Zdá se, že téměř každý má svého koníčka, kterému se ve volném čase věnuje. Někteří rádi čtou knihy, poslouchají hudbu a sledují filmy. Věděli jste, že existuje několik příkladů koníčků v podobě produktivních činností, které jsou prokazatelně účinné při zlepšování tělesné kondice a zdraví mozku? Pokud hledáte jinou aktivitu, kterou byste mohli začít s ukončením koníčku svého ex pronásledovaného na sociálních sítích (jejda!), proč si nevybrat jednu níže?
Různé příklady koníčků, díky kterým můžete žít zdravěji
1. Tanec
Tanec je efektivní a levný způsob, jak udržet své tělo v kondici za doprovodu příjemné hudby. Existuje mnoho druhů tance, kterým se můžete věnovat jako nový koníček, od tradičního tance, baletu, břišního tance, aerobiku, hip-hopu, jazzu, pole dance, salsy, stepu, moderního tance, latinského tance, zumby, flamenca. a mnoho dalších. mnohem více.
Kromě toho, že je tanec zábavný, je také dobrým kardio cvičením ke zlepšení kondice srdce a plic. Aktivním pohybem při tanci nepřímo podporujete své tělo, aby se nadechlo a efektivněji využívalo kyslík. Kromě toho může kardio trénink také zlepšit svalovou sílu a zdraví a také zvýšit celkovou fyzickou výdrž.
Pokud jste stále příliš stydliví na to, abyste se zaregistrovali v nejbližším tanečním studiu, pusťte si ve svém pokoji hudbu a spontánně pohybujte tělem v rytmu své oblíbené hudby. Bez ohledu na to, jak hloupě se díváte do zrcadla, vzpírání a zpěv vám může v drsném dni zachránit špatnou náladu.
2. Fotografování přírody
Pokud jste celou tu dobu milovali jen selfie nebo fotky jídla, otočte fotoaparát a pořizujte snímky přírody kolem vás. Umění fotografie přírody je příkladem zdravého koníčku, protože obvykle vyžaduje návštěvu krásných míst, která jsou dostupná pouze pěšky nebo pěšky. To může být způsob, jak zůstat aktivní na dovolené nebo na návštěvě místa.
3. Vařte
Můžete začít se svým koníčkem vaření dnes, abyste nahradili zvyk jíst rychlé občerstvení a svačinu na silnici. Vařením si můžete určovat ingredience, způsob vaření a počet porcí podle své kreativity.
Zpracování vlastních potravinových složek také přímo prospěje vašemu zdraví a pomůže vám zvyknout si na zdravější stravu. Kromě toho může záliba vařit vaši přesnost při nakupování potravin, jako je čtení nutričních štítků potravin, výběr čerstvých a kvalitních surovin a výběr metod zpracování potravin, které jsou bezpečnější a příliš nesnižují nutriční obsah.
4. Zahradnictví
Zahradnictví se zdá horké a špinavé, ale péče o tyto rostliny má řadu mimořádných výhod pro zdraví těla. Prvním je ošetření zdraví pokožky vyhříváním se na ranním slunci.
Kromě toho fyzické aktivity potřebné během zahradničení, jako je trhání plevele, sekání trávy, úprava květináčů, zvedání závaží a používání zahradnických nástrojů, mohou pomoci zvýšit svalovou sílu a flexibilitu těla, aby se mohl pohybovat flexibilněji.
5. Psaní a kreslení
Vylévat si srdce psaním (ať už ručním nebo strojovým) nebo kreslením a čmáráním jsou příklady koníčků, které jsou zdravé pro vaši duševní pohodu.
Psaní a kreslení jsou považovány za účinné způsoby, jak uklidnit chaotickou mysl pod silným stresem a zotavit se z negativních emocí. Kromě toho se uvádí, že výhody psaní také urychlují proces hojení chirurgických ran a zlepšují kvalitu života a mění způsob, jakým si pacienti s rakovinou myslí, že jsou při léčbě vytrvalejší.
6. Sport
Sport je příkladem koníčku, jehož zdravotní přínosy jsou nezpochybnitelné. Ať už je to jen chůze, jízda na kole, plavání, horolezectví až po potápění, všechny mají své vlastní zdravotní přínosy pro tělo i mysl.
Tak, na kterém byste chtěli dnes začít pracovat?