Hraniční porucha osobnosti je psychický stav, kdy má člověk potíže s ovládáním svých emocí. Tento stav, také známý jako hraniční porucha osobnosti, je obecně charakterizován změnami v: nálada náhlý nástup, nedostatek sebevědomí a potíže se socializací.
Jak však tento stav ve skutečnosti vypadá a jaký je to pocit být člověkem s hraniční poruchou osobnosti? Odpověď najdete níže.
Co je hraniční porucha osobnosti?
Na základě Národní institut pro zdraví a klinickou dokonalost V roce 2009 lze říci, že osoba má hraniční poruchu osobnosti, pokud vykazuje pět nebo více z následujících příznaků. Mezi tyto příznaky patří:
- Mít nestabilní emoce, například jeden den se cítit velmi sebevědomě, ale druhý den se cítit velmi beznadějně. Změna nálada nestabilní je také doprovázen pocity prázdnoty a vzteku.
- Často je pro ně obtížné navázat a udržet vztah.
- Často konejte, aniž byste přemýšleli o rizicích daného činu.
- Mít pocit závislosti na druhých.
- Dělání akcí, které vám mohou ublížit, nebo přemýšlení a plánování akcí, které vám škodí.
- Má strach z odmítnutí nebo se obává osamělosti
- Často věřte věcem, které nejsou skutečné, nebo vidíte nebo slyšíte věci, které skutečné nejsou
Někdo, kdo má hraniční osobnost, často zažívá jiné poruchy osobnosti, jako je úzkost, poruchy příjmu potravy (např. mentální anorexie a bulimie) nebo závislost na alkoholu a drogách.
Jaké to je mít hraniční poruchu osobnosti?
Hraniční porucha osobnosti je porucha, která může způsobit, že se postižení téměř vždy cítí znepokojeni, mají nízké sebevědomí (méněcenné) a mají strach.
Je přirozené, že máte pocit úzkosti, když se například chystáte udělat důležité rozhodnutí. Pokud se však takto cítíte, i když neexistují žádné zjevné spouštěče, můžete mít hraniční osobnost.
Představte si dobu, kdy se scházíte se svou rodinou. Vaše rodina se baví chatováním a přitom se hlasitě směje. Najednou se cítíte smutní a zběsilí, proč si vy sami nemůžete užít atmosféru jako ostatní? Nakonec skončíte tak, že se budete obviňovat a nenávidět.
Nebo se s přítelem domluvíte na společném sledování filmu v kině. Bohužel váš přítel místo toho schůzku zrušil. I když vaše kamarádka zruší schůzku, protože je to opravdu důležité, nemůžete ovládat negativní myšlenky, které ve skutečnosti zrušila, protože s vámi nechtěla chodit.
Takové myšlenky nakonec způsobí, že se cítíte tak prázdný a beznadějný. Je to, jako byste byli na tomto světě sami a nikdo nerozumí vašim pocitům. Na druhou stranu se však také cítíte zaplaveni nejrůznějšími smíšenými negativními emocemi. Když se tyto pocity objeví, i vy se můžete vymknout kontrole.
Jak se mohu cítit lépe?
Existuje několik tipů, jak zajistit, aby se lidé s hraniční poruchou osobnosti cítili lépe a pod kontrolou. Pokud se příznaky této poruchy opakují, podívejte se na následující tipy.
- Fyzická aktivita, jako je tanec, procházky, cvičení, úklid domu nebo jiné aktivity, které odvádějí pozornost od momentálních emocí.
- Přehrávání hudby může pomoci zlepšit nálada . Pusťte si zábavnou hudbu, když jste smutní, nebo si pusťte uklidňující hudbu, když cítíte úzkost.
- Mluvte a mluvte s někým, komu důvěřujete.
- Dělat meditaci.
- Dělejte dechová cvičení, abyste byli uvolněnější. Posaďte se nebo si lehněte na klidné místo, pak klidně, pomalu a zhluboka dýchejte.
- Dostatečný spánek a odpočinek.
- Přečtěte si zajímavou knihu.
- Rozpoznávat a zvládat každou emoci, která se objeví, například psaním deníku.
- Udělejte si teplou koupel, zvláště před spaním, pokud máte také nespavost.
Jak se vypořádat s hraniční osobností?
Psychoterapeutické poradenství s psychologem nebo terapeutem může pomoci lidem s hraniční osobností. Psychoterapii lze provádět dvakrát týdně. Cílem psychoterapie je omezit akce, které mohou ohrozit život, pomoci regulovat emoce, motivovat a pomoci zlepšit kvalitu života. Psychoterapii lze provádět individuálně nebo skupinově.
Na základě výzkumu provedeného v časopise Primární psychiatrie Ti, kteří podstoupili psychoterapii, měli po šesti měsících dobrý pokrok v sociálních vztazích, zdrželi se impulzivních a nebezpečných věcí a ovládali emoce.