Možná jste viděli někoho, kdo rád hodně jí, ale přesto hubne. To by mohlo naznačovat, že mají rychlý metabolismus. Existují však také určité zdravotní stavy, které způsobují, že nepřibíráte, i když jste hodně jedli.
Příčina hubeného těla, i když jste hodně snědli
Lidé, kteří hodně jedí, ale zůstávají hubení, mohou mít určité stravovací návyky, návyky nebo zdravotní potíže, které ovlivňují jejich váhu. Níže jsou uvedeny některé z faktorů, které mohou být příčinou.
1. Špatný výběr jídla
Hlavní zásadou při přibírání je zvýšit příjem energie (kalorií), které vstupují do těla. Snažte se tedy věnovat pozornost druhu denně konzumovaného jídla. Je možné, že počet kalorií nestačí k přibírání na váze.
Chcete-li přibrat na váze zdravým způsobem, vybírejte potraviny bohaté na komplexní sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky. Vyhněte se vysoce kalorickým potravinám, které jsou chudé na živiny, jako jsou nezdravá jídla a instantní jídla.
2. Nepravidelné porce a časy jídla
Méně porcí jídla a nepravidelné stravovací návyky ovlivňují i tělesnou hmotnost. Ve skutečnosti je to jeden z hlavních důvodů, proč mnoho lidí snědlo poměrně hodně, a přesto zůstali hubení.
Snažte se jíst vyváženou porci výživy v pravidelných hodinách. Pokud nejste zvyklí jíst tři velká jídla denně, zkuste změnit časy jídla na 4-5krát denně s menšími porcemi.
3. Nadměrné cvičení
Cvičením spalujete kalorie, které získáte z jídla. Na rozumné úrovni cvičení vyrovná příchozí kalorie. Nadměrné cvičení však může ve skutečnosti vyčerpat zásoby kalorií ve vašem těle.
Pokud je počet spálených kalorií vyšší než kalorie, které získáte z jídla, může to ve skutečnosti vést ke ztrátě hmotnosti. Pokud jste tedy hodně jedli, ale stále jste hubení, může být příčinou nadměrné cvičení.
4. Stres
Jsou lidé, kteří hodně jedli, ale jsou hubení s nataženým žaludkem. Jednou z příčin je vysoká hladina hormonu kortizolu v krvi. Kortizol je hormon uvolňovaný nadledvinami, když je tělo ve stresu.
Kortizol ovlivňuje hladinu cukru v krvi, metabolismus a další tělesné mechanismy, které vás upozorňují na hrozby. Bohužel tento hormon také podporuje zrání špatných tukových buněk, které spouštějí hromadění břišního tuku.
5. Podvýživa
Někteří lidé, kteří hodně jedí, ale zůstávají hubení, mohou být podvyživení. Jedná se o stav, kdy má člověk nedostatek živin. Typ živin, který chybí, může být ve formě sacharidů, bílkovin, tuků, vitamínů nebo minerálů.
Člověk může zažít podvýživu v důsledku nezdravé stravy, zažívacích potíží nebo v důsledku operace. Kromě toho, že komplikace podvýživy způsobují hubené tělo, mohou také ovlivnit svaly, imunitní systém, ledviny a další.
6. Poruchy štítné žlázy
Štítná žláza produkuje hormon tyroxin, který je důležitý v metabolismu a regulaci hmotnosti. Tato funkce může být narušena, pokud máte problémy se štítnou žlázou, zvláště pokud máte hyperaktivní štítnou žlázu, neboli hypertyreózu.
Hypertyreóza způsobuje nadměrnou produkci hormonů štítné žlázy, takže metabolická rychlost těla je narušena. Nejviditelnějším dopadem je, že lidé s hypertyreózou možná snědli poměrně hodně, ale jejich těla jsou stále hubená.
7. Deprese
Nejsou to jen fyzické problémy, kvůli kterým zhubnete a udržíte se na tomto čísle. Poruchy duševního zdraví, jako je deprese a úzkost, mohou také ztížit přibírání na váze.
Když jste v depresi, vaše tělo prochází mnoha změnami. Dochází například k hormonálním změnám, které způsobují, že nemáte chuť k jídlu. Rychlost metabolismu se také může změnit, takže nepřiberete.
8. Chronické onemocnění
V některých případech mohou mít lidé, kteří hodně jedí, ale zůstávají hubení, chronické onemocnění. Níže jsou uvedeny některé zdravotní problémy, které mohou být příčinou.
- Nádor nebo rakovina.
- Obtížné polykání (dysfagie).
- Diabetes mellitus.
- Onemocnění jater, srdce, ledvin nebo plic.
- Dlouhodobé zánětlivé stavy, jako je revmatoidní artritida nebo lupus.
- Problémy se zuby a ústy.
- Poruchy trávení, jako jsou peptické vředy, celiakie a zánětlivé onemocnění střev.
- Virové, bakteriální nebo parazitární infekce, jako je HIV a AIDS, tuberkulóza a průjem.
- Demence pacientům ztěžuje sdělování jejich potravinových potřeb.
Jak zdravě přibrat
Stejně jako obezita může podváha zvýšit riziko řady zdravotních problémů. Abychom předešli onemocněním způsobeným podváhou, zde je několik tipů, které můžete udělat.
1. Jezte pravidelně
Pokud jste hodně jedli, ale stále jste hubení, měli byste změnit svou strategii, abyste přibrali. Místo velkého množství jídla se snažte jíst pravidelně, abyste splnili svou denní potřebu kalorií.
2. Vyberte si potraviny bohaté na živiny
Najít vysoce kalorické potraviny je snadné, ale obsahují tyto potraviny živiny, které vaše tělo potřebuje? Chcete-li přibrat na váze, vybarvěte své denní menu zdroji bílkovin, sacharidů, tuků, vitamínů a minerálů.
3. Připravte si zdravé svačiny
Zdravé svačiny přinesou další kalorie, které vám pomohou přibrat na váze. Příklady zdravých svačin, které můžete konzumovat mezi jídly, zahrnují banány, avokádo, arašídové máslo, ořechy, sýr a sušené ovoce.
4. Pijte smoothies
Lidé, kteří hodně jedí, ale zůstávají hubení, potřebují více kalorií. Vyhněte se vysoce kalorickým zdrojům cukru, jako je soda nebo slazené nápoje. Vyzkoušejte zdravější alternativy, jako jsou smoothies vyrobené z ovoce, zeleniny a celých zrn.
5. Sport
K přibírání na váze musíte stále cvičit. Vybírejte však sporty, které dokážou zvýšit svalovou hmotu. Typ sportu, který je pro tento účel vhodný, je cvičení svalové vytrvalosti ( odporový trénink ) jako zvedání závaží.
Dieta, návyky a zdravotní stavy mohou ovlivnit váhu člověka. Některé z těchto faktorů mohou dokonce způsobit hubnutí těla, i když často hodně jíte. Jakmile znáte příčinu, můžete najít nejlepší řešení, jak ji opravit.