Ovoce, kterému se v této tropické zemi daří, je pověstné svou osvěžující sladkou chutí. Kromě toho, že se liči konzumuje přímo, lze jej snadno nalézt v různých zpracovaných liči menu a potravinářských výrobcích. Jaký je však obsah a výhody ovoce liči?
Nutriční obsah ovoce liči
Zdroj: Indi Genous Bartender Ovoce liči je ovoce, kterému se daří v Číně, ale lze jej vyšlechtit v Indonésii, kde je také tropické klima. Toto ovoce má mnoho jmen, jmenovitě liči nebo liči.
Pokud budete dávat pozor, toto ovoce na první pohled připomíná červené malinové ovoce se slupkou plnou malých hrbolků. Rozdíl, ovoce maliny lze užívat přímo s kůží.
Zatímco liči je potřeba nejprve oloupat. Po oloupání uvidíte dužinu ovoce, která je podobná plodu longan se semenem uprostřed.
Stejně jako jiné ovoce poskytuje liči také zdravotní výhody pro tělo díky svému nutričnímu obsahu. Asi 100 gramů plodů liči obsahuje následující živiny.
- Kalorie: 66 kalorií
- Bílkoviny: 0,8g
- Sacharidy: 16,5g
- Cukr: 15,2g
- Vláknina: 1,3g
- Tuk: 0,4g
Výhody ovoce liči pro zdraví
Kromě toho, že se snadno zpracovává a dobře chutná, poskytuje ovoce liči také různé výhody pro vaše tělo. Cokoliv? Po jednom je sloupneme.
1. Podporuje tělesné funkce a posiluje imunitní systém
Ovoce liči obsahuje hodně vitamínu C a různé druhy vitamínů B včetně niacinu, riboflavinu a thiaminu. Kromě toho je toto sladké ovoce také vybaveno kyselinou listovou, draslíkem a mědí.
Vitamin C hraje hlavní roli při udržování imunitního systému těla. Je široce dokázáno, že z nedostatku vitaminu C snadno onemocníte. Konzumace vitamínu C z ovoce liči může poskytnout výhody v boji proti virům a bakteriím, které způsobují infekci.
Mezitím vitamíny B obsažené v něm mohou udržovat nervové funkce, zvyšovat metabolismus a udržovat zdraví srdce a mozku.
2. Udržujte krevní tlak a zdraví srdce
Minerály tělo potřebuje. Pokud jsou však hladiny příliš vysoké, mohou být problematické i tělesné funkce. Jedním typem minerálu, který často překračuje normální hladiny, je sodík. Tento minerál lze nalézt v mnoha slaných potravinách.
Konzumace příliš slaného jídla může zvýšit krevní tlak. To může způsobit hypertenzi a zvýšit riziko srdečních onemocnění.
Jedním ze způsobů, jak těmto dvěma nemocem předejít, je konzumace ovoce liči. Obsah draslíku v ovoci liči (324 mg na 100 gramů) může snížit vysoké hladiny sodíku, takže je dobrý pro srdce.
3. Výhody liči pro trávicí systém
Zelenina a ovoce mají hodně vlákniny, včetně ovoce liči. Obsah vlákniny je důležitý pro správnou funkci trávicího traktu.
Později se vláknina z potravy dostane do střeva a absorbuje vodu. Nestrávená vláknina také tvoří hmotu, která spustí pohyb střev, aby vytlačil výkaly z těla. To je důvod, proč nečistoty vyjdou snadněji.
Obsah vitamínu C v ovoci liči vám navíc může předejít riziku zácpy.
9 nejlepších plodů pro spuštění defekace (KAPITOLA)
4. Udržovat hladinu cukru v krvi a vhodné při dietě
Vláknina v ovoci liči má také tu výhodu, že zpomaluje proces vstřebávání glukózy ve střevě. Toto zpomalení procesu vstřebávání způsobí, že hladina cukru v krvi náhle nestoupne.
Z tohoto důvodu je liči dobrým ovocem pro diabetiky. Poraďte se s lékařem, abyste věděli, jaké množství ovoce liči je bezpečné pro diabetes.
Liči je také vhodné přidat jako denní menu při dietě. Trávicí proces ovocné vlákniny pro tuto dietu je ve střevě poměrně dlouhý, takže váš žaludek je déle plný. Může se vám vyhnout Svačina ostatní potraviny.
5. Potenciálně předcházet různým chronickým onemocněním
Kromě vlákniny, minerálů a vitamínů je ovoce liči také bohaté na antioxidanty. Různé antioxidanty obsažené v ovoci, slupce a slupce tohoto liči zahrnují epikatechin, rutin a oligonol.
Studie zveřejněná v Sémantický učenec Studie na zvířatech ukazují, že obsah antioxidantů v liči může být přínosem při prevenci srdečních chorob, onemocnění jater, rakoviny a cukrovky.