Každý den je naše tělo vystaveno toxinům, a to jak zvenčí, tak zevnitř. Z potravy, kterou jíme, můžeme získat toxiny, například ze zbytků metabolismu nebo funkcí, které tělo vykonává. K tomu je potřeba detoxikace, která pomůže odstranit toxiny z těla. Tělo si potřebuje na chvíli odpočinout, aby se pročistilo.
V těle samotném vlastně existuje speciální mechanismus, jak se toxinů zbavovat, například potem nebo močí. Je však dobré také pomoci tělu očistit se od toxinů. Po detoxikaci se budete cítit svěžejší a fit.
Jak odstranit toxiny z těla?
Existuje mnoho způsobů, jak odstranit toxiny z těla. Počínaje snadným a levným způsobem nebo způsobem, který vyžaduje trochu úsilí a peněz. Sami si můžete vybrat, který je pro vás vhodnější.
1. Půst
Ano, možná jste se často postili a aniž byste si to uvědomovali, ve skutečnosti během půstu očišťujete tělo od toxinů. Během půstu několik hodin nepijete a nejíte. Ten čas může tělo využít k samočištění a také k chvilkovému odpočinku. To je příležitost pro tělo obnovit své funkce a provést zotavení a osvěžení.
V této době byste se také měli vyhýbat stresu. Můžete tak svému tělu dopřát čas, aby si odpočinulo nejen fyzicky, ale i psychicky a emocionálně. Tuto metodu můžete vyzkoušet jeden den v týdnu.
2. Pijte více vody
Naše těla obsahují 80 % vody, takže vodu určitě potřebujeme, abychom tělu pomohli plnit jeho funkce. Když se napijete, vlastně nejen uhasíte žízeň, ale také pomůžete odplavit toxiny z těla. Když chcete z těla vyplavit toxiny, možná budete potřebovat více vody, než je obvyklé doporučení.
Pití 8-10 sklenic vody denně stačí k zajištění vody pro tělo, ale při detoxikaci musíte zvýšit spotřebu vody. Potřeba vody každého člověka se však liší v závislosti na pohlaví a tělesné velikosti. Potřeba tekutin se u člověka také zvýší, když bude vykonávat větší fyzickou aktivitu.
3. Dělejte činnosti, při kterých se můžete zapotit
Jedním ze způsobů, jak tělo vylučuje toxiny, je pot. Jedna studie zjistila, že arsen, kadmium, olovo a rtuť se nacházejí v potu, který vylučujete. Jak se potíte? Samozřejmě to můžete udělat cvičením nebo návštěvou sauny. Ano, cvičení je zdravý způsob, jak udržet tělo v kondici a také pomoci tělu vyplavit toxiny. Pro ty z vás, kteří neradi sportují, začněme sportovat alespoň 30 minut denně.
4. Konzumujte více zeleniny a ovoce
Jak již víte, zelenina a ovoce obsahují mnoho důležitých látek, které mohou pomoci tělu fungovat. Každodenní konzumací většího množství zeleniny a ovoce můžete také pomoci odplavit toxiny z těla. Ano, obsah vlákniny v zelenině a ovoci může pomoci tělu eliminovat toxiny.
Některé způsoby, jak můžete každý den jíst více zeleniny a ovoce, jsou:
- Přijetí syrové stravy (syrová strava). Tato dieta může pomoci střevům a játrům při odstraňování toxinů. Při této dietě jste povinni jíst syrovou zeleninu a ovoce, včetně syrových ořechů a semínek. Některé potraviny, které mohou pomoci tělu detoxikovat, jsou česnek, citron, zelené fazolky a syrová zelenina.
- Zeleninové a ovocné šťávy. Pokud zjistíte, že si nemůžete dovolit sníst hodně zeleniny a ovoce za jeden den, možná si můžete udělat šťávu. Udělejte si šťávu ze směsi vaší oblíbené zeleniny a ovoce, zejména těch, které mají vysoký obsah vlákniny a vitamínu C. Je to pro vás snadný způsob.
5. Udržujte špatné návyky
Pokud jste kuřák, měli byste nejprve přestat kouřit, když děláte detox. Cigarety a cigaretový kouř, které vdechujete, jsou pro vaše tělo rozhodně toxické. Stejně tak, pokud jste zvyklí pít alkohol, měli byste tento zvyk také opustit. Alkohol může zatěžovat játra, což rozhodně není dobré, když se snažíte zbavit tělo toxinů.
Pokud jste milovníky kávy, měli byste se také na chvíli zastavit a vychutnat si kávu. Káva obsahuje kofein, který může být pro tělo toxický. Místo toho nahraďte svůj kávový nápoj každé ráno šálkem zelený čaj. Ačkoli káva i čaj obsahují kofein, druhy jsou různé. Zelený čaj také obsahuje polyfenoly, typ antioxidantu, který může pomoci odstranit toxiny v těle.
6. Každé ráno pijte vodu s citronem
Citronovou vodu můžete pít každé ráno, když je žaludek ještě prázdný, může to pomoci tělu detoxikovat se, než začnou fungovat další procesy v těle. Citronová voda může pomoci udržet rovnováhu těla, očistit tělo od toxinů a také zlepšit trávení. Můžete být schopni cítit výsledky poté, co budete dělat tuto rutinu v dlouhodobém horizontu.
7. Snižte spotřebu cukru
Snížení spotřeby cukru, včetně umělých sladidel, je také pokusem snížit toxiny ve vašem těle. Konzumace velkého množství cukru může také zatížit slinivku břišní při produkci inzulínu. Místo toho si vyberte potravinové zdroje cukru (sacharidy), které obsahují také vlákninu, jako je pšenice, oves a hnědá rýže, abyste získali více výhod.
8. Dopřejte si dostatek spánku
Spánek je pro tělo čas odpočinku, aby bylo tělo na druhý den osvěžené. Dostatek spánku každou noc pomáhá tělu omezovat toxiny, které se v těle hromadí, protože během spánku orgány v těle nepracují tak tvrdě, jako když se probudíte. Nedostatek spánku může oslabit váš imunitní systém, takže je pravděpodobnější, že onemocníte.