6 druhů ovoce pro děti, které jsou vhodné pro každodenní konzumaci

Děti jsou stále ve fázi učení, až později mohou hladce jíst. Problém je ale v tom, že vašemu drobečkovi nelze dávat jen tak ledajaké jídlo. Důvodem je, že je stále obtížné polykat a trávit potravu, která je tvrdá. Jednou z odpovědí může být ovoce, pokud jde o denní nutriční příjem dítěte. Jaké jsou tedy dobré ovocné možnosti, které dětem dát?

Proč je ovoce dobré pro děti?

Výhradní kojení je nejlepším zdrojem výživy pro miminka až do šesti měsíců věku. Ale po šesti měsících byste měli pomalu začít zavádět pevnou stravu nebo doplňkovou stravu (MPASI).

Zvláště když dítě vykazuje známky připravenosti jíst pevnou stravu, znamená to, že je připraveno začít se učit jíst.

Aby se podpořil růst a vývoj od raného věku a také aby byly uspokojeny nutriční potřeby kojenců, musí strava podávaná kojencům obsahovat různé živiny.

Kromě příjmu bílkovin pro miminka, sacharidů pro miminka a tuků pro miminka jsou dalšími živinami, které jsou pro miminka neméně důležité, vláknina, minerály a vitamíny pro miminka.

Potřebu vitamínů, minerálů a vlákniny můžete dítěti pomoci uspokojit současně tím, že mu budete podávat různé druhy ovoce.

Ano! Čisté ovoce se snadno podává, bohaté na živiny, má také lahodnou chuť.

Je zajímavé, že měkká a jemná textura ovoce může pomoci dětem naučit se jíst, uchopit vlastní jídlo a naučit se žvýkat.

Po spuštění ze stránky Better Health Channel může konzumace ovoce pomoci snížit riziko vzniku různých onemocnění.

Je to proto, že vitamíny a minerály přítomné v ovoci pomáhají posilovat imunitní systém nebo imunitní systém těla.

Nejen to, vysoký obsah vlákniny v ovoci také nastartuje trávicí systém, aby se zabránilo zácpě u kojenců.

Široký výběr ovoce pro miminka

Vidíte-li dobré výhody pro miminka, samozřejmě poskytování ovoce jako jedné z každodenních potravin vašeho děťátka je správná a dobrá volba.

Abychom vám pomohli vybrat ovoce pro vaše dítě a zároveň ho nenudili, nabízíme vám několik dobrých druhů ovoce:

1. Jablko

Jablka obsahují mnoho živin, jako je draslík, fosfor, vápník, hořčík, vitamín A a vitamín C a další minerály, které jsou velmi dobré pro růst dětí.

Jablka jsou nejen lehce stravitelná, ale také nezpůsobují u vašeho drobečka alergie. Jablka můžete svému drobečkovi podávat v šestém měsíci, kdy se začne učit jíst doplňkové potraviny (MPASI).

Podle indonéských údajů o složení potravin od indonéského ministerstva zdravotnictví je ve 100 gramech (gr) jablek 58 kalorií (cal) energie, 14,9 gramů sacharidů, 0,3 gramů bílkovin a 0,4 gramů tuku.

V jablkách je také 2,6 gramů vlákniny, 6 miligramů (mg) vápníku, 0,3 mg železa, 130 mg draslíku a 5 mg vitamínu C.

Tipy pro zpracování jablek:

  1. Připravte si jedno oloupané jablko.
  2. Jablka nakrájejte na malé kousky a vložte do tepelně odolné nádoby.
  3. Plátky jablek dusíme v pánvi asi 3 minuty.
  4. Po spaření jablka rozmačkejte vidličkou nebo mixérem.
  5. Pro větší chuť můžete přidat i skořici.

2. Banán

Výhody banánů můžete skutečně představit již od čtyř měsíců věku vašeho děťátka. V ideálním případě je však doporučený věk pro zahájení pevné stravy šest měsíců.

Banány jsou dobrým ovocem pro kojence a často se používají jako doplňková strava k mateřskému mléku. Důvodem je, že toto ovoce má jemnou a hladkou texturu, takže vašemu nejmenšímu nečiní potíže ho rozmačkat nebo trávit.

Banány lze navíc snadno získat za relativně nízkou cenu. Můžete si vybrat banány Ambon, zlaté banány nebo mléčné banány.

A co je nejdůležitější, vybírejte banány, které jsou zralé, pokud je budete dávat dětem.

Tipy na zpracování banánové kaše:

  1. Banány oloupejte a nakrájejte na malé kousky.
  2. Přidejte mateřské mléko nebo kojeneckou výživu.
  3. Poté rozmačkejte vidličkou nebo rozmixujte v mixéru.
  4. Banánová kaše je připravena k podávání.
  5. Můžete ho podat přímo svému malému škrabání lžičkou.

3. Avokádo

Dalším ovocem, které je dobré a doporučené pro miminka, je avokádo. Avokádo je skvělým zdrojem nenasycených tuků a vitamínu E.

Avokádo má navíc jemnou texturu a má lahodnou chuť, takže je vhodné ho používat jako doplňkovou stravu k mateřskému mléku.

100 gramů avokáda obsahuje 85 kalorií energie, 7,7 gramů sacharidů, 0,9 gramů bílkovin a 6,5 ​​gramů tuku. Z vitamínů a minerálních látek se skládá z 10 mg vápníku, 0,9 mg železa, 278 mg draslíku a 13 mg vitamínu C.

Tipy pro zpracování avokáda:

  1. Připravte si polovinu zralého avokáda.
  2. Oloupejte slupku a vezměte dužinu ovoce.
  3. Maso rozmačkejte vidličkou nebo mixérem.
  4. Můžete přidat i banány, mléko nebo jiné ovoce, aby to trochu ochutnalo.

4. Kiwi

Kiwi je bohaté na vlákninu a vitamíny A a C. Jeho kyselá povaha však může někdy u miminek způsobit plenkovou vyrážku nebo vyrážku v ústech.

Dávejte proto pozor, abyste při prvním podávání děťátku sledovali případné známky alergie.

Nutriční obsah, který lze nalézt v kiwi, zahrnuje 42,1 kalorií energie, 10,1 gramů sacharidů, 2,1 gramů vlákniny, 215 mg draslíku, 23,5 mg vápníku a 64 mg vitamínu C.

Tipy pro zpracování kiwi:

  1. Kiwi oloupeme a nakrájíme na malé kousky.
  2. Kousky rozmixujte vidličkou, mixérem, popř kuchyňský robot.
  3. Dužnina kiwi je připravena k podávání.

5. Papája

Výhody papáje kromě toho, že je sladká a lahodná, jsou také bohaté na folát, vlákninu a vitamíny A, C a E. Obsah vlákniny a enzymu papin v papáje je velmi dobrý a dobrý pro trávení dítěte.

To je důvod, proč mnoho lidí používá papája jako přírodní prostředek k léčbě problémů se zácpou.

Pokaždé, když dáte 100 gramů papáji, vaše dítě dostane 46 kalorií energetického příjmu, 12,2 gramu sacharidů, 0,5 gramu bílkovin, 0,1 gramu tuku a 1,6 gramu vlákniny.

Kromě toho obsah vitamínů a minerálů v papáje zahrnuje 23 mg vápníku, 1,7 mg železa, 221 mg draslíku a 78 mg vitamínu C.

Tipy pro zpracování papáji:

  1. Připravte si zralé papáji žluté a tmavě oranžové barvy a ujistěte se, že jsou bez skvrn.
  2. Opláchněte papáju směsí vody a octa, abyste odstranili bakterie.
  3. Opláchněte pod vodou a osušte.
  4. Oloupejte slupku a papáju rozkrojte napůl, nezapomeňte odstranit semínka.
  5. Papája znovu omyjte, abyste odstranili zbývající semínka.
  6. Papáju nakrájejte na malé kousky a rozmixujte na kaši.
  7. Papája kaše je připravena k podávání.

6. Kvajáva

Jednou z výhod guavy je, že obsahuje spoustu vitamínu C. To je důvod, proč se na guavu často spoléhá, ​​že pomůže posílit imunitní systém.

Dietní vláknina v tomto jediném ovoci může také pomoci zlepšit trávicí systém dítěte. Stejně jako jiné druhy ovoce, i semínka bylinek obsahují mnoho živin.

Ve 100 gramech guavy je 49 kalorií energie, 12,2 gramů sacharidů, 0,9 gramů bílkovin, 0,3 gramů tuku, až 2,4 gramů vlákniny. Nejen to, guava je také bohatá na 14 mg vápníku, 1,1 mg železa, 52,8 mg draslíku a 87 mg vitamínu C.

Tipy pro zpracování guavy:

  1. Guávu nakrájejte na dvě části.
  2. Odstraňte semínka pomocí lžíce.
  3. Guávu nakrájejte na malé kousky a několik minut vařte v páře.
  4. Pyré v mixéru.
  5. Přidejte vodu, abyste získali požadovanou texturu.

Jak vyrobit ovocné přípravky pro miminka

Nabízet dětem ovoce je vlastně totéž, jako zavádět řadu dalších nových potravin. Někdy si to vaše ratolesti oblíbí hned, takže se nemusíte nechat mnohokrát přemlouvat, abyste ovoce ochutnali.

Mezitím jindy existují určité druhy ovoce, které se dítěti nemusí líbit, aby se zdráhalo to zkusit znovu.

Když je dítě těžké jíst a odmítá ovoce, které podáváte, neměli byste to hned vzdávat. Cílem je předcházet problémům s výživou u kojenců.

Místo toho, abyste přestali nabízet ovoce, můžete ho ještě zkusit dát párkrát, abyste se ujistili, že to vašemu malému opravdu nechutná.

Na základě Průvodce dětskou dietou zveřejněné Lékařskou fakultou Indonéské univerzity, zavedení nových potravin pro děti nestačí pouze 1-2krát.

Obvykle to trvá asi 10-15krát, než dojde k závěru, že dítě nechce nebo nemá rádo tyto potraviny, včetně ovoce.

Aby bylo miminko při zkoušení různých druhů ovoce více nadšené, můžete být kreativní při přípravě různých ovocných příkrmů.

Zde je několik způsobů, jak prezentovat ovoce atraktivnějším a dobrým způsobem pro děti:

  • Dejte cereálie s dalšími plátky ovoce.
  • Dejte palačinky smíchané s ovocem.
  • Dejte si ovocný salát s přidaným jogurtem.

U dětí mladších 12 měsíců nebo 1 roku není podávání ovocné šťávy dětem povoleno.

Děti mohou pít šťávu pouze ve věku více než 12 měsíců. Ale na ovocné kousky můžete podávat jen jedno ovoce nebo smíchat více druhů ovoce, které jsou právě vyzkoušené s oblíbencem vašeho nejmenšího.

Točí se vám hlava poté, co se stanete rodičem?

Připojte se k rodičovské komunitě a najděte příběhy od ostatních rodičů. Nejsi sám!

‌ ‌