Pokud náhle ucítíte velmi silný nebo bušení srdce, může to ve vás vyvolat paniku. Navíc je tento příznak někdy doprovázen pocitem tísně nebo bolestí na hrudi, která je docela znepokojivá. Pokud k tomu dojde, musíte okamžitě navštívit lékaře, abyste zjistili příčinu bušení srdce. Ale předtím existuje několik způsobů, jak se vypořádat s bušením srdce, které můžete v tu chvíli udělat jako první pomoc. Cokoliv? Podívejte se na celou recenzi níže.
Jak se vypořádat s rychlým a náhlým bušením srdce
V lékařských termínech je bušení srdce známé jako bušení srdce. To se může stát kdykoli, ať už sedíte, ležíte, stojíte nebo děláte činnosti jako obvykle.
Většina případů bušení srdce není vážným stavem. Obvykle je to vyvoláno několika faktory, jako je cvičení, nadměrný stres nebo úzkost, dehydratace, nadměrná konzumace kofeinu nebo alkoholu nebo účinky některých léků.
Zrychlené bušení srdce však může souviset i s nepravidelným tepem, který může být známkou zdravotního stavu. Například onemocnění štítné žlázy, srdeční onemocnění, jako jsou abnormální srdeční chlopně (chlopenní onemocnění) nebo arytmie.
Kalkulačka srdeční frekvence
Možná stále neznáte přesnou příčinu bušení srdce, které pociťujete. Jako první krok můžete použít tento snadný způsob, jak se vypořádat s palpitacemi:
1. Dělejte dechová cvičení
Stres a úzkost jsou dvě nejčastější příčiny bušení srdce. Důvodem je, že tyto dvě věci mohou vyvolat zvýšení hormonu adrenalinu v těle, takže srdeční tep bude nepravidelný. Pokud se vám to stane, pak se okamžitě uklidněte dechovým cvičením.
Existují různé způsoby, jak se můžete naučit ovládat svůj dech, jako je meditace, jóga nebo tai chi. To může pomoci uklidnit napjaté svaly v těle, včetně těch v srdci.
Kromě těchto metod však můžete jednoduchým způsobem provádět i dechová cvičení. Trik, stačí tiše sedět se zavřenýma očima a poté položit jednu ruku na břicho. Pomalu a zhluboka se nadechněte nosem a poté vydechněte ústy. Opakujte několikrát, dokud se nebudete cítit klidnější.
2. Procvičte si vagový manévr
Dalším způsobem, jak se vypořádat s palpitacemi, je vagový manévr, který se používá ke zpomalení srdeční frekvence stimulací vagového nervu, což je část nervu, která pomáhá regulovat srdeční frekvenci. Vagový manévr lze provést třemi způsoby, a to:
- Zadržte dech a napněte se, jako byste měli mít stolici.
- Kašel.
- Opláchněte vodou nebo si na obličej na 20 až 30 sekund položte studený ručník nebo sáček s ledem.
Kromě jednoduchého způsobu, popsaného z Michigan Medicine, lze vagové manévry provádět technikou masáže karotického sinu. Tuto metodu by však měl provádět pouze lékař a většinou na pohotovosti. Má se za to, že masáž karotických dutin pomáhá zpomalit srdeční frekvenci v případě nouze.
3. Pijte hodně vody
Srdce bije rychle a náhle může být známkou toho, že jste dehydratovaní. Je to proto, že vaše krev obsahuje vodu, takže když jste dehydratovaní, vaše krev zhoustne.
Čím je krev hustší, tím více bude srdce pracovat navíc, aby prokrvilo tělo. V důsledku toho se puls zrychluje a má potenciál způsobit tlukot srdce.
Jako řešení se ujistěte, že vaše potřeby tekutin zůstávají dostatečné. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) se množství tekutin potřebné pro každou osobu liší v závislosti na věku, pohlaví a podmínkách těhotenství. Ale alespoň se ujistěte, že pijete osm sklenic vody denně, abyste udrželi tělo hydratované.
I když nemáte žízeň, snažte se vypít co nejvíce vody. Zvláště pokud vaše tělo vykazuje příznaky dehydratace, jako je sucho v ústech, žízeň, bolest hlavy, závratě a suchá kůže.
4. Udržujte rovnováhu elektrolytů
Když vaše srdce náhle bije, znamená to, že elektrický signál, který proudí do srdce, je v potížích. Tyto elektrické signály mohou být spuštěny hladinami elektrolytů v těle, jako je draslík, sodík, vápník a hořčík. Pokud vašemu tělu chybí elektrolyty, vaše srdeční frekvence se stává nepravidelnou a má tendenci být rychlejší.
Jedním ze způsobů, jak se vypořádat s palpitacemi, je jíst potraviny nebo nápoje, které obsahují sodík, draslík, vápník a hořčík. Tyto typy elektrolytů můžete získat z jídla, konkrétně:
- Sodík: polévka nebo konzervovaná zelenina (držte se těch označených jako „nízký obsah sodíku“, abyste se vyhnuli vysokému krevnímu tlaku).
- Draslík: avokádo, banán, sladké brambory, špenát, meloun, rajče, pomeranč a další.
- Vápník: mléko a mléčné výrobky, vejce, dále některá zelenina a ovoce, jako je chřest, sušené meruňky a další.
- Hořčík: zelená zelenina, fazole, celozrnné výrobky a další.
Pokud se bojíte, že nebudete schopni pokrýt potřebu elektrolytů z potravy, můžete se spolehnout na určité doplňky. Pamatujte však, že se nejprve poraďte s lékařem, abyste se ujistili o svém zdravotním stavu.
5. Vyhněte se příčinám bušení srdce
Jedním ze způsobů, jak se vypořádat s bušením srdce, je vyhnout se spouštěčům. Pokud srdce po užití náhle bije:
- Lék na nachlazení a kašel.
- Nápoje s kofeinem, jako je káva, čaj a soda.
- Léky na hypertenzi.
- Alkohol.
- Cigareta.
Takže byste se tomu měli okamžitě vyhnout. Pamatujte však, že ne každý má stejné stimulanty nebo spouštěče. Pokud srdce nadále bije a zhoršuje se, okamžitě vyhledejte lékaře pro další léčbu.
10 účinných způsobů, jak předcházet srdečním chorobám a jejich opakování