Strava pro kojence od 6. měsíce věku je nejen užitečná pro uspokojení jejich každodenních nutričních potřeb, ale také podporuje inteligenci mozku. Proto je důležité, aby rodiče věnovali pozornost výživě v jídle, aby podpořili vývoj mozku miminka.
Jaké jsou tedy výběry potravin, které lze podávat od 6. měsíce věku dítěte k optimalizaci inteligence a vývoje mozku?
Různé výběry potravin pro inteligenci mozku dítěte
Mluvíme-li o vývoji mozku miminka, ve skutečnosti tento proces nezačíná až narozením malého.
Vývoj a růst mozku dítěte začal od doby, kdy bylo ještě v matčině bříšku.
Aby byl vývoj mozku miminka optimálnější, zajištění zdrojů potravy se správným nutričním obsahem již od 6. měsíce věku určitě podporuje inteligenci mrňouska.
Existuje proto několik zdrojů potravy a jejich nutričního obsahu, které jsou považovány za schopné maximalizovat vývoj mozku dítěte.
Příjem doplňkových potravin pro mateřské mléko (MPASI) rovněž naplňuje nutriční potřeby kojenců.
Zdroje potravy, které lze podávat na podporu inteligence mozku dítěte od raného věku, jsou následující.
1. Maso a ryby
Maso a ryby jsou dobrým zdrojem potravy pro inteligenci dětského mozku, protože obsahují tuk.
Tuk je živina, která je potřebná pro vývoj mozku dítěte.
Když se narodí nové miminko, je na mateřské mléko odkázáno jako na zdroj výživy v podobě toho nejlepšího tuku pro vývoj a inteligenci dětského mozku.
Typy tuků DHA (kyselina dokosahexaenová) a ARA (kyselina arachidonová) v mateřském mléce zajistí, že mozek dítěte bude pracovat optimálněji.
DHA a ARA také pomáhají podporovat vývoj nervové tkáně a sítnice oka. Kromě mateřského mléka mohou děti DHA a ARA získat také z každodenních zdrojů potravy.
Podle Food and Drug Administration (FDA) zdroje potravin, které obsahují DHA a ARA, zahrnují rybí tuk, houby a vejce.
Některé druhy ryb, které můžete kojencům podávat při přikrmování, jsou losos, tilapie, sumec, sardinky až po nadýmavé.
Zatímco další zdroje výživy ve formě tuku pro inteligenci mozku dítěte pocházejí z avokáda, vajec, hovězího masa a ořechů.
Pokud je dítěti více než 6 měsíců, můžete uspokojit nutriční potřeby tuku z těchto zdrojů potravy, abyste podpořili inteligenci a vývoj mozku.
2. Hovězí a kuřecí játra
Od novorozenců je mateřské mléko pro kojence hlavním zdrojem železa.
Když však dítě dosáhne věku 6 měsíců a více, je velmi důležité poskytnout mu další potraviny s vysokým obsahem železa, jako jsou hovězí játra nebo kuřecí játra.
Je to proto, že nutriční potřeby dítěte se zvýšily, zatímco mateřské mléko již není schopno pokrýt potřeby, když dosáhne 6 měsíců věku.
Z tohoto důvodu jsou potřebné příkrmy jako pevná strava, která se podává střídavě s mateřským mlékem podle plánu přikrmování dítěte.
Od novorozence do 2 let bude tělo dítěte rychle růst. Tento stav ještě zvyšuje objem produkované krve.
Při nedostatku železa v doplňkovém jídelníčku tělo využije všechny dostupné zásoby železa k produkci krve.
Proto mozek nakonec nedostává dostatek obsahu železa.
Nedostatek příjmu živin, jako je železo, může vyvolat vznik kognitivních problémů pro vývoj mozku a inteligence dítěte.
Kromě hovězích jater a kuřecích jater lze další zdroje železa získat také z hovězího masa, ryb, kuřecího masa bez kůže a vajec.
Můžete mu také podávat výrobky dětské výživy, které byly speciálně přidány železem (opevnění železem).
3. Vejce jako potrava pro inteligenci dětského mozku
Vejce jsou dobrým zdrojem cholinové výživy pro podporu inteligence a vývoje mozku miminek.
Cholin je forma vitaminu B-komplexu, kterou si lidé mohou vyrobit ve velmi malých množstvích.
Potřeba cholinu z potravy je obvykle vždy zvýšená, protože se používá k podpoře inteligence a vývoje mozku miminek.
Cholin se v těle přemění na betain, který má za úkol regulovat funkci genů, regulovat neurovývoj a vývoj mozku.
Nedostatek cholinové výživy z jídla může narušit vývoj mozku, inteligence a nervů dítěte.
Po uvedení Stanford Children's Health lze zdroje cholinu získat od vaječných žloutků, červeného masa, ryb, drůbeže až po produkty, jako je jogurt a sýr.
Kromě toho je zdrojem cholinové výživy také zelenina, jako je brokolice, bok coy, květák a zelí.
Potravinové zdroje cholinu můžete zpracovat do hlavního menu nebo kojeneckých přesnídávek.
4. Ořechy
Kyselina listová je jednou z potravinových živin typu vitamínů B, která podporuje inteligenci a vývoj mozku miminek.
Pokud je od začátku těhotenství této živiny nedostatek, mohou se stát věci, které jsou poruchy nervového a mozkového vývoje miminka.
Od začátku těhotenství ještě před otěhotněním by proto měly být náležitě uspokojeny potřeby matky folátů pro vývoj mozku a nervů dítěte v děloze.
Potravinové zdroje bohaté na folát lze získat z luštěnin, jako jsou sójové boby, arašídy, fazole, hrách a zelené fazolky.
Některé zpracované potraviny, jako je chléb a dětské cereálie, také obsahují kyselinu listovou jako doplněk k jejich nutričnímu obsahu.
5. Mořské plody pro inteligenci mozku dítěte
Mořské plody jako tuňák, krevety, humři až po mořské řasy jsou bohaté na živiny, jako je jód. To se ukazuje jako dobré pro vývoj mozku a inteligenci dítěte.
Protože jsou děti až do narození v děloze, stále potřebují potraviny obsahující jód pro vývoj mozku.
Jód v podstatě funguje jako prekurzor hormonů štítné žlázy produkovaných štítnou žlázou.
Hormon štítné žlázy je hormon potřebný pro normální vývoj mozku a nervů dítěte.
Kromě mořských plodů mohou děti ve věku 6 měsíců získat zdroje jódu, včetně brambor, oleje z tresčích jater, vajec a soli.
6. Tofu a tempeh
Další potraviny, které jsou výživné a obsahují přísady pro optimalizaci inteligence a vývoje mozku miminek, jsou tofu a tempeh.
Protein je užitečný pro tvorbu dětských mozkových buněk a pojivové tkáně kolem mozku.
Nejen to, protein také produkuje nové nervové buňky v mozku, což umožňuje mozku dítěte nadále růst a rozvíjet se.
Proto je příjem bílkovinných živin z potravy velmi důležitý pro inteligenci a také vývoj mozku miminka.
Tyto různé zdroje bílkovin se dělí na rostlinné bílkoviny, jako jsou fazole, tofu, tempeh a oncom.
7. Hřebenatky (ústřice)
Korýši, jako jsou ústřice, mohou být podávány jako potrava pro optimalizaci mozkové inteligence. Pozor však na to, zda miminko nemá alergii či nikoliv.
Korýši totiž obsahují jednu ze živin, které jsou dobré pro vývoj dětského mozku, jako je zinek nebo zinek.
Zinek je příjem minerálů, který hraje roli při tvorbě buněk a tvorbě DNA od okamžiku oplodnění v děloze.
Ve vývoji miminka se zvyšuje i potřeba zinku. Proto je také nutné jíst pevnou stravu, která obsahuje zinek, aby se předešlo problémům s výživou u kojenců.
8. Losos
Losos obsahuje různé živiny nebo živiny, které jsou dobré pro období růstu dítěte, z nichž jednou je vitamín D.
Je známo, že vitamíny pro kojence mají různé výhody, včetně vitamínu D, který je dobrý pro podporu pevnosti kostí a vývoj mozku dítěte.
Vitamin D lze získat z potravin, jako jsou tučné ryby, rybí tuk, obohacené kojenecké mléko a vystavení UV záření ze slunce.
Všechny tyto zdroje potravy můžete začít dávat svému dítěti od 6 měsíců věku, a to buď tím, že ho budete krmit (krmení lžící) nebo jíst o samotě (odstavení vedené dítětem).
Recepty na 6měsíční kojeneckou výživu pro inteligenci mozku
Poté, co víte, jaké potraviny můžete použít ke zvýšení inteligence dětského mozku, je čas, abyste se podívali na recepty, jak je hned vyrobit.
Můžete se také nejprve poradit se svým lékařem, abyste lépe porozuměli výživě a výživě, když dítě vstoupilo do doby doplňkového krmení.
Zde je několik receptů na 6měsíční kojeneckou výživu ke zvýšení inteligence mozku dítěte, jako například:
1. Tofu, brokolice a krevetová kaše
Ingredience
- 2-4 lžíce bílé rýže
- 3 krevety
- 4 kousky brokolice
- 2 kusy tofu
- 125 ml minerální vody
- 70 ml vývaru
- 1 stroužek česneku
Jak udělat
- Přidejte bílou rýži a vodu podle chuti a poté vařte, dokud se voda nezredukuje.
- Zalijte vývarem, krevetami, brokolicí a tofu, které byly nakrájené a nakrájené.
- Přidejte česnek podle chuti a poté vařte, dokud se voda nezredukuje.
- Pro větší vůni můžete přidat i listy limetky nebo bobkové listy.
- Uvařenou kaši sceďte, poté upravte hustotu teplou vodou.
2. Rýžová restujte játra a maso
Ingredience
- 15 gramů mletého hovězího masa
- 15 gramů kuřecích jater
- 10 gramů zelených fazolek
- 15 gramů hnědé rýže nebo bílé rýže
- 15 gramů sladké kukuřice
- 10 gramů brokolice
- 1 stroužek cibule a česneku
Jak udělat
- Kombinujte hnědou rýži nebo bílou rýži se zelenými fazolkami s 300 ml vody, dokud nebude měkká.
- Smažte cibuli, česnek, dokud nezavoní.
- Přidejte mleté hovězí maso, kuřecí játra, kukuřici a brokolici a vařte, dokud nebude hotovo.
- Všechny ingredience rozmixujte nebo přeceďte a konzistenci upravte vodou nebo kouřem.
3. Kaše z ryb a vajec
Ingredience
- Vařená bílá rýže podle chuti
- Makrela, losos nebo cokoli, co obsahuje omega 3
- 1 vejce
- Fazole a mrkev podle chuti
- 1 stroužek cibule a česneku
- Nesolené máslo nebo lze nahradit margarínem
Jak udělat
- Osmahneme česnek, cibuli a nesolené máslo až voní.
- Přidejte ryby, vejce a zeleninu.
- Přidejte 200 ml vody a míchejte, dokud nevznikne kaše.
- Sceďte nebo mixujte, dokud nedosáhne jemné konzistence.
- Můžete také přidat evoo při jídle.
Jak snadné, že, madam? Pojďte, naplňte nutriční potřeby svého dítěte pomocí různých potravinových přísad, které pomohou optimalizovat inteligenci mozku vašeho dítěte.
Točí se vám hlava poté, co se stanete rodičem?
Připojte se k rodičovské komunitě a najděte příběhy od ostatních rodičů. Nejsi sám!