Migrény jsou záchvaty extrémních a vysilujících bolestí hlavy, kterým často předchází nebo jsou doprovázeny poruchami smyslového vnímání a trávení. Pokud nejsou pod kontrolou, budou se tyto záchvaty nadále opakovat, častěji se mohou dokonce stát chronickými. Proto vědět, co způsobuje migrénové bolesti hlavy a spouštěče, které způsobují časté recidivy, může pomoci kontrolovat toto onemocnění.
Co způsobuje migrény?
Migréna je jedním z nejčastějších typů bolestí hlavy. NHS uvádí, že touto chorobou trpí jedna z pěti žen, zatímco u mužů je tato možnost jedna z 15 lidí.
Ačkoli je to běžné, hlavní příčina migrény je dosud nejistá. Je možné, že migrény jsou způsobeny neurologickými poruchami a změnami mozkové aktivity, které ovlivňují nervové signály, chemikálie a krevní cévy v mozku.
Podle Mayo Clinic se na migrénách mohou podílet změny mozkového kmene a jeho interakce s trojklaným nervem (hlavní dráha bolesti). Kromě toho nerovnováha chemických látek v mozku, včetně serotoninu, také hraje roli při kontrole bolesti v nervovém systému.
Serotonin hraje v lidském těle mnoho rolí a může mít vliv na krevní cévy. Když jsou hladiny serotoninu vysoké, krevní cévy se stáhnou (zmenšují), zatímco když jsou hladiny serotoninu nízké, krevní cévy se zvětšují (otékají). Tento otok pak způsobuje bolest u migreniků.
Kromě serotoninu také uvolňování chemických látek prostaglandinů způsobuje otoky krevních cév kolem nervových zakončení, což způsobuje bolest u lidí trpících migrénou. Přesná příčina těchto změn mozkové aktivity a chemických látek však stále není známa.
Vědci se domnívají, že existují genetické faktory, které mohou vyvolat migrénu. To znamená, že migrény mohou být dědičné nebo mohou existovat určité geny, které běží v rodinách. Na vzniku tohoto onemocnění však údajně hrají roli i faktory prostředí a životní styl.
Migrény máte často různé příčiny a spouštěče
Samotná nejzákladnější příčina migrény není dosud známa. Existuje však několik faktorů, jak prostředí, tak životní styl, které mohou vyvolat opakování záchvatů migrény. Pokud se těmto faktorům nevyhnete, často se v pozdějším životě dočkáte záchvatů migrény.
Upozorňujeme však, že každý pacient trpící migrénou může mít různé spouštěcí faktory. Proto je důležité, abyste rozpoznali, jaké faktory u vás mohou vyvolat opakování záchvatů, abyste předešli migrénám v budoucnu.
Zde je několik věcí, které mohou být příčinou vašich častých migrén:
1. Hormonální změny
Hormonální změny jsou nejčastější příčinou migrenózních bolestí hlavy, levé i pravé, u žen. K tomu dochází, když ženy vstoupí do menstruace kvůli změnám v hladině hormonu estrogenu. Obvykle k tomu dochází dva dny před až tři dny po menstruaci.
Spouštěčem migrén u žen mohou být kromě menstruace i hormonální změny během těhotenství a vstupu do menopauzy, které se po menopauze obecně zlepší. Pak užívání léků, které obsahují hormony, jako jsou antikoncepční pilulky nebo hormonální substituční terapie, má také potenciál zhoršit bolest hlavy, kterou zažíváte.
2. Extrémní změny počasí
Nikdo přesně neví, co způsobuje, že člověk má migrény. Mnoho vědců se však domnívá, že mozek migreniků bývá citlivější na změny počasí.
Bouřky, nadměrné teplo, extrémně nízké teploty a změny tlaku vzduchu údajně způsobují u některých lidí záchvaty migrény. Důvodem je, že vysoká vlhkost a teplo mohou snadno vést k dehydrataci, což je další spouštěč migrény.
3. Čichejte štiplavou vůni
Čichání zvláštního, silného a štiplavého zápachu může být příčinou migrény u některých lidí často recidivující. Je to proto, že tyto pachy mohou aktivovat určité nervové receptory v nosních průchodech, které mohou vyvolat záchvaty migrény nebo zhoršit ty, které již začaly.
Přibližně polovina lidí trpících migrénou uvádí, že během záchvatu nesnáší pachy. Tento jev je známý jako osmofobie a obvykle se vyskytuje pouze u lidí trpících migrénou. Parfém, ostré pachy jídla, jako je durian, vůně benzínu a cigaretový kouř jsou některé ze zdrojů pachů, které migrénu nejčastěji spouštějí.
4. Vystavení světlu
Pro mnoho pacientů s migrénou je paprsek nebo světlo nepřítelem. Tento stav se nazývá fotofobie a je jedním z kritérií pro diagnostiku migrén.
Zdrojem světla, který migrénu způsobuje, může být umělé světlo, jako jsou zářivky, stroboskopy, blikající světla, blikající dekorativní světla, až po přirozené paprsky horkého slunce a jeho odrazy. To ztěžuje postiženým trávit čas venku nebo v kancelářském prostředí.
5. Stres
Při zahájení činnosti American Migraine Foundation je stres největším spouštěčem migrénových záchvatů. Jedna studie odhalila, že 50-70 procent lidí pociťuje bolesti hlavy snadněji, když jsou ve stresu.
Důvodem je, že mozek při stresu uvolňuje chemické sloučeniny, které způsobují změny tělesných funkcí, jako je svalové napětí a zúžení krevních cév v mozku, což může migrénu zhoršit. Stres sám o sobě může pocházet z mnoha věcí, od aspektů domácnosti, osobního života až po práci. Vaše tělo může být také ve stresu, pokud cvičíte příliš dlouho nebo nemáte dostatek spánku.
6. Změny ve spánkových návycích
Pro udržení zdravého těla je důležitý dostatečný a kvalitní spánek. Důvodem je, že při dostatečném spánku lze obnovit a opravit všechny části těla, včetně mozku.
Pokud tedy spíte příliš málo, příliš mnoho nebo je váš spánkový režim nepravidelný, včetně toho, když jste příliš unavení, budete náchylnější k nemocem, včetně častých záchvatů migrény. Změny ve spánkových návycích, které způsobují migrény, také zahrnují: pásmová nemoc po cestování na dlouhé vzdálenosti letadlem nebo po ranním usnutí.
7. Dehydratace
Asi třetina migreniků uvádí, že příčinou častého opakování záchvatů je dehydratace. Ve skutečnosti někteří z těchto lidí říkají, že i malá dehydratace může být rychlou cestou k bolestem hlavy.
To je skutečně možné. Důvodem je dehydratace, která ovlivňuje tělesné funkce na všech úrovních. Tento stav může způsobit závratě, zmatenost a může dokonce představovat lékařskou pohotovost. Proto konzumace velkého množství vody může být jedním ze způsobů, jak se vypořádat s migrénou.
8. Vynechávání jídel
Pozdní nebo vynechaná jídla často vedou k relativnímu poklesu hladiny cukru v krvi, což může vyvolat migrény. To se obvykle vyskytuje u dětí, které stále rostou nebo které namáhavě cvičí. Může však být i příčinou častých migrenózních bolestí hlavy u dospělých.
Obecně platí, že pokud vynecháte snídani, může to být spouštěčem migrén ráno k poledni, zatímco jídlo pozdě v poledne může vyvolat záchvaty odpoledne. Pokud však vynecháte jídlo v noci, může to být příčinou bolestí hlavy, když se druhý den ráno probudíte.
9. Užívání některých léků
Užívání určitých léků může být také faktorem vašich častých migrén. Pokud tedy po užití určitých léků cítíte záchvat migrény, měli byste se okamžitě poradit s lékařem. Obecně však mezi léky, které migrénu často spouštějí, patří prášky na spaní, antikoncepční pilulky, vazodilatační léky, jako je nitroglycerin, až po kokain a marihuanu.
Navíc nadměrné užívání léků proti migréně může způsobit častější výskyt záchvatů migrény. Měli byste tedy užívat tyto léky podle dávkování a podmínek, které lékař stanoví.
10. Obrazovka počítače nebo mobilního telefonu
Příliš dlouhá práce před počítačem nebo časté hraní na mobilu (WL/HP) může být u vás příčinou častých migrén. Předpokládá se, že je to způsobeno vystavením světlu nebo blikajícím světlům z obrazovek telefonů a počítačů. Příčinou může být i nesprávné držení těla při práci u počítače nebo používání mobilního telefonu.
Seznam potravin a nápojů, které mohou způsobit nebo vyvolat migrénu
Nejen vynechávání jídel, ale také konzumace určitých potravin může vyvolat migrénu. Pokud tedy máte podezření, že máte záchvat migrény po konzumaci určitých potravin, měli byste se konzumaci těchto potravin vyhnout. Zde jsou některé potraviny, které mohou obecně způsobit migrénu:
1. Alkoholické nápoje
Alkohol je nápoj, o kterém se často uvádí, že je hlavním spouštěčem záchvatů migrény. Některé druhy alkoholu, včetně červeného vína (víno) obsahuje určité sloučeniny, které mohou přímo ovlivnit krevní cévy a spustit uvolňování chemikálií způsobujících migrénu.
2. Nápoje s kofeinem
Nadměrná konzumace nápojů s kofeinem, jako je káva, čaj nebo soda, může u některých lidí způsobit migrény. Někteří další lidé však ve skutečnosti zjišťují, že náhlé zastavení konzumace kofeinu může být také spouštěcím faktorem. Pokud tedy často konzumujete kofein, měli byste tento nápoj postupně přestat konzumovat.
3. Potraviny obsahují MSG
Balené potraviny, které mají pikantní chuť, obecně obsahují MSG (glutamát sodný). Někteří lidé uvádějí, že MSG je častou příčinou migrén. Americká nadace pro migrénu uvádí, že 10–15 % lidí zažívá migrénové bolesti hlavy po konzumaci potravin, které obsahují MSG.
4. Uměle slazené potraviny a nápoje
V některých studiích bylo zjištěno, že u některých lidí dochází ke zvýšení frekvence migrén po konzumaci potravin obsahujících umělá sladidla, konkrétně aspartam, ve velkém množství. Jiní migrenici to však nezažívají. Účinek těchto umělých sladidel se může u jednotlivců lišit.
5. Čokoláda
Čokoláda může být potravinou způsobující migrény, zejména u citlivých lidí. Podle Americké nadace pro migrénu je čokoláda po alkoholu druhým nejčastějším spouštěčem migrény, tvoří ji 22 procent. Obsah fenyletylaminu a kofeinu v čokoládě může být důvodem, proč čokoláda spouští migrény.
6. Sýr
Sýr je potravina, která obsahuje tyramin a může být spouštěčem migrén, zvláště u těch, kteří jsou na tyramin citliví. Tyramin je aminokyselina, která může vyvolat změny v krevních cévách, které jsou charakteristické pro osoby trpící migrénou. Kromě sýra se tyramin nachází také v dalších potravinách, jako jsou jogurty, ořechy, banány, citrusové plody (pomeranče), okurky, uzené maso a uzené ryby.
7. Zpracované maso
Klobása a šunka jsou příklady zpracovaného masa, které může způsobit migrény. Obsah dusičnanů a dusitanů jako konzervačních látek ve zpracovaném mase může rozšířit cévy, takže u některých lidí může vyvolat migrénu. Možná tedy ne každý zažije migrény po konzumaci zpracovaného masa.
Kromě výše uvedeného seznamu jsou spouštěčem migrén u některých lidí údajně také další potraviny, jako jsou potraviny nebo nápoje, které mají silné nebo štiplavé aroma, tučná jídla a studená jídla a nápoje.
Ale mějte na paměti, že spouštěcí faktory pro každého trpícího migrénou mohou být různé. K identifikaci a prevenci záchvatů migrény si můžete dělat poznámky nebo písemný seznam spouštěcích faktorů, včetně příznaků, trvání, doby výskytu, toho, co děláte, a podmínek prostředí během záchvatu.
Faktory, které mohou zvýšit riziko migrény
Migréna může potkat kohokoli a kdykoli. Existují však určité podmínky nebo faktory, které mohou zvýšit riziko vzniku migrény. Mít tyto rizikové faktory nutně neznamená, že budete mít migrény. Na druhou stranu ti, kteří nemají žádné rizikové faktory, se této nemoci nezbaví. Zde jsou tyto rizikové faktory:
1. Rodinná anamnéza
Jak již bylo zmíněno, vědci mají podezření, že genetické faktory mohou být spojeny s příčinou migrény u člověka. Americká nadace pro migrénu říká, že pokud má jeden z vašich rodičů v minulosti migrénu, máte 50procentní šanci, že budete mít stejný stav. Pokud však mají oba vaši rodiče toto onemocnění v anamnéze, vaše šance se mohou zvýšit až o 75 procent.
2. Věk
Migréna je onemocnění, které může potkat každého, včetně dětí. Onemocnění však častěji začíná u dospívajících nebo mladých dospělých, pak vrcholí kolem 30. roku života. Nemoc se však postupně začala zlepšovat a v následujících letech se záchvaty objevovaly jen zřídka.
3. Pohlaví
Migréna je onemocnění, které je častější u žen. Ve skutečnosti se říká, že ženy mají třikrát vyšší pravděpodobnost, že budou pociťovat migrénové bolesti hlavy než muži. Migréna u žen je obecně spojena se změnami hormonu estrogenu, ke kterým dochází během menstruace, vstupu do menopauzy a během těhotenství.
4. Určité zdravotní stavy
Uvádí se, že určité zdravotní stavy také zvyšují riziko, že člověk zažije migrény. Často je spojeno několik zdravotních stavů, jako je deprese, úzkost, bipolární porucha, poruchy spánku a epilepsie.
Nejen to, s možností migrény u někoho prý úzce souvisí i poruchy trávení. Ve zmíněné studii jsou lidé, kteří často pociťují poruchy trávicího systému, vystaveni vyššímu riziku migrény než ti, kteří ji nemají. Tento stav vede k syndromu dráždivého tračníku (IBS) a celiakii (nesnášenlivost lepku).
Kromě toho mohou děti s určitými syndromy, které mají příznaky zvracení, závratě a bolesti břicha, dostat migrény i později v životě. Tento stav je známý jako dětský periodický syndrom (dětské periodické syndromy).