Poruchy pohybu nebo pohybového aparátu zahrnují bolesti kostí, svalů a kloubů. Nohy jsou jednou částí těla, která může být narušena, včetně bolavých nohou. Jaká je skutečná příčina bolesti nohou, jak se s ní potom vypořádat?
Známky a příznaky bolesti na chodidlech a jiných oblastech nohou
Bolest v oblasti nohou může mít různé příznaky a příznaky. Příznaky, které se objeví, se obvykle liší v závislosti na umístění.
Když bolí chodidla, můžete se cítit nepříjemně, dokud nebude aktivita omezena. Nejen to, bolest v oblasti chodidel může pocházet také od prstů, pat, kotníků až po lýtka.
Některé z běžných příznaků, které můžete pociťovat, když pociťujete bolest plosek nohou, pat, prstů až po lýtka, jsou:
- Opravdu silná bolest nebo bolest.
- Potíže s pohybem chodidla nahoru nebo dolů.
- Kolem šlachy je otok, zarudnutí nebo teplo.
- Bolest, která se zhoršuje po aktivitě.
- Bolest, která se časem zhoršuje.
Pokud pocítíte některý z výše uvedených příznaků, okamžitě jej ošetřete domácími prostředky na bolest nohou. Pokud se však ani poté nezlepší, je lepší okamžitě vyhledat lékaře.
Příčiny bolavých nohou a chodidel, od triviálních až po závažné
Obecně k bolestem chodidel nebo plosek nohou dochází v důsledku poruch pohybového aparátu, konkrétně zdravotních problémů, které zasahují do lidského kosterního systému nebo svalového systému. Obvykle příčina bolestí plosek nohou a jiných částí chodidel vzniká nesprávným používáním chodidel.
Jedna z nich může být způsobena používáním obuvi se špatnou velikostí. Důvodem je, že velikost boty, která sedne vašim nohám, poskytne správnou podporu, aby se zabránilo podráždění kloubů a kůže v oblasti chodidel. Kromě toho však existuje mnoho dalších stavů, které mohou způsobit, že různé části oblasti nohou budou bolet a bolet.
Ve většině případů, kdy bolí chodidla, včetně chodidel, pat, prstů až po lýtka, může být příčinou různé stavy, od mírných až po vážné. Zde jsou některé příčiny bolesti nohou, o kterých byste měli vědět:
1. Příliš dlouhé stání na vysokých podpatcích
Příliš dlouhé stání, například 10 hodin nebo více denně, způsobuje nadměrné zatěžování chodidel. Zvláště pokud používáte vysoké podpatky.
Za normálních okolností se chodidlo chová jako pružina, která tlumí nárazy způsobené těžkým zatížením a stává se kostním polštářem. V důsledku nošení vysokých podpatků se veškerá váha nákladu přesune dopředu a bude spočívat pouze na kostech malých a křehkých prstů.
Čím vyšší podpatky, tím větší efekt. To je důvod, proč vás často bolí chodidla na patách.
2. Zranění nebo podvrtnutí
Podvrtnutí kotníku nebo zranění svalů mohou způsobit bolest nohou. K tomuto stavu dochází v důsledku natahování vazů, žil, které vážou kosti.
Samozřejmě, natahování, ke kterému dochází, je dostatečně tvrdé, aby způsobilo kroucení a roztržení vazů. Obvykle mohou kroutící pohyby k náhlým změnám polohy při cvičení, pádu nebo nehodě způsobit podvrtnutí.
3. Bunions
Vbočený palec je zvětšení kosti nebo tkáně kolem kloubu na bázi palce nohy. Pokud vbočený palec roste, palec u nohy může tlačit na palec druhého palce nohy. Tento stav může způsobit otoky a bolest, pokud nosíte boty.
I když genetické faktory nebo vrozené vady mohou hrát roli ve vzhledu vbočených palců, ve většině případů je stav vždy spojen s nošením špatné obuvi. Zvláště pokud často používáte příliš úzké boty.
4. Bursitida
Bursitida je zánět kloubu, který napadá burzy, které jsou součástí kloubu ve formě vaku naplněného tekutinou, který slouží jako polštář pro kosti, šlachy a svaly kolem kloubu. K tomuto stavu dochází při zánětu burz.
Bursitida se může objevit v oblasti ramen, loktů a pasu. Můžete to však také zažít v kolenou, patách a spodní části palce u nohy, což způsobuje bolest. Pokud tedy máte burzitidu, může vás bolet i oblast chodidel, prstů na nohou až po paty.
5. Hammertoe
Zdroj: Readers Digest Normálně budou vaše prsty rovné a paralelní. Když však máte kladívkový prst, středový kloub vašeho prstu je ohnutý nebo ohnutý místo toho, abyste šlapali rovně. K tomuto stavu dochází v důsledku nerovnováhy ve svalech, šlachách nebo vazech, které mají udržovat prsty na nohou rovné.
Obvykle je tento stav způsoben nošením obuvi, která správně nesedí, což tlačí prsty na nohou do ohnuté polohy. Pokud jsou prsty ohnuté a ponechány v této poloze dlouhou dobu, svaly, které prsty narovnávají, již nelze protáhnout.
Postupem času se svaly na nohou již nedají narovnat, ani když nemáte boty. Obvykle je kladivo také doprovázeno výskytem kukuřice aka mozoly nad klenbou, což přispívá k nepohodlí při chůzi.
6. Osteoartróza
Osteoartróza je jedním z nejčastějších typů artritidy nebo zánětu kloubů. K tomuto stavu dochází, když je poškozena chrupavka, která funguje jako polštář na koncích kostí.
Vzhledem k tomu, že artróza je kalcifikace kloubů, může se tento stav vyskytovat na různých kloubních místech v těle. Artróza se často vyskytuje v kloubech rukou, kolen, kyčlí, až po páteř. Tento stav však může být také pociťován v kloubech nohou, což způsobuje bolest.
7. Mortonův neurom
Mortonův neurom je jednou z nejčastějších příčin bolavých nohou u žen. Tento stav postihuje patu nohy a oblast mezi středními a prsteníkovými prsty. Pokud máte Mortonův neurom, můžete mít pocit, že šlápnete na oblázek v botě, nebo máte pocit, že máte na ponožce záhyb.
Mortonův neurom je často spojen s nošením vysokých podpatků, které jsou příliš vysoké nebo příliš úzké, což způsobuje ztluštění tkáně kolem jednoho z nervů vedoucích k palci. V důsledku toho můžete pociťovat bolest a citlivost v patě nohy. Vaše prsty na nohou mohou také cítit pálení, horko nebo necitlivost.
8. Metatarzalgie
Metatarsalgie je typ bolestivého zánětu a obvykle se vyskytuje na chodidlech nohou. Tento stav vyplývá z opakovaného tlaku na metatarzální kosti, což jsou kosti mezi prsty a klenbou nohy.
Metatarsalgie je charakterizována bolestí, která se zhoršuje, když stojíte, chodíte nebo když ohýbáte nohu, zejména při chůzi po tvrdém povrchu, a zesiluje, když odpočíváte.
Můžete také pociťovat bodavou bolest, necitlivost nebo mravenčení na chodidlech. Lidé s nadváhou, vysoce intenzivní cvičení, často chodí naboso a poměrně dlouho nosí úzké boty, jsou ohroženi rozvojem metatarzalgie.
9. Revmatismus
Revmatoidní artritida, známá také jako revmatismus, je chronický zánět, který může postihnout celé vaše tělo, včetně chodidel. Ano, tento stav způsobuje bolest svalů, ztuhlost a otoky kloubů.
Nejčastěji postiženými klouby jsou ruce, zápěstí, kolena a chodidla. Revmatismus, který postihuje kyčle, kolena nebo nohy, vám může ztížit ohýbání, vstávání a dokonce i chůzi.
Bolest v kloubech má tendenci přicházet a odcházet. Příznaky se však většinou zhorší ráno po probuzení a po dlouhém sezení. Lidé starší 40 let jsou více ohroženi rozvojem revmatismu.
Pokud máte podezření na revmatismus jako příčinu bolavých nohou nebo pokud jste toto onemocnění prodělali, okamžitě vyhledejte lékaře o další léčbě.
10. Dna
Chodidla jsou bolavá a doprovázená otoky se může objevit i v důsledku dny. Dna je další formou artritidy. Palec na noze je část, která při vystavení dně bolí nejvíce.
Dna však může postihnout i jiné klouby na chodidlech, jako jsou kolena, kotníky, chodidla a plosky nohou. Nejen to, dna se může objevit také v pažích, rukou, zápěstích a loktech.
Tento stav způsobuje, že oblast, která zažívá „útok“ dny, je oteklá, horká, zarudlá, bolestivá a je ztuhlá. Tento stav se může objevit náhle a způsobit intenzivní a bolestivé příznaky.
11. Tendinitida
Tendinitida nastává, když se vazy roztrhnou, zanítí a otečou. Obvykle k tomuto stavu dochází kvůli fyzické aktivitě, která je příliš nadměrná nebo neobvyklým způsobem bez předchozího zahřátí.
Mezi další příčiny patří opotřebení s věkem, zranění a zánětlivá onemocnění, jako je artritida. Tendinitida je častou příčinou bolestí ramen, loktů, zápěstí a kotníků u laiků nebo sportovců.
12. Plantární fasciitida
Pokud je bolest chodidla uprostřed, může to být způsobeno plantární fasciitidou. Tento stav je zánět plantární fascie, tlusté tkáně, která běží na chodidle a spojuje patní kost s prsty.
Plantární fascie slouží k podpoře klenby nohy. Pokud je tato oblast trvale vystavena tlaku nebo protahování, může dojít k podráždění plantární fascie.
Příčina tohoto stavu není s jistotou známa, ale existuje několik rizikových faktorů, které jej mohou spustit, jako je věk, časté aktivity, které zahrnují protahování chodidel, jako je balet nebo obezita.
Jak léčit bolavé nohy a chodidla
Ve skutečnosti lze bolest nohou nebo chodidel, které nejsou příliš silné, překonat pouze domácí léčbou. Pokud je však stav vážný, možná budete muset navštívit lékaře, aby stanovil diagnózu stavu, který zažíváte.
Existuje několik způsobů, jak léčit bolest nohou, včetně:
1. Vezměte si léky proti bolesti
Pokud cítíte bolest nebo bolest v nohou, můžete ji zmírnit užíváním léků proti bolesti. Podle Versus Arthritis může paracetamol pomoci s bolestí a nepohodlí.
Léky proti bolesti, které můžete použít, jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen nebo naproxen, které najdete ve stáncích s občerstvením nebo v nejbližší lékárně.
Pro návod k použití se raději podívejte na obal každého léku. Pokud však bolesti přetrvávají, měli byste navštívit lékaře.
2. Lehněte si, dejte nohy nahoru
Sedněte si nebo lehněte se zvednutými nohami, abyste snížili otoky. Vyhněte se nadměrnému používání nohou, zejména při namáhavých činnostech nebo činnostech s vysokým dopadem, jako je běhání nebo chůze.
Pokud je bolest v noze doprovázena silným otokem, pak se doporučuje použít kompresní obvaz.
3. Studený obklad
Studené obklady mají za cíl snížit zánět, snížit krvácení do tkání a snížit svalové křeče a bolest. K léčbě bolavých nohou nejprve masírujte spodní část chodidel mírným tlakem pomocí láhve naplněné studenou vodou nebo ledem po dobu asi 20 minut.
Dělejte to třikrát nebo čtyřikrát denně podle rad Americké akademie ortopedických chirurgů. Alternativně můžete také několikrát denně aplikovat ledový obklad na chodidlo na 15-20 minut.
4. Udělejte si strečink
Zaujměte vzpřímený sed na židli s nohama na podlaze. Poté zvedněte pravou nohu a položte ji na levé stehno. Pomocí prstů jemně protáhněte prsty na nohou jeden po druhém, jděte nahoru, dolů a do stran.
Držte strečink v každém směru po dobu pěti sekund. Opakujte protažení s druhou nohou a proveďte to na každé noze 20krát.
Protáhnout se můžete i s tenisákem. Kutálení tenisového míčku pod nohou může pomoci zmírnit bolest v klenbě a snížit bolest spojenou s plantární fasciitidou.
Chcete-li provést toto cvičení, posaďte se rovně na židli s nohama na podlaze. Umístěte tenisový míček nebo jiný malý, tvrdý míček pod podlahu vedle nohou. Položte jednu nohu na míč a otáčejte míčem kolem sebe, míč by měl mít pocit, že masíruje spodní část chodidla.
Pokračujte v pohybu po dobu 2 minut, poté opakujte na druhé noze. Pokud nemáte vhodnou kouli, můžete použít mraženou láhev s vodou.
5. Vyberte si boty, které odpovídají vaší velikosti
Noste vhodnou obuv. Ujistěte se, že vaše boty jsou pohodlné a podporují vaše nohy. Podle Národního institutu pro stárnutí mezi kritéria pro dobrou obuv patří:
- Tvar podle tvaru chodidla.
- Pata boty při chůzi neklouže nahoru ani dolů.
- Mezi špičkou špičky a špičkou boty je mezera asi 1 cm.
- Ne těsné ani úzké.
- Flexibilní alias snadno přemístitelný.
- Silná podrážka a polstrovaná stélka.