Povídání o zdraví mužů samozřejmě nebude odděleno od diskuse o hormonu testosteronu. Tento hormon hraje u mužů mnoho důležitých a funkčních rolí, zejména s ohledem na sexuální zdraví.
Hormonální nerovnováha v těle, jako je nadbytek nebo nedostatek hladiny testosteronu, bude mít negativní dopad. Jak tedy zabránit tomu, aby se vám tento stav nestal?
Co je testosteron?
Testosteron je důležitý reprodukční hormon a běžně se vyskytuje u mužů. Ženy mají tento hormon také, ale ne tolik jako muži.
Když chlapci dosáhnou náctiletého věku nebo vstoupí do puberty, obecně u nich dojde ke zvýšení produkce hormonu testosteronu. Citováno z Hormonální zdravotní síť Tento hormon ovlivňuje několik fyzických změn u mužů, jako jsou:
- Růst penisu a varlat
- Růst vousů, kníru a pubického ochlupení nebo jiných částí těla
- Tvarování vlastností zvuku
- Budujte sílu svalů a kostí
- Produkujte spermie
- Vytváří sexuální touhu (libido)
Produkce tohoto hormonu bude obecně trvat, dokud muž nedosáhne věku 30 let, poté zaznamená pokles produkce.
Většina mužů může mít normální hladiny testosteronu, ale existují některé stavy, kdy je hormon produkován méně nebo více než obvykle.
Jaké jsou funkce hormonu testosteronu?
Tento hormon má v mužském těle několik důležitých rolí, zejména s ohledem na vývoj reprodukčního systému.
Podobně jako hormon estrogen, který má funkci při tvorbě ženských kostí, testosteron nebo mužské hormony mají také funkci při tvorbě hustoty kostí a svalové síly.
Kromě toho má tento hormon také důležitou roli v určitých zvycích prováděných muži. Níže jsou uvedeny různé důležité funkce mužských hormonů.
1. Na endokrinní systém
Endokrinní systém těla má několik žláz, které produkují hormony. Proces testosteronu může být zahájen z hypotalamu.
Hypotalamus vysílá signály do hypofýzy, hypofýzy, o tom, kolik testosteronu tělo potřebuje. Poté je signál odeslán do varlat a poté jej varlata produkují.
Kromě varlat může být tento hormon produkován také v nadledvinách. Ale hormon produkovaný v nadledvinách je jen malá část. Když je chlapec teenager, tento hormon funguje při tvorbě hlasu, vousů a některých vlasů na těle.
2. Vývoj reprodukčního systému
Když dojde k oplodnění, hormon testosteron napomáhá tvorbě mužských genitálií u plodu. K tomu dochází asi sedm týdnů po početí.
S přibývajícím věkem mužů se zvyšuje i produkce tohoto hormonu. Právě během této fáze známé jako puberta začíná tvorba a další změny v penisu a varlatech. V této době začnou varlata u mužů produkovat spermie.
Když je hladina testosteronu nízká, muži častěji trpí erektilní dysfunkcí. Zatímco vysoké hladiny testosteronu mohou také způsobit mastnou pleť, vypadávání vlasů, dokud se varlata nescvrknou.
3. Fyzické změny a sexuální vzrušení
Od dospívání muži pociťují sexuální touhu nebo sexuální touhu. Zvýšená produkce hormonu testosteronu také způsobuje, že muži pociťují fyzické změny ve varlatech, penisu a pubickém ochlupení.
Navíc se díky zvýšené produkci tohoto hormonu začnou tvořit mužské tělo a svaly. V tomto věku muži dostanou sexuální stimulaci a dokonce se zapojí do sexuální aktivity. Obě tyto věci mohou zvýšit produkci hormonů.
Kromě fyzických změn ovlivňuje testosteron také růst jemných chloupků na mužských částech těla. Jemné ochlupení začnou hustě růst na rukou, nohou, v podpaží a nezřídka mužům rostou i na hrudi.
4. Růst kostí a svalů
Tento hormon je také schopen vytvářet kosti a svaly. Pokud u žen může nedostatek estrogenu vést k riziku osteoporózy, nedostatek testosteronu může způsobit hustotu kostí, která není dokonalá.
Někteří muži navíc mohou absolvovat hormonální terapii, aby zvýšili svou fyzickou zdatnost. Musíte ale vědět, že přídavek tohoto hormonu může ovlivnit i zvětšení kůže a prsou u mužů. Účinky na kůži mohou být podráždění.
Testosteron je také užitečný pro spalování tuků v metabolismu těla. Nedostatek tohoto hormonu může způsobit nárůst tuku v těle.
5. Utváření určitých návyků
Slyšeli jste, že muži rádi soutěží? Ano, ukazuje se, že na zvyk soutěžit u mužů má vliv samotná hladina testosteronu.
Tento hormon ovlivňuje určité návyky, například ty související s dominancí a agresivitou. Muži věří, že vítězství v soutěži je může zvýšit sebevědomí.
Když muž prohrává a je méně motivovaný, obvykle jsou mužské hormony produkované v té době nízké. Nízká hladina hormonů může mít vliv i na nedostatek energie u mužů, takže často ovlivňuje poruchy spánku.
Mají i ženy mužské hormony?
Ženské tělo také dokáže produkovat hormon testosteron. Ale produkované úrovně samozřejmě nejsou tolik jako v mužském těle.
Testosteron u žen produkují vaječníky a nadledvinky. Tento hormon bude spolupracovat s dalšími hormony v ženském těle, jako je estrogen a progesteron, při regulaci různých tělesných funkcí.
Některé z těchto funkcí, včetně udržení vysoké sexuální touhy (libida), zvýšení kognitivní funkce mozku, regulace sexuální touhy nálada nebo náladu a udržovat zdraví kostí. Hormon testosteron u žen také ovlivňuje, aby vaječníky normálně fungovaly.
Co se stane, když je produkce testosteronu vysoká?
Nadprodukce testosteronu v mužském těle obecně není vážným stavem. Důvodem je, že hladiny těchto hormonů mají tendenci se čas od času lišit a kolísat.
Nadbytek testosteronu s abnormálními stavy bývá vlastněn sportovci, kteří užívají doplňky anabolických steroidů, testosteronové injekce nebo příbuzné hormony ke zvýšení svalové hmoty a tělesné výkonnosti.
Citováno z Harvard Health Publishing Existuje několik problémů, které mohou nastat kvůli nadměrnému hormonu, včetně:
- Nízký počet spermií, zmenšená varlata a erektilní dysfunkce (impotence)
- Zvýšené riziko srdečního infarktu
- Vysoký krevní tlak (hypertenze)
- Poruchy srážlivosti krve
- Porucha onemocnění srdce
- Mastná a aknózní pleť
- Zvětšená prostata a potíže s močením
- Zvýšení hmotnosti v důsledku zvýšené chuti k jídlu
- Nespavost
- Bolest hlavy
- Agresivní a neobvyklé chování
- Změny nálad, podrážděnost, zhoršený úsudek a bludy
Mezitím může nadměrné množství testosteronu u žen zvýšit riziko rozvoje syndromu polycystických vaječníků (PCOS). Tento stav postihuje 6–10 % premenopauzálních žen.
Co se stane, když je produkce testosteronu nízká?
Nízká produkce testosteronu je jednou z příčin erektilní dysfunkce. Tento hormon hraje velmi důležitou roli v každodenním životě mužů, nejen v reprodukčním systému.
Pokud se delší dobu nepoužívá k sexuální aktivitě, může to vést ke snížení produkce testosteronu, známé také jako hypogonadismus.
Některé příznaky, že vašemu tělu chybí testosteron, zahrnují:
- Vlasy padají do plešatosti
- Snížená síla a svalová hmota
- Nízké libido, erektilní dysfunkce (impotence), scvrklá varlata a problémy s plodností
- Návaly horka náhlý pocit tepla v oblasti obličeje, krku a hrudníku
- Deprese a náhlé změny nálad
- Změny nálady až do vzniku smutku
- Křehké kosti k riziku zlomenin
Přestože toto číslo není tak vysoké jako u mužů, ženy jsou také ohroženy nedostatkem tohoto hormonu v těle. Mezi běžné příznaky patří nízké libido, snížená pevnost kostí, potíže s koncentrací a deprese.
Jak zvýšit hladinu testosteronu?
Obecně platí, že problém s hormonální nerovnováhou v těle, na který si většina lidí stěžuje, je, když tělu chybí testosteron. Pro stanovení vhodné hormonální terapie byste se měli poradit se svým lékařem.
Můžete také vyzkoušet přirozené způsoby, jak zvýšit tento hormon v těle, jako jsou:
- Dostatek spánku. Podle George Yu, MD, lektora na Lékařské centrum Univerzity George Washingtona ve Washingtonu D.C. může nedostatek spánku u mužů způsobit pokles produkce hormonů způsobený vznikem jiných hormonů, které je ovlivňují.
- Zhubnout. Pokud jste obézní nebo máte nadváhu, produkce testosteronu se obvykle sníží.
- Cvičení. Když tělo není využíváno k činnostem, tělo vyšle signál, aby nevytvářelo nadbytek testosteronu. Když jste aktivní a cvičíte, váš mozek bude vysílat signály, aby produkoval více hormonů. Pokud nemáte čas na namáhavé cvičení, zkuste se projít asi 20 až 30 minut denně.
- Vyhněte se stresu. Zvládání stresu pomůže zvýšit produkci tohoto hormonu. Stres způsobuje, že tělo produkuje hormon kortizol, který ovlivňuje produkci mužských hormonů. Vyhněte se stresu častým cvičením a zklidněte svou mysl meditací.
- Zkontrolujte léky a doplňky, které používáte. Pokud užíváte léky, je dobré věnovat pozornost užívaným lékům a doplňkům stravy. Existují některé léky, které mohou snížit produkci hormonů, jako jsou opioidní léky, jako je fentanyl nebo MS Contin, a OxyContin, jako jsou glukokortikoidy a anabolické steroidy.
- Jezte určitá jídla. Konzumace určitých potravin může také zvýšit testosteron. Tyto potraviny jsou potraviny bohaté na vitamín D, tuňák, nízkotučné mléko, vaječné žloutky, ústřice, korýši, hovězí maso a ořechy.