Těhotenství je pro nastávající maminky vzrušující období. Počínaje prvním trimestrem těhotenství nebo poté, co jste prohlášena za těhotnou, zažijete různé změny, kterým je třeba čelit. Některé z těchto změn vám mohou způsobit nepohodlí, dokonce i rozpaky a nepříjemné pocity. Jedním z nich je, že v těhotenství často prdíte. Proč se to děje?
Proč ženy v těhotenství často prdí
Častým problémem v těhotenství je časté prdění. Obvykle těhotné ženy prdí alias propustí plyn asi 18x denně. Průměrná těhotná žena totiž dokáže vyprodukovat až 4 litry plynu každý den. Proč tedy těhotné ženy produkují během těhotenství více plynu?
Ukazuje se, že jednou z hlavních příčin je zvýšená hladina hormonu progesteronu. Hormon progesteron způsobuje, že svaly v celém těle, včetně střevních svalů, ochabují. Střevní svaly, které se uvolňují, způsobují brzdění trávicího procesu.
V důsledku toho dochází k hromadění plynu. No a právě to způsobuje, že těhotné ženy častěji prdí, říhají a mají pocit nafouknutého břicha. Nejen to, ochablé tělesné svaly také znesnadňují těhotným ženám udržet prd. Takže se nedivte, že těhotné ženy často prdí před ostatními lidmi.
Dalším důvodem, proč ženy v těhotenství často prdí, může také dojít vlivem rostoucí dělohy (dělohy), čímž dochází k tlaku na dutinu břišní. Tento tlak může zpomalit trávicí proces, což zase spustí nahromadění plynu.
Jak se vyhnout častému prdění během těhotenství?
I když je to docela běžné, existuje několik způsobů, jak to udělat, abyste, když jste těhotná, často neprdí na veřejnosti, konkrétně:
1. Vyhýbejte se potravinám, které obsahují plyn
Existují některé potraviny, které stimulují trávicí trakt k vypuzení větru. Jídlo totiž obsahuje plyn, takže ho tělo vypudí prdy. Některá jídla, která vás mohou povzbudit k prdění, často zahrnují:
- Mezi zeleninu s vysokým obsahem plynu patří brokolice, zelí, zelí, květák, tuřín a syrová zelenina.
- Plody, které obsahují sorbitol, jsou durian, jackfruit, jablko, hruška a broskev. Kromě ovoce najdeme sorbitol také v bonbonech a žvýkačkách.
- Potraviny s vysokým obsahem škrobu, konkrétně celozrnné.
2. Pomalu žvýkejte jídlo
Pomalé žvýkání jídla, dokud se úplně nerozdrtí, je jedním z nejlepších způsobů, jak omezit prdění. Prdění může být způsobeno bakteriemi v tlustém střevě, které pracují na rozkladu potravy, která není důkladně trávena enzymy v žaludku.
3. Jiné způsoby
Kromě dvou výše uvedených metod doporučuje American Pregnancy Association také několik dalších způsobů, jak zabránit prdění během těhotenství, a to:
- Vyhněte se nealkoholickým nápojům
- Pijte přímo ze sklenice bez použití brčka
- Jezte málo, ale často
- Zvyšte lehkou fyzickou aktivitu, jako je chůze nebo jóga, abyste zabránili zácpě a pomohli stimulovat trávení
- Omezte umělá sladidla
- Pijte hodně vody, abyste zabránili zácpě během těhotenství
Důležité upozornění
Časté prdění během těhotenství je normální. Nedovolte, aby vám chyběly základní živiny, protože se chcete vyhnout určitým potravinám, které mohou způsobit prd. Ačkoli existují některé potraviny, které je třeba omezit, nejdůležitější je zajistit si během těhotenství dostatečnou výživu tím, že budete jíst vyváženě různé potraviny.
Máte-li podezření, že existují jiné příčiny, které způsobují časté prdění, neváhejte se poradit s lékařem.