Ačkoli se vyskytuje zřídka, většina lidí, včetně vás, může rozpoznat zrcadlové ovoce. Toto zelené ovoce se dá jíst přímo nebo se dá vyrobit jako sladkosti. Existují nějaké výhody nebo účinnost tohoto zrcadlového ovoce bohatého na antioxidanty? Jaký je tedy obsah zrcadlového ovoce, které je dobré pro zdraví? Podívejte se na vysvětlení!
Obsah živin v ovoci cermai
Citováno z Centra pro ochranu rostlin botanické zahrady, ovoce cermai nebo ceremai má latinský název Phyllanthus acidus.
Toto ovoce má kulatý tvar, je zelené a díky své kyselé chuti chutná jako hvězdice.
Antioxidanty jsou hlavními výhodami nebo vlastnostmi ovoce cermai.
Nejen to, zde je seznam dalšího nutričního obsahu ovoce cermai.
- Kalorie: 44
- Bílkoviny: 0,88 g
- Tuk: 0,58 g
- Sacharidy: 10,18 gramů
- Vláknina: 4,3g
- Vápník: 25 mg
- Železo: 0,31 g
- Hořčík: 10 mg
- Fosfor: 27 mg
- Draslík: 198 mg
- Zinek: 0,12 mg
- Vitamín C: 27,7 mg
- Vitamín A: 290 IU nebo 87 mcg
- Vitamín B6: 0,08 mg
- Thiamin: 0,04 mg
- Folát: 0,006 ug
Výhody zrcadlového ovoce pro zdraví
Z výše uvedených nutričních faktů bylo trochu vysvětleno, že hlavní přínos nebo účinnost ovoce cermai je jako antioxidant, takže může pomáhat v boji proti volným radikálům.
Nejen to, můžete také využít další části, jako jsou listy, slupka a stonky ovoce, které je také známé jako angrešt hvězdný tento.
Zde jsou různé výhody ovoce cermai, které jsou dobré pro zdraví.
1. Předchází zánětům
Ovoce cermai můžete jíst, protože má výhody v prevenci a zmírnění zánětů v těle.
To je způsobeno přítomností antioxidantů, draslíku, vápníku, vitamínu C, vitamínu E a vitamínu A v ovoci cermai.
Při reakci imunitního systému se může objevit zánět nebo zánět. Tyto reakce zahrnují podráždění, poranění a infekci.
To je normální stav a součást procesu hojení. Musíte však být opatrní, protože chronický zánět může mít negativní dopad na tělo.
2. Udržujte zdraví očí
Další výhodou nebo vlastností zrcadlového ovoce je napomáhat udržení zdraví očí. Je to proto, že v ovoci cermai je obsah vitamínu A.
Citováno z Mayo Clinic, vitamín A je jednou ze živin, které jsou důležité pro udržení zraku a buněk v těle.
Když tělu chybí příjem vitaminu A, hrozí vám xeroftalmie. To je neschopnost vidět v šeru, ke které jsou náchylné malé děti a těhotné ženy.
3. Zabraňte předčasnému stárnutí
Antioxidační sloučeniny v ovoci cermai jsou také užitečné pro prevenci a pomoc v boji proti předčasnému stárnutí. Antioxidanty totiž dokážou bojovat s oxidačním stresem a poškozením buněk.
Nejen to, existují i další složky v podobě vitaminu C, vitaminu E a fytonutrientů.
Fytonutrienty v ovoci cermai mohou udržovat zdraví a chránit pokožku před nepříznivými účinky slunečního záření.
4. Vytvářejte energii
V ovoci cermai jsou i další složky, a to kyselina pantotenová nebo vitamín B5.
Díky tomuto obsahu je ovoce cermai užitečné pro produkci červených krvinek a pomáhá přeměnit přijatou potravu na energii.
Když tělu chybí vitamín B5, dochází k únavě, depresi, nespavosti až po infekce horních cest dýchacích.
Pak jsou tu také další výhody ovoce cermai kvůli obsahu vitamínu B5 v něm, konkrétně pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v těle.
5. Udržujte rovnováhu krevního tlaku
Věděli jste, že si tělo nedokáže samo vyrobit draslík?
Proto můžete jíst ovoce cermai, protože obsahuje draslík nebo draslík.
Výhody draslíku z plodů cermai pro tělo spočívají v regulaci rovnováhy příjmu tekutin a pomáhají udržovat rovnováhu krevního tlaku.
Je to proto, že draslík může pomoci zmírnit napětí ve stěnách krevních cév, takže může snížit krevní tlak.
6. Hladké trávení
Vláknina je obsah potravy, kterou tělo potřebuje, protože může být správně absorbováno a tráveno tenkým a tlustým střevem.
Obsah vlákniny v ovoci cermai je také užitečný pro hladké trávení, aby se zabránilo zácpě.
Kromě toho může vláknina získaná z ovoce také pomoci kontrolovat hladinu cukru, snížit krevní tlak, cholesterol a riziko dalších chronických onemocnění.
Až dosud je výzkum přínosů zrcadlového ovoce pro zdraví těla stále omezený.
Na konzumaci tohoto ovoce však není nic špatného, protože je nízkokalorické, bohaté na vitamíny, minerály a také antioxidanty.