Jak utáhnout pochvu může být jednou z věcí, které rodičky při porodu vyhledávají. Maminky mají většinou pocit, že jejich pochva není tak napnutá, napnutá a elastická jako před porodem.
Uvolněná vagína způsobuje, že se mnoho žen po porodu cítí nejistě při sexu. Matky často přemýšlejí o tom, jak po porodu znovu utáhnout vagínu.
Je možné slečnu V po porodu znovu uzavřít? Jak? Pojďme zjistit podrobnější informace, pojďte!
Je možné porodit protažením pochvy?
Koluje mnoho mýtů, že elasticita a těsnost pochvy může být po porodu navždy ztracena, zvláště pak vaginálním porodem.
Ve skutečnosti to není pravda, protože vagína je elastická.
To znamená, že vagína se může snadno natáhnout, když do ní vnikne penis nebo sexuální hračka (sexuální hračky), když chtějí mít sex.
Pochva se také může při porodu natáhnout na velikost hlavy a těla dítěte. Zajímavé je, že elasticita pochvy ji dokáže vrátit téměř na její velikost před otěhotněním.
Spuštění ze stránky NCT je to proto, že i když se pochva opravdu nevrátí do původního stavu jako před porodem, velikost a tvar pochvy se příliš neliší.
Vaše pochva může vypadat širší a volnější než před porodem.
Poševní stavy se však obvykle během několika dnů po porodu mírně zlepší.
Neměli byste tedy panikařit, protože po porodu, například během šestinedělí, je normální cítit vaginální uvolnění.
Vaše pochva se také znovu uzavře, až se porodní doba zotaví, ale už to není tak těsné jako dřív.
Možná budete muset udělat trochu úsilí k opětovnému uzavření pochvy po porodu.
Kromě hledání způsobů, jak zlepšit stav pochvy, nezapomeňte, že by neměla chybět ani péče po normálním porodu a po císařském řezu.
Péče o perineální ránu zahrnuje hojení, které byste měli podstoupit po normálním porodu, aby se oblast mezi pochvou a konečníkem rychle zahojila.
Mezitím po porodu císařským řezem je nutné věnovat péči o SC (císařské) rány, aby se rány z císařského řezu rychle zahojily.
Několik způsobů, jak znovu napnout vagínu
Váš vaginální stav se nemusí zcela vrátit do stavu před porodem.
To však není problém, protože elasticita pochvy se od doby před narozením dítěte příliš nemění.
Pokud chcete pochvu uzavřít do původního stavu, zde je několik způsobů, které můžete po porodu vyzkoušet:
1. Kegelova cvičení
Kegelovy cviky alias cviky na svaly pánevního dna mohou být způsobem, jak po porodu opět zatnout pochvu.
Podle Mayo Clinic působí Kegelovy cviky na posílení svalů pánevního dna, které podporují dělohu, močový měchýř, tenké střevo a konečník.
Těhotenství a porod jsou zřejmě některé z faktorů, které způsobují oslabení svalů pánevního dna.
A co víc, Kegelovy cviky můžete cvičit kdekoli, i doma, takže je ideální pro maminky, které právě porodily a chtějí, aby jejich vagíny byly opět těsné.
Dobré a správné Kegelovy cviky můžete dělat následujícími způsoby:
Identifikujte svaly, které potřebujete trénovat
Zjistěte, které svaly jsou zapojeny do Kegelových cviků. Zpočátku je obvykle jednodušší provádět Kegelovy cviky vleže.
Znalost cílových svalů u Kegelových cviků vám však může pomoci provést cvik v jakékoli poloze.
Quasi Kegel cvičení
Během Kegelových cviků si představte, že zvedáte mramor, aby byl proces zapínání pánevních svalů optimálnější.
Fáze Kegelových cviků:
- Vnímejte, jako byste mačkali a tahali anální a vaginální svaly, dokud nebudou napjaté. Udělejte to rychle a držte to.
- Pokuste se vydržet kontrakci co nejdéle asi 3-10 sekund a poté opět uvolnit nebo uvolnit.
- Opakujte asi 10x za trénink.
Zaměřte se
Chcete-li dosáhnout optimálních výsledků, zaměřte se na to, jak zatnout svaly pánevního dna, abyste pomohli napnout vagínu nebo vynechal V po porodu.
Snažte se nedělat cviky, kterými protahujete svaly v oblasti břicha, stehen a hýždí.
Ujistěte se, že nezadržujete dech, místo toho dýchejte během cvičení volně.
Pravidelně cvičte Kegelovy cviky
Toto cvičení by mělo být prováděno pravidelně, aby pomohlo zatnout svaly pánevního dna, aby byla pochva pevnější.
Kegelovy cviky můžete opakovat asi 3-6x denně.
2. Použití nástroje vaginální kužel
Zdroj: //cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg Dalším způsobem, jak uzavřít pochvu nebo vynechat V po porodu, je použití nástroje vaginálního kužele.
Zařízení vaginálního kužele (vaginální kužel) mají různé velikosti a typy.
K dispozici je také nástroj vaginální kužel, který je vybaven silikonovou gelovou texturou připomínající kuželovitý trojúhelník.
Použití vaginálního kužele jako způsobu uzavření pochvy po porodu je následující:
- Vložte kónické zařízení do pochvy.
- Poté sevřete pánev a držte vaginální svaly, jako byste chtěli dosáhnout orgasmu, a poté na několik okamžiků vydržte.
- Tento pohyb provádějte po dobu 15 minut po dobu 2 dnů.
Nástroj na vaginální kužele můžete získat online objednávkou nebo nákupem přímo v obchodě, který obvykle prodává sexuální potřeby.
3. Dřepy
Pohyb a cvičení dřepy mohou být dobrým způsobem cvičení k opětovnému uzavření vagíny nebo uvolněné vagíny.
Dřepy vám pomohou získat ztracenou elasticitu v pochvě.
Zde je návod, jak dělat dřepy, abyste po porodu zpevnili vagínu:
- Postavte se a položte nohy mírně ven paralelně s boky.
- Pozice volné ruky může být držení oběma rukama nebo si ji můžete položit na pas.
- Pohybujte hýžděmi a pánví, jako byste seděli, ale dbejte na to, aby se nedotýkaly podlahy.
- Po dosažení poloviny těla vytáhněte tělo znovu nahoru a opakovaně udělejte pozici, před kterou chcete sedět.
Mnoho lidí zastává názor, že dřepy mohou koleno bolet. Ve skutečnosti je to špatně, protože dřepy mohou ve skutečnosti trénovat sílu kolen.
Ve skutečnosti je nejdůležitější, že vaše vaginální svaly mohou být znovu napnuté a napjaté.
4. Podstoupit proceduru NMES
NMES neboli Neuromuskulární elektrická stimulace je lékařská metoda, která pomáhá utáhnout uvolněnou vagínu nebo vagínu, a to i po porodu.
Procedura NMES může pomoci posílit vaginální svaly tím, že pomocí sondy pošle elektrický proud přes pánevní dno.
Přítomnost elektrické stimulace může způsobit stažení a uvolnění svalů v pánevním dnu.
Léčbu přístrojem NMES je lepší provést u lékaře nebo ji lze provést samostatně podle pokynů lékaře.
Doba ošetření je obvykle asi 20 minut a opakuje se několikrát týdně.
Pokud se chcete dozvědět více informací o použití tohoto nástroje, doporučujeme vám další konzultaci se svým lékařem.
5. Cvičte jógu
Pokud budete pravidelně cvičit jógu, získáte skvělé výhody pro celé tělo.
Výhody cvičení jógy mohou souviset s kontrakcemi pánevního svalu, což je nepřímo způsob, jak pomoci napnout vagínu po porodu.
Téměř všechny jógové pohyby se zaměří na svaly pánevního dna, aby byly pevnější.
Nezapomínejte po porodu jíst různé potraviny a po porodu bylinky, aby se urychlil proces hojení organismu po porodu.