Je známo, že kokosová voda má pro tělo mnoho výhod. Kokosová voda nejen osvěží tělo během horkého počasí, ale také dokáže dodat tělu elektrolyty a minerály. Ve skutečnosti kokosová voda obsahuje živiny, jako jsou antioxidanty, které mohou zabránit poškození tělesných buněk. Kromě toho, jaké další výhody můžete získat pitím kokosové vody?
Obsah živin v kokosové vodě
Jako nápoj je hlavní obsah kokosové vody složen z elektrolytů, minerálů a vitamínů.
Kokosová voda také obsahuje cukr, ale obsahuje méně cukru než nealkoholické nápoje, balené nápoje nebo ovocné šťávy.
Nejen to, je tu také obsah sacharidů s trochou bílkovin a tuku, které dále doplňují živiny v kokosové vodě.
Po uvedení nutričních údajů obsažených v indonéských údajích o složení potravin má 100 gramů (gr) kokosové vody následující nutriční složení:
- Energie: 17 kalorií (cal)
- Bílkoviny: 0,2 g
- Tuk: 0,1 g
- Sacharidy: 3,8 g
- Vápník: 15 miligramů (mg)
- Fosfor: 8 mg
- Železo: 0,2 mg
- Sodík: 1 mg
- Draslík: 149 mg
Z tohoto nutričního složení je vidět, že kokosová voda obsahuje vysoký obsah draslíku. Ve srovnání s formulovanými sportovními nápoji je obsah draslíku v kokosové vodě vyšší.
Toto množství je ještě vyšší, než když sníte čtyři banány.
Mezitím je obsah dalších minerálů v kokosové vodě skládající se z vápníku, železa, manganu, hořčíku a zinku lepší než obsah minerálů v pomerančích.
Kromě těch zmíněných jsou další živiny obsažené v kokosové vodě antioxidanty s velkými zdravotními přínosy.
Zdravotní přínosy kokosové vody
Není špatné, pokud má voda z mladého kokosu různé výhody, protože se skládá z živin, které jsou pro tělo dobré.
Kromě odstranění žízně a prevence dehydratace přináší pití vody z mladého kokosu také zdravotní výhody, jako jsou následující:
1. Zpomalte stárnutí
Zdá se, že kokosová voda má dobré výhody pro vaši krásu, víte! Ano, účinnost kokosové vody pro krásu spočívá v tom, že může pleť vyhladit a vypadat mladší.
Obsah cytokininů, jednoho z růstových hormonů, v kokosové vodě reguluje růst, vývoj a stárnutí buněk.
Je to proto, že obsah cytokininů v kokosové vodě má účinky proti stárnutí, antikarcinogenní a antitrombotické (proti srážení krve).
Proto se kokosu říká potravina, která dokáže oddálit stárnutí.
Cytokininy dokážou vyrovnat hladinu pH v těle, posílit a hydratovat pojivovou tkáň a snížit riziko onemocnění souvisejících s věkem.
Pokud chcete zůstat mladí, pití kokosové vody může být jedním ze způsobů.
2. Regulovat krevní tlak a cholesterol
Nikdy jsem si nemyslel, že pití kokosové vody je dobré pro zdraví srdce, protože může pomoci zlepšit krevní oběh, snížit vysoký krevní tlak a snížit riziko srdečního infarktu a mrtvice.
To je způsobeno vysokým obsahem draslíku a nízkým obsahem sodíku v kokosové vodě.
Sodík může snížit hladinu cukru v krvi u lidí, kteří mají vysoký krevní tlak.
Výsledkem je, že účinnost kokosové vody má potenciál zabránit tvorbě krevních sraženin.
Kromě toho kokosová voda také pomáhá zvyšovat HDL (dobrý cholesterol).
7 nápojů snižujících hladinu cholesterolu, které jsou dobré pro zdraví a příjemné na konzumaci
3. Dobré pro zdraví trávení
O kokosové vodě se tvrdí, že dokáže být lékem na všechny nemoci související se zažíváním.
Kokosová voda se obvykle používá k léčbě průjmu, poruch trávení, zácpy, střevních červů, infekcí močového měchýře a poruch ledvin.
Kokosová voda je užitečná, když máte průjem, protože může nahradit tekutiny ztracené z gastrointestinálního traktu.
Ve skutečnosti je osmolarita kokosové vody vyšší než u ORS (Orální rehydratační terapie), který je doporučován WHO pro léčbu průjmu.
Je to proto, že v kokosové vodě jsou aminokyseliny, enzymy, minerály a mastné kyseliny, díky kterým má vysokou osmolaritu.
Kokosová voda má také nízký obsah sodíku a chloridů a vysoký obsah cukru a aminokyselin.
Jedná se o vyvážené složení tekutin v nápojích, aby se zabránilo dehydrataci, která může nastat v důsledku zažívacích potíží.
4. Zabraňte onemocnění ledvinových kamenů
Pití velkého množství vody je velmi dobré pro zdraví ledvin. Pokud dostatek vody podporuje funkci ledvin, je prospěšnější pití kokosové vody.
Musíte vědět, že ledvinové kameny se tvoří, když se vápník, kyselina šťavelová a další složky usazují do krystalů a jsou přenášeny močí.
Studie s názvem Profylaktický účinek kokosové vody provedená na krysách ukázala, že kokosová voda dokázala zabránit ulpívání krystalů na ledvinách a močových cestách.
Kokosová voda navíc snižuje tvorbu krystalů v ledvinách.
To se děje proto, že kokosová voda může minimalizovat volné radikály, které se tvoří kvůli vysokým hladinám oxalátu v moči.
Stále je však třeba provést studie na lidech, aby se otestovala účinnost kokosové vody při prevenci ledvinových kamenů.
5. Podporuje funkci orgánů
Nutriční obsah v kokosové vodě má také výhody pro kontinuitu práce orgánů v těle
Je zřejmé, že kokosová voda je hlavním zdrojem argininu, aminokyseliny, která může pomoci vašemu tělu vypořádat se se stresem při cvičení.
Aminokyseliny v podstatě také napomáhají tvorbě bílkovin, takže jsou užitečné pro regeneraci buněk v tělesných orgánech.
Mezitím obsah enzymů v kokosové vodě také pomáhá trávicímu systému a tělesnému metabolismu.
Enzymy, které podporují vlastnosti kokosové vody, jsou kyselá fosfatáza, kataláza, dehydrogenáza, diastáza, peroxidáza, RNA-polymeráza a další.
6. Rozptýlit volné radikály
Během metabolického procesu tělo také produkuje škodlivé buňky, jako jsou volné radikály. Produkce těchto buněk se může zvýšit, když je tělo ve stresu nebo nemocné.
Když je volných radikálů příliš mnoho, tělo se dostane do stavu oxidačního stresu, který může způsobit poškození zdravých buněk.
Vědci zjistili, že antioxidanty obsažené v kokosové vodě jsou účinné při snižování účinků oxidačního stresu, takže jsou schopny odrazit škodlivé radikály.
Antioxidační potenciál kokosové vody je však ještě třeba dále zkoumat, protože neexistují žádné studie, které by tento potenciál testovaly na lidech.
4 zdroje potravy, které mohou redukovat volné radikály v těle
7. Nahraďte ztracené tělesné tekutiny
Kokosová voda je přírodní izotonický nápoj, který poskytuje mnoho výhod formulovaného sportovního nápoje.
Obsah elektrolytů v kokosové vodě může nahradit tělesné tekutiny ztracené během cvičení.
Pro obnovení hydratace, aby tělo neztrácelo mnoho tekutin, se však kokosová voda musí pít ve velkém.
Kromě toho je riziko nevolnosti, plnosti a bolestí žaludku také menší, pokud pijete kokosovou vodu než sportovní nápoje.
To jsou některé z výhod vody z mladého kokosu. Tělo je po vypití kokosové vody mnohem svěžejší, že?
Obsah elektrolytu v něm je samozřejmě schopen nahradit elektrolyty, které se při činnostech ztrácejí.
Kokosová voda vzniká přírodními procesy v kokosových ořechech, díky čemuž je její pití zdravější než balené nápoje.
Kokosovou vodu můžete použít jako alternativu zdravých nápojů.