Mnozí s jistotou nevědí, co způsobuje, že se tělo cítí slabé a letargické. Předběžnou diagnózou, kterou mnozí podezřívají, je hustota aktivity a nedostatek spánku. Je pravda, že nedostatek spánku může oslabit tělo, ale ve skutečnosti je mnoho dalších věcí, které ovlivňují. O čemkoliv? Podívejte se na vysvětlení níže.
Různé příčiny slabosti
1. Nedostatek spánku
Nedostatek spánku může být častou příčinou slabosti a únavy. Tělo je vzhůru do 20 hodin denně, náchylné k extrémní únavě, pokud se to dělá déle než 7 dní. Je lepší spát nebo odpočívat alespoň 6 až 7 hodin denně
Ujistěte se také, že spíte na pohodlné matraci a upravte svůj spánkový režim tak, aby byl pravidelný. Vyhněte se používání mobilních telefonů, notebooků a sledování televize před spaním, abyste dosáhli kvalitního a dostatečného spánku.
2. Spánková apnoe
Spánková apnoe je porucha spánku, která způsobuje slabost v těle. Příznaky této poruchy spánku se objevují, když tělo během spánku na okamžik přestane dýchat. Většina lidí si neuvědomuje, že se to děje, ale může to způsobit hlasité chrápání a nakonec se během dne cítit velmi unavení. Spánková anea může být také způsobena nadváhou, kouřením a častou konzumací alkoholu.
3. Nejíst výživné jídlo
V podstatě to, co jíte, může ovlivnit, kolik energie můžete vydat. Důvod, nedostatek jídla nebo nedostatek výživy může být jednou z příčin slabosti a únavy těla. Navíc, pokud jídlo, které jíte, obsahuje vysoký obsah cukru. Hladina cukru v krvi okamžitě stoupne a v krátké době také klesne. Zaručeně se po jeho konzumaci budete cítit ospalí, slabí a unavení.
Snažte se mít vyváženou stravu, doplněnou ovocem, zeleninou, potravinami bohatými na vlákninu a bílkovinami. Jeho cílem je vyhnout se stavu těla, aby snadno nekulhal.
4. Anémie
Anémie způsobená nedostatkem železa je jednou z příčin slabosti většiny žen. proč tomu tak je? Červené krvinky a železo jsou důležitými prvky pro přenos kyslíku po celém těle. No, bez dostatku železa tělo těžko získá kyslík ke zpracování na energii. Tento stav se často vyskytuje u žen, které mají menstruaci nebo jsou těhotné. Nezřídka mnoho žen, které trpí anémií.
Pokud trpíte anémií, není nic špatného na konzumaci potravin bohatých na železo. Můžete ho získat z potravinových zdrojů, jako jsou brambory, maso, fazole a hnědá rýže. Poraďte se také se svým lékařem, abyste zajistili příjem doplňků železa ve správné dávce.
5. Přílišná konzumace kofeinu
Někteří lidé si myslí, že konzumace kofeinu může zvýšit energii a tělo se poté stane fit. Bohužel tento předpoklad ve skutečnosti není příliš pravdivý. Tělo, které konzumuje příliš mnoho kofeinu, je náchylné k tomu, že se bude cítit slabší, jakmile účinky kofeinu odezní. Kromě úzkosti, nespavosti a vysokého krevního tlaku se můžete setkat také s pitím nebo nadměrnou konzumací kofeinu.
6. Hypotyreóza
Štítná žláza je žláza, která reguluje metabolismus těla, aby v těle přeměňovala příchozí živiny na energii. Nedostatečná činnost štítné žlázy (hypotyreóza) může způsobit slabost, depresi a pravidelné přibírání na váze. K léčbě této hypotyreózy můžete provést krevní test, abyste získali definitivní výsledek.