Už se vám někdy stalo, že vám zima na nohy, i když je kolem vás vysoká teplota? Studené nohy jsou obecně normální. Některé příčiny jsou dočasné, jiné naznačují poměrně vážný zdravotní stav. Podívejte se na úplný přehled příčin studených nohou a jak je překonat.
Jaké jsou příčiny studených nohou?
Studené nohy jsou jednou z normálních reakcí těla na nižší teploty. Když tělo vstoupí do chladnější oblasti, krevní cévy v několika částech těla, jako jsou ruce a nohy, se zúží. Tento stav způsobuje snížení průtoku krve do této oblasti, v důsledku čehož se také rozptýlí množství tělesného tepla.
Někteří lidé však ve skutečnosti cítí chlad v nohách, když je vzduch skutečně horký. Zde jsou některé příčiny toho, že vaše nohy často pociťují chlad, kromě vlivu teploty:
Špatná cirkulace
Špatný krevní oběh je jednou z běžných příčin tohoto příznaku. Špatný krevní oběh může znesnadnit pronikání teplé krve do rukou a nohou, protože tyto části těla jsou nejvzdálenější od orgánu, který pumpuje krev, totiž od srdce. Výsledkem je, že tato část bude chladnější než zbytek těla.
Zde jsou některé příčiny, které mohou zhoršit krevní oběh.
- Zaměstnanci, kteří tráví celé dny sezením a sedavým zaměstnáním.
- Kuřáci a další uživatelé tabákových výrobků.
- Vysoká hladina cholesterolu. Vysoký cholesterol v krvi bude mít za následek tvorbu plaku v tepnách, který může snížit krevní oběh ze srdce do nohou a rukou.
- Srdeční problémy.
Anémie
Anémie je stav, kdy je počet červených krvinek v lidském těle pod normou. Anémie je obvykle způsobena nedostatkem železa, vitamínu B12, folátu nebo chronickým onemocněním ledvin.
Pokud se počet červených krvinek sníží, automaticky se sníží počet červených krvinek přenášených tělem. Důvodem je, že nohy a ruce jsou v oblasti nejvzdálenější od hlavního orgánu pumpujícího krev. Takže průtok krve do této oblasti je snížen. Tento stav se často vyskytuje u lidí se středně těžkými až těžkými případy anémie.
Hypotyreóza
Hypotyreóza nastává, když je štítná žláza nedostatečně aktivní a neprodukuje dostatek hormonů štítné žlázy. Tento stav může zasahovat do metabolismu těla. Normální tělesný metabolismus hraje roli při kontrole srdeční frekvence a tělesné teploty.
Pokud máte problémy s metabolickým systémem, krevní oběh vašeho těla se automaticky zpomalí, takže vaše nohy budou chladnější než obvykle.
Diabetes
Lidé s cukrovkou jsou vystaveni riziku problémů se studenými nohami kvůli několika faktorům. Za prvé, kvůli vysoké hladině cukru v krvi jsou tepny nepřímo zúžené. Zúžené tepny mají za následek obstrukci průtoku krve. Tento stav může způsobit prochladnutí nohou. Za druhé, lidé s cukrovkou obvykle pociťují poškození nervů v nohou, takže nohy pociťují chlad a dokonce i necitlivost.
Stres a úzkost
Být ve stavu stresu a úzkosti může způsobit, že vaše nohy budou chladné. To je jedna z přirozených reakcí těla na stres, protože adrenalin je pumpován do krevního oběhu.
Adrenalin způsobuje zúžení krevních cév a snižuje průtok krve do nejvzdálenějších oblastí těla. Snížení stresu a napětí může pomoci snížit studené nohy a ruce.
Mezi další, méně časté příčiny studených nohou patří:
- Onemocnění periferních cév
- Raynaudova nemoc
- Poškození nervu
Jak se vypořádat se studenými nohami
Pokud jsou příčinou vašich studených nohou určité zdravotní stavy, musíte se poradit s lékařem, abyste získali nejlepší léčbu. Existuje však několik domácích prostředků, které lze použít k léčbě a zmírnění příznaků, jako například:
1. Pohybujte nohama
Pokud vám z příliš dlouhého sezení mrznou nohy, můžete vstát ze sedadla a zkusit se na chvíli projít. Pohybem těla se průtok krve vrátí do normálu, takže se tělo cítí teplejší. Zkuste se jít projít, kdykoli začnete pociťovat ostré mrazení v nohách. Dělejte to pravidelně, například jednou za hodinu.
2. Noste ponožky a sandály
Použití ponožek, které jsou dostatečně silné a vyrobené z teplého materiálu, může pomoci zahřát vaše nohy. Kromě toho můžete pantofle použít i uvnitř, pokud vám podlaha chladí nohy.
3. Namáčení nohou v teplé vodě
Jedním z nejrychlejších způsobů, jak se zbavit studených nohou, je namočit je do umyvadla s teplou vodou. Nohy si můžete namáčet na 10 až 15 minut, aby krev proudila do nohou. Pokud to uděláte před spaním, pocítíte další benefit, a to uvolnění svalů nohou. Budete se cítit mnohem uvolněněji a můžete dokonce tvrději spát.
Ale mějte na paměti, že lidé s cukrovkou potřebují k praktikování této metody doprovod. Pokud jsou nervy na nohou poškozeny, nemusí být schopen vnímat teplotu vody, ať už je příliš horká nebo příliš studená. Pokud to uděláte sami a ukáže se, že použitá voda je příliš horká, může tento stav skutečně způsobit popáleniny nohou.
4. Pomocí nahřívací podložky nebo láhve s horkou vodou
Pokud máte problémy se spánkem, protože máte příliš studené nohy, můžete si na nohy položit vyhřívací podložku. Nebo jednoduchý způsob, který najdete doma, aniž byste si ho museli kupovat, a to tak, že si během spánku položíte na nohy plastovou láhev naplněnou horkou vodou. To udrží vaše nohy v teple, když spíte, a pomůže zklidnit bolavé svaly po dlouhém dni aktivit.
Kdy jít k lékaři?
Pokud nachlazení začíná být abnormální a je doprovázeno následujícími příznaky, musíte se poradit s lékařem, abyste zjistili přesnou příčinu:
- Boláky na nohou a rukou, které se nehojí
- Únava
- Ztráta váhy
- Horečka
- Bolest kloubů
- Vyrážka nebo ztluštění kůže
Příznaky studených nohou jsou obecně normální a nevyžadují zvláštní léčbu. Pokud se však cítí docela obtěžující a je doprovázena dalšími příznaky, musíte se poradit s lékařem, abyste získali nejlepší léčbu.