Živiny v mléce mohou pomoci uspokojit nutriční potřeby matky a plodu během těhotenství. Ne všechny těhotné ženy však mají vysokou toleranci laktózy v mléce zvířat. K překonání tohoto problému je často řešením rostlinné mléko, jako je sójové mléko. Existují tedy nějaké výhody sójového mléka pro těhotné ženy?
Výhody sójového mléka pro těhotné ženy
Zdroj: Livestrong Sójové mléko je nejsnáze k nalezení a cena je dostupnější ve srovnání s jinými rostlinnými mléky.
Zde jsou některé z výhod, které lze získat pitím sójového mléka:
1. Zvyšte energii
Těhotné ženy jsou náchylnější k únavě v důsledku hormonálních změn během těhotenství. Sacharidy jako zdroj energie jsou jednou z nejpotřebnějších živin.
Sójové mléko může být zdrojem zdravých sacharidů pro těhotné ženy a plod v jejich žaludku.
Obsah komplexních sacharidů v sójových bobech trvá tělu déle, než je zpracuje. Díky tomu také vyrobená energie vydrží déle.
2. Uspokojte potřeby vitamínu D a vápníku
Pro některé těhotné ženy, které jsou citlivé na sluneční záření, může být sójové mléko alternativou k uspokojení denní potřeby vitamínu D.
Obsah vápníku v sójovém mléce je navíc pro matku a plod neméně prospěšný.
Kombinace vitaminu D a vápníku, o které je známo, že je prospěšná pro zdravou pokožku a zrak, také pomáhá při tvorbě silných kostí a zubů u dětí.
3. Dobrý zdroj bílkovin
Podle The Journal of Perinatal Education může být protein přítomný v semenech sóji rovnocennou náhražkou proteinu z masa.
Ve skutečnosti má sójový protein méně kalorií a nasycených tuků.
Vysoce kvalitní protein podporuje tvorbu orgánové tkáně, která podporuje vývoj plodu a může pomoci opravit tělesné buňky.
Sójové mléko může být použito jako zdroj příjmu bílkovin pro těhotné ženy, které jsou na vegetariánské stravě nebo ne.
4. Snížení rizika vrozených onemocnění
Sójová semena obsahují vitamín B9, který je známý jako kyselina listová. Adekvátní konzumace kyseliny listové je nutná, protože může zvýšit vývoj nervových buněk u plodu.
Kromě toho obsah kyseliny listové v mléce ze sójových semen také snižuje riziko narození dětí s vrozenými vadami, jako jsou defekty neurální trubice plodu nebo vrozené vady. defekty neurální trubice (NTD).
Z tohoto důvodu se těhotným ženám doporučuje konzumovat dostatek folátu, jedním z nich je pití sójového mléka, aby se vaše dítě narodilo zdravé a dokonalé.
5. Snižuje riziko anémie
Anémie je stav, který se často vyskytuje u těhotných žen. K chudokrevnosti dochází, když člověku chybí železo, takže může způsobit různé vedlejší účinky.
Některá rizika, jako je předčasný porod a nízká porodní hmotnost dětí, se zvýší, pokud se anémie neléčí.
Během těhotenství je potřeba krevního zásobení dvojnásobná. Železo je potřeba k tvorbě červených krvinek, které budou poskytovat kyslík pro dítě.
Proto těhotné ženy potřebují během těhotenství více příjmu železa než obvykle. Pití sójového mléka může být jedním z řešení, jak uspokojit potřebu železa u těhotných žen.
Sójové mléko má sice v sobě spoustu dobrot, ale přílišná konzumace mléka se také nedoporučuje.
Mějte na paměti, že sójová semena obsahují glycinin a konglikinin, které mohou vyvolat alergické reakce u lidí, kteří mají určité potravinové alergie.
Než se rozhodnete zvolit sójové mléko jako rutinní nápoj v těhotenství, poraďte se se svým porodníkem.