Ženy, které rády nosí vysoké podpatky může často cítit bolest v patě. Lidé, kteří pravidelně běhají, se mohou cítit stejně. Totéž platí pro lidi, kteří mají revmatismus nebo zánět šlach (zánět šlach). Chronická bolest paty jistě narušuje vaše aktivity, protože cesta je kousek odtud, kde bolest může prosit o odpuštění. Kromě omezení pohybu může bolest paty časem změnit i způsob chůze. Existuje účinný způsob léčby bolesti paty?
Efektivní způsob, jak se vypořádat s bolavými patami
Můžete vyzkoušet některé z následujících způsobů, jak se vypořádat s bolestí paty, jako například:
1. Vezměte si léky proti bolesti
Zánět paty, který způsobuje bolest, lze léčit léky proti bolesti, jako je ibuprofen, acetaminofen a naproxen. Tyto léky mohou zmírnit bolest inhibicí a snížením zánětu.
Pokud tento lék proti bolesti nezabírá, můžete přejít na injekce kortikosteroidů, samozřejmě pod dohledem lékaře.
2. Odpočívej, když bolí pata
Když cítíte bolavou patu, neměli byste ji nutit k aktivitě. Měli byste odpočívat, dokud se příznaky nezlepší. Pokud budete ignorovat a pokračovat v činnosti, bolest se jen zhorší.
3. Komprimujte s ledem
Zatímco si odpočíváte, můžete si na paty položit ledový obklad zabalený v ručníku. Chlad ledu může snížit otok a bolest. Stlačování paty kostkami ledu lze provádět 2x denně, když začne pata bolet.
4. Cvičení na protahování nohou
I když je vám doporučeno odpočívat, neznamená to, že s tímto stavem nemůžete vůbec vykonávat fyzickou aktivitu. Existují speciální protahovací cviky na chodidla, které posilují svaly nohou a snižují bolest paty. Toto cvičení se provádí dvěma způsoby, a to:
- Posaďte se na židli, natáhněte nohy přímo před sebe a dotýkejte se chodidel rukama. Proveďte tento pohyb 10krát.
- Postavte se čelem ke zdi a položte patu bolavého chodidla za druhou nohu. Poté pokrčte přední nohu a zároveň tlačte horní částí těla ke stěně a položte ruce na stěnu. Poté pohybujte tělem nahoru a dolů a proveďte to 10krát.
5. Provoz
Pokud léky a léčebné postupy, které jste dříve prováděli, nezlepšují váš stav, pak je posledním léčebným řešením operace. Operace se provádí k odstranění problému, který trápí vaši patu.