Namáhavé činnosti prováděné po celý jeden den, zejména činnosti, které využívají velké množství svalů nohou, jako je stání, chůze, běh a chození do schodů, často způsobují bolest svalů nohou. Pokud se s ním nebudete manipulovat, bude to jistě narušovat vaše pracovní aktivity a produktivitu. Pokud vám doma dojde mast proti bolesti, můžete zkusit namočit nohy v teplé vodě. Nejste si jisti, že teplá voda může ulevit bolavým nohám? Pokračujte ve čtení tohoto článku.
Je pravda, že namáčení nohou v teplé vodě může zmírnit bolest?
Možná patříte k lidem, kteří často jezdí do práce a z práce veřejnou dopravou. Ve veřejné dopravě musíte během cesty často stát. V důsledku toho, co jiného, když ne vaše nohy bolí.
Bolesti svalů jsou ve skutečnosti způsobeny nahromaděním kyseliny mléčné ve svalech. Ke hromadění kyseliny mléčné dochází v důsledku nadměrného zatížení svalů. Svaly potřebují ke kontrakci velké množství energie. K výrobě energie svaly rozkládají zásoby cukru ve svalech (glykogen). Ve stavu nedostatku kyslíku vzniká tímto rozkladem svalového cukru kyselina mléčná.
No, to je to, co způsobuje pocit bolesti. Jak tedy může namáčení v teplé vodě pomoci snížit bolestivost? Teoreticky může namáčení nohou v teplé vodě zlepšit krevní oběh v nohou. Jednoduše řečeno, teplá voda může rozšířit krevní cévy v nohách.
Hladký průtok krve způsobí, že kyselina mléčná, která se hromadí ve svalech nohou, se snadno rozpustí v krvi a tělo ji vyloučí. To se však ukázalo jako neprokázané. Namáčení nohou v teplé vodě však může poskytnout pohodlí a snížit bolest.
Pokud si chcete namáčet nohy, ujistěte se, že jsou teplé, ne horké
Přestože nesnižuje kyselinu mléčnou, ukazuje se, že namáčení v teplé vodě může snížit bolest kloubů a svalů. Podle dr. Bruce E. Becker, vedoucí National Aquatics & Sports Medicine Institute na Washington State University ve Spokane, i když se to může zdát jednoduché, namáčení nohou v teplé vodě může uvolnit klouby nohou, a tím snížit zánět, otoky nebo bolest.
Podle nadace Arthritis Foundation se tato terapie, která existuje již tisíce let, často používá k léčbě bolesti při poruchách pohybového aparátu (stav, který narušuje funkci kloubů, vazů, svalů, nervů a šlach a také páteře). ) a fibromyalgie (bolest v kostech a kloubech).sval, který vyzařuje dovnitř těla, odkud bolest pochází).
Ujistěte se však, že teplota vody, kterou používáte, je teplá, nikoli horká, příliš horká voda může zvýšit riziko popálení pokožky. Doporučená teplota vody je 33-37 stupňů Celsia. Pokud máte srdeční onemocnění, příliš horká voda může způsobit přílišný tlak na vaše srdce. Podle U.S. Podle Komise pro bezpečnost spotřebního zboží jsou teploty vody přesahující 40 stupňů Celsia považovány za nebezpečné pro každého.
Přidejte sůl do teplé vody
Nejen teplou vodu, můžete přidat sůl do nádoby s teplou vodou, kterou budete používat ke koupání. Pro koupání ve slané vodě se doporučuje používat sůl, která obsahuje síran hořečnatý. Obsah síranu hořečnatého v soli může zmírnit bolesti svalů nebo modřiny.
Podle průzkumu asi 61 procent žen tráví celý den vestoje více než čtyři hodiny. Ve skutečnosti příliš dlouhé stání není dobré pro zdraví, protože může způsobit bolesti nohou. Proto se po dlouhém stání doporučuje namočit nohy nebo tělo do teplé slané vody.
Namáčení v teplé slané vodě po dobu 20 minut může nohy uvolnit a pomoci vypudit bolest, která se objeví. Kromě toho může použití soli obsahující síran hořečnatý poskytnout více výhod, jako je uvolnění svalů, snížení bolesti a zklidnění nervového systému těla.
Pokud bolest nohou nezmizela, můžete zkusit použít krém na úlevu od bolesti, který si natřete na nohy, nebo se poraďte s lékařem.