Bolest těla po cvičení nebo aktivitě se nejlépe léčí masáží. Tlak při masáži může pomoci uvolnit napjaté svaly, takže se tělo více uvolní. Ale zdá se, že různé druhy masáží mají různé výhody, víte!
Různé druhy masáží a jejich přínosy pro zdraví
Zde jsou některé typy masáží a výhody, které lze získat:
1. Švédská masáž
Pro ty z vás, kteří chtějí masáž poprvé vyzkoušet nebo zažít mírné bolesti těla, je tento typ masáže určen právě vám. Tato švédská masážní terapie se provádí pomocí dlouhých masážních technik, krouživých pohybů, vibrací až do stlačení kloubů a všech částí těla.
Tento nejoblíbenější typ masáže je užitečný pro uvolnění napjatých svalů a urychlení rekonvalescence. Před zahájením masáže vás terapeut obvykle vyzve, abyste se nejprve svlékli a poté si tělo přikryli látkou.
2. Aromaterapeutická masáž
Aromaterapeutická masáž je vlastně další verzí švédské masáže. Jak již název napovídá, tento typ masáže využívá vonné oleje, neboli esenciální oleje, které se během masáže nanášejí na tělo.
Použitý esenciální olej dokáže tělo uvolnit, dokonce se věří, že je užitečný při léčbě některých nemocí. O levandulovém oleji se například věří, že podporuje lepší spánek a zmírňuje příznaky PMS.
Kromě aplikace na tělo můžete vůni esenciálních olejů inhalovat pomocí difuzéru, který je obvykle k dispozici v lázních nebo masážních místnostech. Tento typ masáže obvykle trvá 60 až 90 minut na jedno sezení.
3. masáž lávovými kameny (masáž lávovými kameny)
Masáž lávovými kameny alias masáž lávovými kameny je ideální pro ty z vás, kteří pociťují silné bolesti svalů po celém těle. Horká teplota kamene může pomoci zvýšit průtok krve a snížit svalové napětí.
Tento horký kámen nebyl připevněn pouze k tělu, které bolí. Důvodem je, že terapeut bude masírovat vaše tělo při držení horkého kamene. Teplo se vám tak maximálně rozšíří po těle.
Ti z vás, kteří se chtějí této masáži věnovat, ale mají cukrovku, vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění nebo křečové žíly, by se měli nejprve poradit s lékařem, aby si zajistili svůj zdravotní stav.
4. Masáž hlubokých tkání (masáž hlubokých tkání)
Oproti švédské masáži je masáž hlubokých tkání popř masáž hlubokých tkání má tendenci více zatěžovat tělo. Proto je tato masáž ideální pro ty z vás, kteří mají chronické svalové problémy, jako jsou bolesti svalů, zranění, syndrom karpálního tunelu, osteoporóza až po problémy s držením těla.
Masážní technika bude prováděna pomalu a hluboko, dokud se nedotkne nejhlubších vrstev svalů a pojivové tkáně. Uvolněte se, tato metoda je relativně bezpečná a nebude vás při masáži bolet.
5. Shiatsu masáž
Na rozdíl od jiných typů masáží se shiatsu masáž provádí pomocí prstů, rukou nebo loktů. Tato metoda se provádí za účelem stimulace akupresurních bodů na těle, cílem je zvýšit tok energie a obnovit rovnováhu těla.
Předpokládá se, že tento typ masáže pomáhá snižovat stres a chrání vás před různými zdravotními problémy, jako je artritida, nespavost, bolesti zad a šíje, bolesti pánve a dutin. Při masáži shiatsu se nemusíte ani svlékat.
6. Thajská masáž
Zdroj: Spafinder Thajská masáž je jedinečnou směsí masážní terapie a jógy k vyvíjení tlaku podél energetických linií těla. Při thajské masáži budete společně s terapeutem provádět různé masážní pozice.
Během masáže můžete být požádáni, abyste se posadili, ohnuli se, naklonili se doprava nebo doleva, hrudník ven a další protahovací pozice. Tato metoda může snížit ztuhlost svalů a bolesti zad a dokonce se ukázalo, že léčí problémy s rovnováhou a příznaky migrény.
7. Prenatální masáž
Masáž v těhotenství je v pořádku, ale s poznámkou, že ji může provádět pouze speciální terapeut, který má licenci na prenatální masáž. Tento typ masáže může pomoci zmírnit bolesti těla, svalové napětí, otoky nohou, snížit stres během těhotenství.
Vyvíjený tlak bývá jemný a podobný švédské masáži, takže se nemusíte bát a bát, že tím svému miminku ublížíte. Terapeut se obvykle zaměří na spodní část zad, boky a nohy, které jsou během těhotenství často bolavé. Přesto se před rozhodnutím o prenatální masáži poraďte se svým porodníkem.
8. Reflexní terapie
Tento typ masáže je ideální pro ty z vás, kteří se chtějí nechat masírovat, ale bývají citliví nebo snadno polechtění, když se určité části těla dotknou jiní lidé. Reflexní terapie se více zaměřuje pouze na chodidla a ruce – ne na celé tělo.
Nohy a ruce jsou dvě části těla, které mají akupresurní body spojené s jinými orgány nebo částmi těla. Stisknutím jediného bodu na chodidle nebo ruce bude váš nervový systém produkovat endorfiny, neboli hormony štěstí. Díky tomu se budete cítit uvolněněji a již nebudete cítit bolest v těle.
9. Sportovní masáž (sportovní masáž)
Pro ty z vás, kteří se po sportu často zraňují, je určena sportovní masáž. Ano, tento typ masáže vám jistě může pomoci vypořádat se s opakujícími se zraněními a urychlit proces rekonvalescence.
Kromě toho můžete využít i sportovní masáž pro zvýšení flexibility a vytrvalosti při sportu. Poskytnuté pohodlí vás ochrání před stresem, úzkostí a svalovým napětím.