cca 16-17 hodin denně . Ale tento spánkový vzorec je nepravidelný, může trvat několik minut až několik hodin najednou.
Mohou také spát většinu dne a probudit se několik hodin, aby se nakrmili. Když je dítěti 1 měsíc, stanou se jeho hodiny spánku 14-16 hodin denně , kde vydrží spát v noci cca 8-9 hodin a 6-7 hodin na šlofíky.
Do věku tří měsíců se tato doba spánku během dne mírně sníží a v noci se zvýší. V tomto věku se délka nočního spánku dítěte stává 10-11 hodin denně a zdřímnout na 4-5 hodin.
Spánek tohoto malého dítěte v prvních dnech narození skutečně unavuje rodiče, ale pokud je tento způsob odpočinku normální a skutečně potřebný pro novorozence.
3-6 měsíční miminko
Hodiny odpočinku pro děti ve věku 3 měsíců jsou stejné jako pro děti ve věku 1 měsíce, a to: 14-16 hodin denně . Rozdíl je v tom, že se mění délka spánku a nočního spánku.
V tomto věku budou miminka spát v noci déle než přes den. Ne všechna miminka však budou taková. Takže pokud má vaše ratolest jiný rozvrh, nebojte se.
Ve věku 4 až 6 měsíců obvykle váš drobeček začal mít jasnější spánkový režim, což je asi 5x denně. Kde doba spánku v noci je delší než zdřímnutí během dne.
Miminko 7-9 měsíců
V tomto věkovém rozmezí je noční spánek většiny dětí předvídatelný. Děti obvykle potřebují čas na odpočinek, aby usnuly 14 hodin denně kde doba spánku v noci je delší než doba spánku ve dne.
S podrobnostmi o asi 11 hodinách spánku v noci a asi 2 až 3 hodinách spánku během dne. Fyzické aktivity, které se hodně provádějí přes den, jako je učení se ležet na břiše, plazit se a sedět, způsobují, že děti potřebují v noci delší spánek.
10-12 měsíční miminko
Potřeba spánku miminka do jednoho roku je stále stejná jako dříve, což je cca 14 hodin denně . V 10 až 12 měsících má většina miminek delší noční klid a kojí se pouze ráno a odpoledne.
Výše uvedený rozvrh krmení závisí na stavu dítěte, protože některé z nich pokračují v nočním kojení až do věku více než 12 měsíců. Kromě toho je režim odpočinku pro děti v tomto věkovém rozmezí obecně předvídatelný.
Pokud však vaše ratolest stále nemá předvídatelný rozvrh spánku, zkuste jej začít. Trik spočívá v použití rozhodujících časů pro zdřímnutí a spánek pro vaše dítě.
Dělejte to pravidelně, aby si na to miminko zvyklo. Tento naplánovaný spánkový režim vám pomůže zajistit, že vaše dítě bude mít dostatek spánku. Konzistentní doba spánku je hlavním klíčem k vytvoření dobrého a strukturovaného denního spánkového plánu pro vaše děťátko již od raného věku.
Ale mějte na paměti, že spánkové návyky každého dítěte jsou jiné. Vaše dítě může potřebovat více nebo méně spánku než výše uvedený seznam.
Může se také stát, že délku spánku a nočního spánku vašeho děťátka lze skutečně obrátit, v noci spí jen krátce, zatímco přes den vydrží spát celé hodiny.
Spánkový režim není u každého dítěte stejný, je ovlivněn mnoha faktory. Například věk, tělesná kondice, doba kojení, ale i každodenní aktivity lidí kolem něj. Jedna věc je jistá, ujistěte se, že doba odpočinku vašeho dítěte je přiměřená.
Jak uspat miminko bez pláče?
William Sears, pediatr a psycholog, doporučuje, jak uspat miminka metoda bez slz který se podle něj ukázal jako bezpečnější.
Sears navrhuje metoda bez slz ve své knize s názvem; Řešení spánku bez pláče: Jemné způsoby, jak pomoci vašemu dítěti spát celou noc.
Tato metoda se provádí vytvořením fyzické blízkosti mezi dítětem a jeho rodiči a poskytnutím toho, co potřebuje, včetně vaší přítomnosti.
Předpokládá se, že tato metoda je schopna zajistit, aby se děti cítily bezpečně a pohodlně, aby mohly znovu klidně spát.
Pro ty z vás, kteří se chtějí přihlásit metoda bez slz Chcete-li své dítě uspat, když uprostřed noci pláče, postupujte podle následujících tipů:
1. Udělejte si plán spánku pravidelnější
Vytvoření plánu spánku dítěte vám může pomoci regulovat a přimět vaše dítě spát v určitých časech.
Vezměte své nejmenší na ranní procházku a užijte si sluníčko. Ranní sušení dítěte může regulovat biologické hodiny těla tak, aby se zlepšilo a normalizovalo.
2. Nastavte režim před spaním
Aby si miminko zvyklo na své nové spací hodiny, musíte si na něco zvyknout. Například se osprchujte a udělejte mu jemnou masáž, zazpívejte ukolébavku nebo ho podržte na klidném a tichém místě. Tento klidný pocit může dítěti usnadnit usínání a tvrdší spánek.
3. Uklidněte dítě, když se probudí
Chcete-li ho znovu uspat, potřebujete „zbraně“, jako je jemné poplácání, objetí, šátky při houpání dítěte a doprovázené jednoduchými zvuky ukolébavky, jako je „ššššš“, které dokážou miminko uklidnit.
Poté se ujistěte, že mu není příliš horko a že polštář, který používá, je ve správné poloze.
Jde o to, udělejte cokoli, co udělá dítěti pohodlnější, aby se mohlo vrátit k odpočinku. Vyhněte se vzdalování, dokud opravdu nespí, aby se neprobudil.
Poloha dítěte při spánku, kterou je třeba zvážit
Spánková poloha miminek do 6 měsíců by měla být hlavním zájmem každého rodiče. Důvodem je, že nesprávná poloha může zvýšit riziko, že vaše dítě zažije syndrom náhlého úmrtí kojenců (SIDS) nebo syndrom náhlého úmrtí kojence.
Výsledky výzkumu provedeného Americkou akademií pediatrů zjistily, že bezpečné prostředí pro spánek zahrnuje neumisťování polštářů nebo panenek kolem postýlky dítěte.
Správná poloha při spánku navíc sníží riziko syndromu náhlého úmrtí kojence.
Stav náhlé smrti u dětí je charakterizován dušností a obtížným pohybem. Proto byste jako rodiče měli vždy věnovat pozornost poloze svého děťátka při spánku, abyste minimalizovali různé druhy rizik, které byly zmíněny dříve.
spánková poloha na zádech
Poloha miminka ve spánku na zádech je velmi častou polohou. Obvykle tuto polohu dělají děti kolem 0 až 3 měsíců. Protože v tom věku se miminka ještě neumí přetáčet.
Americký Národní institut dětského zdraví a lidského rozvoje (NICHD) označuje polohu vleže na zádech jako nejlepší polohu na spaní pro miminka. Dokonce se velmi doporučuje, aby děti prvních 6 měsíců spaly v poloze na zádech.
Bylo prokázáno, že poloha při spánku miminek vleže na zádech snižuje syndrom náhlého úmrtí kojenců až o 50 procent. Pokud však zůstanete ve spánku příliš dlouho na zádech, může to způsobit plagiocefalii, nebo se tomu v běžné řeči říká „nemocná hlava“.
Chcete-li zachovat tvar hlavy dítěte, abyste se vyhnuli hlavičce peyang, změňte polohu spánku střídavě směrem doleva a doprava. Navíc můžete miminko při hraní polohovat i na bříško.
Můžete také použít speciální polštář na hlavu, který se často nazývá "polštář". Funkcí tohoto polštářku je udržovat tvar hlavičky miminka.
Poloha na spaní na boku
Některé matky mohou často nechat své děti spát na boku. Poloha při spánku na boku může ve skutečnosti ohrozit zdraví vašeho miminka.
Spánek na vaší straně umožňuje vašemu dítěti pohybovat se a často skončí spát na břiše. Žaludek dává bříško vašeho dítěte pod jeho tělo.
No, věci, které výrazně zvýší riziko syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS), protože žaludek a hrudník jsou stlačené, takže může být obtížné dýchat.
spací poloha na břiše
Tato poloha při spánku je stále předmětem diskuse. Důvodem je, že podle statistických údajů se syndrom náhlého úmrtí kojenců často vyskytuje u miminek, které spí v poloze na břiše.
Příčinou syndromu náhlého úmrtí kojenců je významně to, že obličej dítěte je příliš blízko matrace. Nepřímo činí dítě náchylným k problémům s dýcháním.
K tomuto stavu dochází, protože dítě nedostává dostatek kyslíku.
Jak zajistit miminku pohodlí při spánku
Kromě polohy při spánku byste měli věnovat pozornost i dalším věcem, včetně:
- Udržujte pokojovou teplotu, aby vaše ratolest mohla pohodlně spát.
- Umístěte dítě do dobře větrané místnosti.
- Udržujte všechny hračky a panenky mimo dětskou postýlku.
- Místo přikrývek používejte oblečení na spaní a jiné pokrývky.
- Čistotu postele udržujte pravidelnou výměnou povlečení a povlaků na polštáře.
Ve skutečnosti, pokud je to nutné, také pravidelně sušíte podhlavník vašeho dítěte na slunci, aby v něm zemřely organismy spouštějící astma a alergie.
Čemu se vyhnout, když dítě spí 
Určitě chcete, aby byl spánek vašeho miminka v dobré kondici. Měli byste se tedy vyvarovat následujících věcí, aby nebyl spánek vašeho miminka rušen:
1. Probuďte dítě při pohybu
Vaše dítě často usne jinde než v posteli, například v autě, na houpačce nebo na jiném místě. Nechte svého drobečka dodělat si šlofíka v autosedačce a ujistěte se, že je vaše dítě v bezpečí nebo není přiskřípnuto.
Malé zdřímnutí na tomto místě je v pořádku, pokud na tomto místě nenecháte své dítě spát celou noc.
2. Zvykněte si na spaní v kočárku
Abyste miminku usnadnili spánek, možná budete svého drobečka vozit po domě v kočárku dětský kočárek . To lze příležitostně provést.
Ne však příliš často, protože miminka, která jsou zvyklá na to, že se musí uspávat „pohybem“, bude obtížnější spát na nehybném místě, jako je postýlka nebo postýlka.
3. Držení plačícího dítěte při spánku
Instinktivně budete samozřejmě držet miminko, které najednou pláče, jako způsob, jak uspat vašeho drobečka a určit, zda má hlad, žízeň, nemoc nebo něco jiného.
Je však potřeba nechat miminko pár minut plakat, abyste viděli, zda se miminko samo uklidní.
Pokud vaše dítě stále dlouho pláče (více než pět minut), vraťte se k němu a ujišťujte ho, že je vaše dítě v pořádku.
4. Používání dudlíku
I když dudlík nebo dudlík lze použít jako způsob uspání miminka, není to úplně v pořádku. Důvodem je to, že nepřetržité používání dudlíku znesnadní vašemu miminku spát nebo škemrat, když dudlík nepoužívá.
Točí se vám hlava poté, co se stanete rodičem?
Připojte se k rodičovské komunitě a najděte příběhy od ostatních rodičů. Nejsi sám!