Pro většinu žen může být menstruace, která přichází spolu s různými příznaky, nepříjemná. Počínaje bolestí žaludku, závratí, dokonce i mdlobou. Aby bylo možné tyto příznaky zmírnit, existuje několik nápojů, které jsou dobré pro konzumaci během menstruace.
Různé druhy nápojů, které jsou dobré, když přijde menstruace
Pocit bolesti v podbřišku během menstruace je ve skutečnosti velmi běžný a přirozený stav. Obvykle tyto problémy časem vymizí.
Není však neobvyklé, že se zdá, že bolest během menstruace brání ve vašich aktivitách. Existuje několik způsobů, jak zmírnit různé menstruační příznaky, jedním z nich je pití určitých nápojů.
Zde jsou některé nápoje, které je dobré pít během menstruace.
1. Voda
Kromě uspokojení potřeb tekutin může pití velkého množství vody také snížit bolest žaludku.
Kromě toho voda také chrání vaše tělo před nadýmáním, které vás může při menstruaci bolet břicho.
Bolesti břicha nebo křeče během menstruace se objevují v důsledku kontrakcí děložních svalů, aby se zbavily jejich zesílené výstelky.
Pití teplé vody během menstruace může pomoci zmírnit menstruační bolesti, protože teplá voda může zvýšit průtok krve do pokožky a může uvolnit křečené děložní svaly.
2. Bylinkový čaj
Věděli jste, že bylinné rostliny, jako např heřmánek, obsahuje protizánětlivé a antispasmodikum, o kterém se věří, že uvolňuje vaše svaly?
Jak uvedl Healthline, vypijte dva šálky čaje heřmánek za den může snížit svalové křeče. Zkuste ho vypít týden před příchodem menstruace Příznaky PMS mohou být zmírněny.
kromě heřmánek, zázvorový čaj je také dobrý jako alternativní nápoj, který si můžete vybrat ke snížení bolesti při menstruaci. Je to proto, že zázvor má vlastnosti jako ibuprofen, který působí jako léky proti bolesti.
3. Ovocné a zeleninové smoothies
Místo pití kávy během menstruace zvolte sklenici smoothies ovoce nebo zelenina. Předpokládá se, že tento nápoj je lepší pít během menstruace, zejména ovoce nebo zelenina, které obsahují vitamín C.
O ovoci, které obsahuje vitamín C, jako jsou pomeranče nebo citrony, se věří, že snižují bolest žaludku, protože mají protizánětlivé vlastnosti.
To je důvod, proč se doporučuje konzumace ovoce, které obsahuje vitamín C nebo z něj připravovat ovocnou šťávu, když máte menstruaci.
4. Kurkuma
Zdroj: Keri Brooks Kromě bylinkových čajů je dobrým nápojem při menstruaci kurkuma. Předpokládá se, že kurkuma ovlivňuje hladiny estrogenu a progesteronu, ale k potvrzení tohoto je zapotřebí další výzkum.
Kurkumu můžete použít přidáním do vody nebo mléka ke snížení bolesti žaludku během menstruace.
Kurkumový nápoj si můžete připravit tak, že oloupanou kurkumu povaříte 5-8 minut. Pro sladkost můžete přidat i med nebo cukr.
5. Skořicový čaj
Nápoje na bázi skořice je dobré pít i během menstruace. Studie z Alexandrijské univerzity ukázala, že skořice může snížit bolest, kterou trpí při příchodu menstruace.
Kromě toho, že ji přidáte do vaření, můžete skořici použít jako čaj, který můžete konzumovat odpoledne. Skořice může pomoci snížit menstruační krvácení, nevolnost, bolest a zvracení.